NeuroPsy ADO-ENFANT Liège POTTIER SolennNeuroPsychologue Spécialisée Enfants - Adolescents Ados – Mme Solenn POTTIER
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
Vous avez peut-être un adolescent chez vous qui semble distrait, “dans la lune”, qui oublie tout et qui peine à terminer ses devoirs sans mille rappels. Arrivé à l’âge adulte, on pourrait croire que ces difficultés s’atténuent, que la maturité installe de l’ordre dans la tempête cérébrale du TDAH. Mais la réalité est plus nuancée.
Le Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) chez l’adulte se vit trop souvent dans l’ombre. Peut-être avez-vous entendu ce récit : “Je pensais que ça passerait, mais j’oublie toujours mes rendez-vous. Ranger mes papiers me prend un temps fou. Je manque de temps pour tout.” Au fil des années, la lenteur cognitive et l’organisation difficile s’invitent dans tous les petits gestes du quotidien. Pour beaucoup, le TDAH adulte reste une énigme. Pourtant, il persiste. Chez près de 60% des enfants TDAH, le trouble reste présent une fois adulte. Pas forcément avec les mêmes signes bruyants qu’à 7 ans, certes. Mais le cerveau, lui, continue de fonctionner différemment.
Alors… Pourquoi tant de lenteur et de troubles dans l’organisation ? Imaginez un ordinateur qui décroche dès qu’on ouvre deux programmes à la fois. Ou ce sac à dos qu’on remplit de mille petits objets, jusqu’à ne plus retrouver ses clés. Voilà ce que peut vivre quotidiennement un adulte TDAH, parfois, même avec les meilleures intentions du monde.
Pas question ici de stigmatiser. Au contraire. L’objectif : permettre aux parents, éducateurs, professionnels et aussi aux personnes concernées de mieux comprendre pour mieux avancer. Car si vous mettez le doigt dessus, vous pouvez aider. Oui, même face à une montagne de post-it jamais relus et de mails jamais lus.
Au fil de cet article, on déplie un à un ces défis invisibles, et on cherche, ensemble, des balises pour soutenir ces adolescents devenus adultes, ou ces adultes longtemps incompris.
Pas de recette miracle. Mais des pistes concrètes, du vécu, quelques chiffres, et surtout, une conviction : mieux saisir ce trouble, c’est déjà offrir un premier soulagement. Prêts ? On y va.
psychologue pour enfants et adolescents : en savoir plus sur l’accompagnement TDAH proposé à Liège.
Lenteur. Ce mot-là peut provoquer de la colère ou de l’incompréhension. Et pourtant, c’est souvent ce que ressentent les adultes porteurs de TDAH. Mais de quoi parle-t-on vraiment ?
La lenteur cognitive, ce n’est pas juste “penser moins vite” que les autres. C’est lutter pour s’adapter à la cadence imposée. C’est voir son cerveau mettre plus de temps à organiser, planifier, hiérarchiser.
D’un point de vue scientifique, de nombreuses études (Barkley, 2011) montrent que les adultes TDAH présentent un ralentissement du « temps de traitement des informations ». Qu’est-ce que ça veut dire concrètement ?
Imaginez devoir faire trois tâches en même temps : répondre à un mail important, écouter un collègue et organiser une réunion. Un adulte sans TDAH va naturellement trier les priorités, naviguer entre les sollicitations. Chez une personne avec TDAH, le cerveau se retrouve surchargé, comme si chaque information demandait plus de ressources pour être traitée. Résultat, le temps de réaction s’allonge, le flot de pensées devient confus.
Tout semble prendre plus de temps : composer un message, remplir un formulaire, planifier la journée. Parfois, même de simples actions quotidiennes comme préparer un repas peuvent devenir un vrai marathon intérieur. La tâche semble simple pour l’extérieur, mais le cerveau TDAH sature vite, saute d’une idée à l’autre et perd le fil.
À Liège, plusieurs patients adultes suivis en neuropsychologie témoignent ainsi d’un genre de “brouillard”. Par exemple, Paul, 39 ans, décrit une sensation étrange : “Chaque fois que je dois faire quelque chose qui sort de ma routine, j’ai l’impression que mon esprit s’embourbe. L’idée de devoir tout organiser… J’en perds mon énergie. Mes proches croient que je manque d’efforts. Pourtant, intérieurement, je lutte chaque seconde.”
La lenteur cognitive, ou “slow processing”, se traduit aussi par des difficultés dans les tâches multitâches, la prise de décisions rapides et la gestion du stress. Certaines tâches paraissent presque insurmontables à cause de ce décalage. Et plus l’environnement est stimulant ou chaotique, plus la lenteur s’accentue. Cette réalité est souvent invisible, jusqu’à ce qu’elle explose : retards répétés, procrastination, fatigue chronique et découragement profond.
Mais comment différencier une vraie lenteur cognitive d’un simple manque de motivation ou d’organisation personnelle ? Seule une évaluation approfondie, par exemple auprès d’une neuropsychologue spécialiste du TDAH, permet de faire la lumière sur ce fonctionnement du cerveau bien particulier.
Parmi les signes fréquents rapportés par les adultes et leurs proches :
• Oublis fréquents, même pour des choses importantes (rendez-vous, factures à payer…)
• Difficultés à commencer une tâche, à s’y tenir
• Fatigue rapide lorsqu’il faut passer une idée à l’action
• Sensation d’être “toujours à la bourre” sans pouvoir expliquer pourquoi
• Irritabilité face aux imprévus ou aux changements de programme.
Le défi, pour le parent ou le conjoint, c’est de ne pas réduire cette lenteur à de la paresse ou de la mauvaise volonté. Comme une voiture puissante mais prise dans la boue : le moteur tourne, mais avance peu. Apporter du soutien, c’est déjà reconnaître cette réalité, même quand elle irrite…
Vivre avec ce brouillard, c’est parfois se sentir à côté de la plaque même dans des situations banales. Certains iront chercher des stratégies, développeront une organisation militaire. D’autres se cacheront derrière l’humour ou l’auto-dépréciation, minimisant la souffrance de ne jamais “fonctionner comme les autres”. Et vous, reconnaissez-vous un proche ou un bout de vous-même dans ce portrait ?
C’est ce que confirme Mme Solenn Pottier, neuropsychologue spécialisée dans l’accompagnement des enfants, adolescents et adultes porteurs de TDAH. “Je croise régulièrement, notamment aux alentours de Liège, des adultes qui vivent ce sentiment de « décalage ». La lenteur cognitive impacte non seulement l’organisation, mais aussi l’estime de soi. Trop nombreux sont ceux qui, faute de diagnostic ou de compréhension, finissent par douter de leur valeur. Or, comprendre ce symptôme, c’est déjà aider à sortir de la spirale de la culpabilité.”
Si vous souhaitez approfondir la question, ou réaliser un test cognitif TDAH chez l’adulte ou l’adolescent, n’hésitez pas à solliciter l’avis d’un professionnel formé à ces problématiques spécifiques.
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Le TDAH, on en parle souvent pour les soucis de concentration, les oublis, les tocs d’agenda vide ou surchargé… Mais concrètement, comment cette lenteur cognitive et ce trouble de l’organisation du temps transpirent-ils dans la vie de tous les jours, à la maison, au travail, dans la vie de famille ?
Ici, la science rejoint le vécu. Les études montrent que près de 2 adultes TDAH sur 3 rapportent des difficultés majeures à organiser leur environnement (Danckaerts et al., 2010, étude menée en Belgique). À la maison, c’est la lutte contre le désordre, la procrastination, ou l’oubli des tâches cruciales. Les adolescents (et les adultes !), même de bonne volonté, paraissent désinvoltes alors qu’ils peinent juste à prioriser. Marie, 42 ans, maman d’un ado TDAH, témoigne : “Si je ne relance pas dix fois pour les devoirs ou les activités, rien n’avance. Je m’épuise. Mais lui, il en souffre aussi. Il aimerait changer.”
Dans la vie professionnelle aussi, les adultes TDAH se heurtent à la montagne : retard permanent dans les dossiers, incapacité à finir une tâche sans se faire happer par une nouvelle idée, agendas égarés. Résultat, la pression, le stress, et la tentation du renoncement.
Côté familial, le TDAH peut se transformer en épreuve d’équilibriste. On jongle avec l’oubli, les promesses non tenues, les délais jamais respectés, le bazar organisé… Comment s’étonner que des tensions naissent ?
Mais la force, c’est que beaucoup de familles trouvent des stratégies pour traverser tout ça. En Belgique, certaines structures de soutien familial proposent des ateliers d’organisation adaptés au TDAH adulte. On y apprend à transformer l’organisation familiale en vraie “mission commando”, où chacun a son rôle, son rituel, ses outils pour ne pas sombrer dans le chaos du quotidien. Car ce n’est pas seulement une question de volonté. C’est une question de fonctionnement du cerveau.
Voici quelques exemples concrets d’obstacles, mais aussi de solutions :
• Une maman installée à Liège met en place des routines visuelles : post-it colorés, timers, rappels automatiques sur téléphone, affiches des tâches dans l’entrée.
• Un jeune adulte TDAH, pour ne rien oublier, utilise un carnet unique pour tous ses rendez-vous. Fini les petits bouts de papier, tout est centralisé.
• Certaines familles réservent cinq minutes chaque soir au “petit débrief”. On liste ce qui est à faire, on range ensemble les affaires du lendemain, pour ne plus lutter chaque matin contre la désorganisation généralisée.
Derrière ces astuces, il y a toujours la même intention : limiter les imprévus, rendre visible l’invisible, et ne plus laisser la charge mentale prendre toute la place. Car pour les adultes TDAH, la frontière entre charge mentale gérable et effondrement total est mince. Un imprévu, et tout le système menace de s’effondrer.
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Une tension invisible traverse alors la cellule familiale. Certains parents craignent d’être trop laxistes ou, inversement, trop rigides. Difficile équilibre à trouver. Il faut du temps, de la patience, et parfois un coup de pouce extérieur pour remettre de la fluidité.
Il ne faut pas sous-estimer l’impact sur l’estime de soi. Trop souvent, l’adulte TDAH se décrit comme “fainéant”, “bordélique”, “tête en l’air”. Or il ne manque ni d’envie ni de volonté, mais bien d’outils adaptés à son mode de pensée. Envisager un accompagnement psychologique permet alors une prise de recul, un pas vers l’acceptation, puis l’action.
NeuroPsychologue Spécialisée Enfants - Adolescents Ados – Mme Solenn POTTIER
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La plupart du temps, ni les adultes ni leurs proches n’identifient le TDAH à l’origine de cette lenteur cognitive et de cette désorganisation chronique. C’est d’ailleurs pour ça que beaucoup vivent dans la culpabilité ou le doute permanent. Alors, quels signaux doivent alerter, chez un adolescent ou un adulte aux alentours de Liège ?
Il existe certains “signes rouges” :
• L’impression d’être “débordé pour rien” même sur des tâches simples
• Inattention constante, oublis récurrents
• Difficulté à planifier, prioriser, respecter les délais
• Besoin d’être relancé, surveillé, ou aidé pour avancer
• Fatigue importante, repli, baisse de l’estime de soi
La clé : faire évaluer le fonctionnement cognitif auprès d’un professionnel (psychologue ou neuropsychologue spécialisé TDAH). Ce diagnostic précis permettra d’adapter l’accompagnement, d’éviter de confondre avec d’autres troubles comme l’anxiété ou la dépression, et d’entamer un véritable suivi. Cela peut se révéler décisif pour la réussite scolaire ou professionnelle, mais surtout pour la qualité de vie globale.
Le bilan complet explore plusieurs axes : fonctionnement attentionnel, mémoire de travail, flexibilité mentale, vitesse de traitement, impulsivité. Parfois, un bilan logopédique est recommandé en complément, notamment lorsque l’enfant ou l’ado combine troubles du langage ou des apprentissages avec les troubles d’attention. D’ailleurs, il arrive que l’on confonde TDAH et troubles d’apprentissage, d’où l’importance d’une analyse croisée. Cela évite les erreurs d’orientation, fréquentes sans une approche experte.
À noter : la prise en charge peut s’appuyer sur différentes formes de soutien, dont :
• Education thérapeutique à l’organisation et à la gestion du temps (agenda partagé, routines structurées, remise en question des habitudes) • Gestion émotionnelle et valorisation des réussites (indispensable pour éviter la dévalorisation) • Travail sur la motivation, l’autonomie, et l’accompagnement parental • Parfois, accompagnement médicamenteux selon l’avis du médecin
Une neuropsychologue spécialisée comme Mme Solenn Pottier à Esneux, peut aussi travailler avec les familles, les enseignants et les professionnels de santé pour mettre en place des relais efficaces. Chacun devient alors un maillon de soutien, et non plus un simple “contrôleur de devoirs ou de rendez-vous.”
N’attendez pas que la situation devienne intenable. Dès l’apparition de difficultés répétées, il vaut mieux consulter, pour comprendre les gestes quotidiens qui posent souci, éviter de laisser grandir la souffrance, et redonner du sens à la vie familiale. Les solutions existent, il suffit de les adapter au terrain, à chaque histoire.
Pour aller plus loin dans la consultation et l’accompagnement, la page psychologue enfants adolescents décrit les prises en charge concrètes à chaque âge.
Le mythe persiste : “Avec le temps, on apprend à être organisé. Le TDAH, c’est juste une question d’éducation ou de méthode.” Faux. Les neurosciences le montrent : le TDAH modifie de façon durable le fonctionnement du cerveau, notamment la gestion du temps et des priorités.
Cela dit, apprendre à vivre avec le TDAH, à composer avec la lenteur cognitive, c’est possible. C’est même la clé pour éviter l’épuisement personnel et familial. On ne guérit pas d’un TDAH, mais on peut sacrément améliorer le quotidien.
Une étude publiée dans la revue The ADHD Report (Barkley, 2013) montre que le taux de succès des programmes de coaching et d’accompagnement est bien plus élevé quand les patients sont bien informés sur leur mode de fonctionnement. Et quand les familles sont impliquées !
Voici quelques stratégies validées qui, jour après jour, font vraiment la différence :
1. Structurer le temps, limiter les imprévus
Le cerveau TDAH angoisse face à la surcharge d’informations. Utiliser un agenda partagé, prévoir l’inattendu, planifier des pauses… ces outils sont de vrais alliés. Pourquoi ne pas transformer la gestion du temps en jeu collectif ? Chez certains, la “boîte à tâches” (on tire chaque soir des tâches à faire, comme au loto) permet de rendre cela moins stressant.
2. Externaliser la mémoire
Utilisez des rappels visuels, sonores, applications, alarmes, post-it partout. La “mémoire externe“ permet d’éviter d’alourdir la mémoire de travail, déjà saturée chez une personne TDAH. Le cerveau délègue ainsi ce qu’il ne sait pas gérer seul.
3. Diviser pour mieux avancer
Fractionner chaque grande mission en mini-étapes concrètes. Plutôt que “ranger la maison”, essayer “vider le lave-vaisselle”, “ramasser les manteaux”, “faire la liste des courses”. C’est moins écrasant, donc plus réalisable.
4. Valoriser chaque petit succès
Les adultes TDAH doutent souvent de leurs capacités. Rappeler les progrès, même petits, permet de garder confiance. “Aujourd’hui, tu as pensé à appeler pour le rendez-vous médecin, bravo !”
5. S’accorder le droit d’échouer
Personne n’est parfait. On rate parfois un rendez-vous, on oublie un mail. L’important, c’est de s’autoriser à recommencer, sans culpabiliser. La bienveillance familiale, c’est du carburant pour tous.
Une dimension essentielle reste la collaboration avec l’entourage. Plus les parents, enseignants et conjoints comprennent la mécanique du TDAH, plus ils deviennent moteurs du changement. Certains couples mettent en place des “journées TDAH friendly”, sans reproche ni jugement, juste pour souffler.
Et si le doute subsiste, une consultation professionnelle s’impose. Attention : tous les psychologues ne sont pas formés au TDAH adulte. Privilégiez un spécialiste, qui saura différencier TDAH, troubles anxieux, mode de vie stressant. Un accompagnement bienveillant, un partage d’astuces, parfois quelques séances suffisent à sortir la tête de l’eau.
Enfin, n’oubliez pas : il existe des aides sociales, du coaching, des groupes de parole spécialisés à Liège et dans d’autres régions en Belgique. Informez-vous, faites-vous accompagner, osez demander de l’aide ! Vos difficultés d’organisation sont aussi légitimes que celles d’un jeune élève à l’école. Vous méritez autant d’attention, même si les efforts semblent invisibles.
Pour les parents, penser à consulter une psychologue spécialisée dans la pression liée à la parentalité, peut changer la perception de la difficulté, et aider à déculpabiliser. Il n’est jamais trop tard pour (re)prendre soin de son fonctionnement, quel que soit l’âge.
Comment différencier la lenteur cognitive liée au TDAH d’un simple manque de motivation chez l’adulte ?
La lenteur cognitive chez les adultes TDAH est durable, touche plusieurs domaines (travail, maison, relations), et ne dépend ni de la volonté ni de l’effort. Un manque de motivation ponctuel s’accompagne moins d’oubli, de difficultés à organiser ou planifier sur le long terme.
Faut-il consulter un spécialiste si mon adolescent rencontre des difficultés d’organisation importantes ?
Oui, surtout si ces difficultés nuisent à sa scolarité, à sa vie relationnelle ou familiale. Un spécialiste peut établir un bilan précis et proposer des solutions adaptées à son profil.
Pourquoi l’organisation du temps est-elle si difficile pour les adultes TDAH ?
Le TDAH impacte directement les fonctions exécutives du cerveau, dont l’organisation du temps, la gestion des priorités et l’adaptation aux imprévus. C’est un mécanisme biologique, pas une question de caractère.
Quand envisager un accompagnement pour adulte TDAH à Liège ou ailleurs en Belgique ?
Dès l’apparition de difficultés récurrentes, de souffrance au quotidien ou de conflits familiaux, il est pertinent de consulter. Un accompagnement structuré aide à comprendre le fonctionnement particulier du cerveau TDAH et à retrouver des repères adaptés.
Références scientifiques :
1. Barkley, R. A. "ADHD in Adults: What the Science Says". Guilford Press, 2008. Résumé : Ouvrage de référence sur la persistance et l’évolution du TDAH à l’âge adulte.
2. Danckaerts, M. et al. "The prevalence of ADHD in Europe : A systematic review and meta-analysis". European Child & Adolescent Psychiatry, 2010. Résumé : Étude sur la prévalence et l’impact du TDAH adulte en Europe (dont en Belgique).
3. Coghill, D. et al. "Cognitive dysfunction in ADHD: Subtypes, mechanisms and treatment." Brain and Cognition, 2021. Résumé : Tour d’horizon des troubles cognitifs associés au TDAH.
4. Antshel, K. M., Faraone, S. V. "Etiology and neuropsychology of adult ADHD". CNS Spectrums, 2022. Résumé : Revue des bases neuropsychologiques de la lenteur cognitive dans le TDAH adulte.