Kinésithérapeute PérinéaleKinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
📞 Téléphone RDV : 0486 18 72 25
Il suffit parfois de changer de chaise, de croiser ou décroiser les jambes, ou même de s’affaler le temps d’un épisode télé, pour ressentir une gêne pelvienne. Et si ces petits gestes du quotidien étaient loin d’être anodins ? Pour beaucoup de femmes, le périnée n’évoque qu’un lointain souvenir de préparation à l’accouchement ou une contrainte lors de séances de kiné post-partum. Pourtant, la posture agit dans l’ombre, telle une main invisible, qui modifie chaque jour la pression sur le périnée. Ce n’est pas une vue de l’esprit, ni l’avis d’une seule spécialiste. La science l’explique, et la vie le confirme.
Mais pourquoi la posture influence-t-elle ainsi notre zone intime ? Quels sont les risques d’une mauvaise attitude corporelle ? Comment la kinésithérapie périnéale, exercée par Lisa MOENS, conventionnée INAMI au cabinet à Esneux, peut-elle vous aider à retrouver confiance et confort, surtout en cas d’incontinence urinaire, d’endométriose ou dans le post-partum ? Installez-vous, respirez… Et laissons tomber quelques idées reçues.
On en parle trop peu, pourtant le périnée est ce groupe de muscles qui tapisse le plancher de votre bassin. Sa mission ? Soutenir vos organes : vessie, utérus, rectum. Un peu comme le hamac qui maintient un bébé au-dessus du sol. Mais attention : si le tissu se détend, l’équilibre est rompu – et c’est la descente, ou le relâchement. Les conséquences peuvent se faire sentir : fuites urinaires, douleurs pelviennes, inconfort lors des rapports, sensation de pesanteur, voire cystites à répétition.
Pourquoi les femmes sont-elles concernées en premier lieu ? Tout simplement à cause d’une plus grande vulnérabilité mécanique (grossesses, accouchements, variations hormonales qui modifient la tonicité…), mais pas seulement. Car chaque jour, votre position assise, la manière dont vous portez une charge, celle dont vous vous levez, jouent leur rôle. Croire que le périnée “trabaille” seulement sous effort, c’est oublier que le corps, lui, ne connaît pas la pause. Ce n’est pas qu’une question de vieillissement ou de nombre d’enfants. Les troubles peuvent commencer jeune, même sans signes avant-coureurs.
Chez certaines patientes, des douleurs inexpliquées, une impression de “poids” dans le bas-ventre, ou des envies urgentes d’uriner apparaissent sans crier gare. Parfois, ces symptômes sont liés… à une mauvaise posture installée, jour après jour. Assurez-vous, cependant, que chaque femme peut agir : la kinésithérapie périnéale offre des solutions concrètes, personnalisées et parfois… étonnantes d’efficacité. Notamment en s’attaquant à l’origine : la pression mal répartie sur le plancher pelvien, par la correction posturale.
Sachez que près de 45% des femmes sont touchées, à un moment ou un autre de leur vie, par des troubles liés au périnée. Et que, souvent, la posture est un facteur aggravant — mais réversible ! Vous n’êtes donc pas seule, ni condamnée à subir.
Lisa MOENS, spécialiste conventionnée INAMI installée à Esneux, accompagne des femmes venant aussi bien de proche de Liège que des aux alentours de Liège. Son accompagnement ne s’arrête pas à la simple rééducation post-accouchement. Elle intervient aussi pour des douleurs chroniques, des troubles urinaires, ou pour accompagner l’après-chirurgie, en lien avec une équipe pluridisciplinaire.
Imaginez votre bassin comme un bol, et le périnée, le couvercle qui retient ce qu’il contient. Lorsque vous êtes bien droite, pieds à plat, bassin équilibré, votre couvercle tient parfaitement. Mais dès que la posture se modifie — dos arrondi devant l’ordinateur, jambes croisées, bassin basculé — la pression augmente, se répartit mal et finit par “pousser” sur ce fameux couvercle. Résultat ? Le risque est de voir ce plancher pelvien flancher. Fuites, douleurs, gêne… vous connaissez la suite.
Vous souvenez-vous du début du télétravail massif en Belgique ? Beaucoup de femmes se sont étonnées de nouvelles gênes pelviennes après des mois assises chaque jour chez elles, parfois dans de mauvaises conditions, sur une chaise trop basse ou sans soutien lombaire. Les statistiques parlent : un tiers des consultations en kinésithérapie périnéale font suite à des troubles apparus ou aggravés par une sédentarité et des positions inadaptées. Simple accident ? Non. Conséquence directe d’une pression excessive, constante, du haut vers le bas.
La posture influence en effet la tension des muscles abdominaux, du diaphragme (le muscle respiratoire par excellence), et... du périnée. Si vous êtes voûtée, la pression “tombe” vers le bas du bassin. Si vous êtes cambrée, elle part vers l’avant. Or, le périnée ne peut pas encaisser indéfiniment — il a ses limites, à l’image d’un trampoline sur-sollicité.
Quelques exemples typiques ? Portez-vous souvent votre enfant sur la même hanche ? Restez-vous assise en tailleur plusieurs heures ? Travaillez-vous avec le dos trop cambré, ou au contraire affalée devant votre écran ? Chaque posture a son impact propre, positif ou délétère. Parfois, de petits réglages suffisent à changer la donne. Parfois, une rééducation guidée est nécessaire.
La pression trop forte sur le périnée ne se manifeste pas uniquement par des fuites urinaires. Vous pouvez aussi ressentir :
Il est fréquent de venir consulter en pensant à tout autre chose – fatigue, stress, douleurs lombaires – et de découvrir que le périnée “crie” aussi son mal-être. C’est l’une des raisons pour lesquelles une approche de rééducation périnéale globale (impliquant la posture et la respiration) donne de si bons résultats.
Votre mère ou votre grand-mère vous répétait peut-être “Tiens-toi droite !” sans savoir qu’elle protégeait aussi votre périnée. La réalité, c’est que la position de votre colonne vertébrale, de votre bassin et même de votre tête influe sur l’ensemble du plancher pelvien. Le périnée reçoit la pression des organes, du poids, mais aussi celle transmise par les abdominaux et le diaphragme… qui travaillent en équipe !
Si l’un des membres de cette équipe “décline” (par mauvaise posture, grossesse, prise de poids ou sédentarité…), les autres compensent, mais au prix de tensions et de déséquilibres. C’est ainsi que l’on comprend mieux la survenue de :
On retrouve souvent des causes “visibles” : accouchement, ablation de l’utérus, surpoids… Mais l’observation clinique montre qu’une mauvaise posture seule — position assise avachie, dos voûté, appui prolongé sur le coccyx — suffit parfois à déclencher la cascade.
Kinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
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Il ne faut pas non plus sous-estimer l’importance de la respiration. Si vous inspirez en haussant les épaules, au lieu de mobiliser le diaphragme, vous risquez d’augmenter la pression intra-abdominale… et donc de faire “tomber” cette même force sur le périnée. La rééducation posturale et respiratoire sont donc indissociables.
Concrètement, lors d’une consultation avec Lisa MOENS, à Esneux, un travail d’observation de la posture assise, debout, en mouvement et même lors des efforts quotidiens (porter un bébé ou des courses…) est réalisé. C’est là que débute le diagnostic personnalisé pour agir non seulement sur le symptôme (“j’ai mal”), mais bien sur la cause (“ma posture accentue la pression sur mon périnée”).
D’ailleurs, certaines patientes se souviennent parfaitement du “début” de leurs soucis : une période de stress (donc d’immobilité devant un ordinateur), un retour précoce au sport, ou une grossesse mal vécue sur le plan postural, ont déclenché ou aggravé le problème. Parfois, on ne prête pas attention à la petite douleur, jusqu’à ce que la gêne devienne quotidienne.
Dans ce contexte, la question que vous vous posez peut-être : « Est-ce qu’une bonne posture seule suffit toujours ? ». La réponse est nuancée. Souvent, la correction posturale ne fait pas tout – mais c’est LE point de départ obligatoire dans tout protocole de prise en charge périnéale moderne, validé scientifiquement. Surtout chez celles qui consultent pour prévenir les infections urinaires ou traiter des douleurs troubles urinaires en post-partum ou en cours de grossesse.
En kinésithérapie périnéale, le travail de posture épaulé par un(e) spécialiste vous permet :
Ça se joue parfois à pas grand-chose. Revoir l’ajustement de votre bassin sur une chaise. Apprendre à pousser la porte du pied, et non du ventre. Oser respirer pleinement, relâcher les épaules. Sous la houlette d’une kinésithérapeute périnéale expérimentée comme Lisa MOENS, ces ajustements prennent tout leur sens. Et ce n’est jamais “juste” de la gymnastique !
Ouvrez une parenthèse ici : en cabinet, vous ne trouverez ni jugement, ni paternalisme, mais de l’écoute, de la pédagogie. Car on ne naît pas avec la “bonne” posture : ça s’entraîne, ça s’apprend. Parfois, l’histoire d’une patiente est saisissante : après trois séances de rééducation posturale et périnéale, elle explique qu’elle “revit”, car elle peut reprendre ses activités sans peur d’accident. En découvrant ces secrets tout simples, la vie change.
Le protocole en kinésithérapie périnéale implique le plus souvent :
À noter : chaque protocole est adapté. On ne donne pas les mêmes recommandations à une femme jeune sportive, à une maman après accouchement, ou à une patiente souffrant d’endométriose avec douleurs importantes. C’est un travail d’artisan, sur-mesure.
Face à ces troubles, la kinésithérapie périnéale n’est pas un “pansement” mais une approche durable. On y gagne en autonomie : on apprend à sentir la position “juste”, à anticiper les efforts du quotidien, à prévenir (et non juste à réparer). Vous imaginez la différence pour votre qualité de vie ?
Mais soyons honnêtes. La posture dépend aussi de votre quotidien : le type de travail, les trajets, la fréquence du port de charges, etc. Les conseils s’adaptent aussi à la réalité du terrain ! Il ne s’agit pas de “tenir droite” cinq minutes par jour, mais de trouver une façon de bouger, assise ou debout, qui ménage votre périnée à long terme.
Vous ne vivez pas en dehors du temps : il y a mille raisons de voir sa posture “lâcher” au fil de la vie. Grossesse, allaitement, fatigue… Mais la rééducation (en cabinet ou à domicile autour d’Esneux, en Belgique), fournit des outils utilisables au quotidien, à chaque étape.
L’expérience montre d’ailleurs que, quand la posture s’améliore, les troubles urinaires s’espacent, la nécessité d’une prise en charge médicale plus lourde recule. Et le moral remonte en flèche. Cela vaut vraiment la peine d’essayer… avant parfois d’envisager des solutions invasives.
La théorie, c’est bien. Mais concrètement ? Par où commencer ? Voici quelques pistes essentielles, valables pour toutes, quel que soit votre âge, votre vécu, votre état de santé !
Tous ces conseils peuvent s’appliquer bien sûr seul(e). Mais il existe de nombreuses situations où une vraie évaluation par une kinésithérapeute spécialisée prend tout son intérêt : en cas d’inconfort durable, d’antécédents obstétricaux, de pathologies (comme l’endométriose), ou de chirurgie pelvienne récente.
À noter que Lisa MOENS intervient en lien avec d’autres professionnels de santé (gynécologues, sages-femmes, urologues…), pour garantir une approche multidisciplinaire et globale. Cela permet d’optimiser la prise en charge, de s’assurer qu’aucune dimension du problème n’est oubliée. Et oui, vous pouvez demander une consultation pour prévenir, tout autant que pour soigner !
Envie d’en savoir plus sur les liens entre faiblesse périnéale et cystite, ou sur les façons de rééduquer votre périnée pour la santé urinaire féminine ? Des ressources complémentaires sont disponibles auprès de professionnels reconnus aux alentours de Liège.
En conclusion, la posture n’est pas un “plus”. C’est la première ligne de défense pour votre santé pelvienne. Corriger ses habitudes de position, respirer correctement, savoir quand consulter, ce sont des atouts fondamentaux. Vous n’êtes pas seule. À chaque étape, il existe des solutions. Même si votre gêne vous semble “petite”, elle mérite d’être entendue... et traitée avec sérieux.
Comment savoir si ma posture aggrave la pression sur mon périnée ?
Des douleurs pelviennes après une position assise prolongée, des fuites urinaires en changeant de posture ou un sentiment de pesanteur dans le bas-ventre peuvent indiquer une posture inadaptée. Si ces symptômes s’installent, une évaluation par un(e) kinésithérapeute périnéale, notamment à Esneux, est recommandée.
Pourquoi consulter une kinésithérapeute périnéale pour des troubles liés à la posture ?
Car la posture est l’un des principaux facteurs modifiables qui influent sur la pression périnéale et donc sur la survenue des troubles (fuites, douleurs, descente d’organes). Seule une spécialiste conventionnée INAMI, comme Lisa MOENS, pourra personnaliser la prise en charge et travailler à réduire la pression pelvienne.
Quand faut-il penser à rééduquer son périnée en cas de douleurs ou fuites urinaires ?
Dès l’apparition des premiers symptômes de gêne ou après tout événement impactant votre équilibre périnéal (accouchement, chirurgie, changement de mode de vie, sédentarité accrue). Plus tôt la prise en charge est initiée, meilleurs sont les résultats sur la fonction et le confort pelvien.
Faut-il obligatoirement des exercices “compliqués” pour améliorer sa posture et protéger son périnée ?
Pas nécessairement : de petits changements dans la vie quotidienne, associés à des exercices simples et ciblés, peuvent déjà considérablement réduire la pression sur le périnée. L’essentiel est de savoir lesquels sont adaptés à votre situation précise ; c’est le rôle du bilan individuel en kinésithérapie périnéale.