Sexologue – Mme Sabrina Bauwens
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0474 10 90 33
La ménopause marque une étape naturelle et inévitable dans la vie de toute femme. Pourtant, lorsqu’il s’agit de sexualité et ménopause, le silence et le tabou dominent souvent la conversation. Or, les bouleversements hormonaux ne signifient pas la fin de la vie intime, bien au contraire : il est possible de vivre une sexualité riche, sereine et épanouie, si l’on ose s’informer et en parler. Découvrez dans cet article complet tous les aspects de la sexualité à la ménopause, les solutions concrètes face aux difficultés les plus courantes, et l’importance d’en discuter sans honte, même aux alentours de Liège ou partout en Belgique.
Quels changements sur la sexualité à la ménopause ? Les impacts sont multiples : baisse du désir, sécheresse vaginale, douleurs lors des rapports (dyspareunie), baisse de la confiance en soi, difficultés de couple… Pourtant, certaines idées reçues persistent, amplifiant la gêne ou la culpabilité. Il est essentiel de déconstruire ces mythes pour ouvrir le dialogue.
On entend souvent que la ménopause marque la fin de la vie sexuelle, notion démentie par la sexologie moderne. En réalité, la sexualité se transforme, elle ne disparaît pas. De nombreuses femmes maintiennent, voire découvrent, un nouveau plaisir. Tout l’enjeu est de reconnaître les transformations corporelles, les nouveaux besoins, et de s’autoriser à réinventer l’érotisme.
En consultation, la honte d’aborder la question est fréquente, même à Liège. Pourtant, près de 80 % des femmes ménopausées constatent des changements dans leur sexualité (source). D’où l’importance de bénéficier d’informations fiables, et d’un accompagnement bienveillant comme avec Sabrina Bauwens, sexologue à Esneux.
Les conséquences de la ménopause sur la sexualité varient grandement d’une femme à l’autre. Le vécu corporel, la qualité de la relation de couple, les antécédents d’abus, l’état de santé général et le regard posé sur la féminité sont autant de paramètres à intégrer dans la compréhension globale.
La ménopause correspond à l’arrêt naturel du fonctionnement ovarien, conduisant à la chute des œstrogènes et de la progestérone. Si ces variations hormonales sont connues pour leurs répercussions physiques (bouffées de chaleur, troubles du sommeil), elles impactent aussi fortement la vie sexuelle.
La baisse des œstrogènes diminue la lubrification naturelle du vagin, cause fréquente d’inconfort lors des rapports sexuels. La muqueuse peut devenir plus fine (atrophie), entraînant des sensations de tiraillement ou de brûlure. Ces douleurs, souvent ressenties en silence, sont pourtant loin d’être une fatalité : il existe diverses solutions médicales et naturelles pour y faire face.
Le désir sexuel, déjà influencé par l’état d’esprit, la fatigue ou le moral, peut être perturbé par la ménopause. À cela s’ajoutent parfois un manque d’estime de soi, un sentiment de ne plus se sentir “désirable” ou encore la peur de froisser son partenaire. Tout l’enjeu reste de déculpabiliser et de réinventer l’intimité, parfois avec l’aide d’une sexologue expérimentée.
L’urètre et la sphère génitale étant étroitement liés, des troubles urinaires (brûlures, infections, incontinence) peuvent émerger en même temps que des douleurs lors des rapports. Cela nécessite une prise en charge multidisciplinaire et sans tabou, pour préserver une vie sexuelle confortable et harmonieuse.
La clef d’une sexualité épanouie à la ménopause ? S’écouter, prendre le temps d’explorer, communiquer avec son partenaire, oser consulter, et s’autoriser à sortir des schémas “classiques” hérités de la jeunesse. Voici comment s’adapter en douceur.
En plus des moyens naturels (exercices du plancher pelvien, tisanes spécifiques, alimentation riche en oméga-3), il existe des solutions locales : gels lubrifiants hydratants respectant le pH de la zone intime, ovules vaginaux à base d’acide hyaluronique, crèmes oestrogéniques locales (sur prescription médicale). Le confort de pénétration s’améliore, la peur de la douleur s’estompe.
Le dialogue avec son ou sa partenaire est essentiel. Exprimer ses besoins ou inconforts, tester de nouvelles pratiques, changer la durée des préliminaires, découvrir des caresses différentes… sont autant d’atouts pour renouer avec la confiance et le plaisir. Un travail possible aussi lors de séances de thérapie de couple (voir nos conseils ici).
La baisse du désir à la ménopause s’explique bien souvent par une fatigue physique ou émotionnelle, une charge mentale accrue ou encore l’image du corps qui évolue. Travailler sur la valorisation de soi, retrouver une complicité amoureuse et apprendre à regarder son corps avec douceur améliorent la qualité de la sexualité. Certains couples trouvent un nouvel équilibre, parfois plus profond et plus authentique qu’avant.
Dès que la souffrance, l’anxiété ou la frustration s’installe dans la vie intime, et que le couple ne parvient pas à communiquer de façon sereine, la consultation en sexologie s’impose comme une aide précieuse. Mme Sabrina Bauwens accueille ces situations en confidentialité et propose un accompagnement personnalisé. Pour aller plus loin, retrouvez l’analyse de la libido instable par la sexologue à Liège.
Sexologue – Mme Sabrina Bauwens
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
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Face à la sécheresse, privilégiez les lubrifiants à base d’eau, hypoallergéniques, sans parfum ni paraben. Utilisez-les généreusement, et n'hésitez pas à consulter pour des crèmes substitutives hormonales si les solutions classiques ne suffisent pas. En collaboration avec votre médecin ou sexologue, il est possible de trouver la combinaison adaptée à votre corps.
Renforcer en douceur le périnée via des exercices de Kegel, pratiquer la respiration profonde ou le yoga, contribue à l’augmentation des sensations et à l'amélioration de la lubrification. Cela dynamise la circulation sanguine, optimise la capacité à ressentir du plaisir et diminue les douleurs.
L’erreur classique est de “se forcer” à conserver le même rythme ou les mêmes pratiques. À la ménopause, il est important de respecter ses envies. La sexualité peut impliquer tendresse, caresses, toucher lent, massages, sensualité… et n’a pas nécessairement besoin d’être centrée sur la pénétration.
Accepter les changements liés à l’âge, se reconnecter à son corps sans jugement, et travailler sur l’image de soi sont des clés majeures pour entretenir le désir. Les consultations de sexologie abordent ces dimensions avec bienveillance. Pour les troubles persistants, comme le manque d’orgasme, un suivi régulier est une vraie solution.
Le passage de la ménopause peut être source de tensions, d’incompréhensions, voire d’éloignement dans le couple. Pourtant, cette étape de vie partagée offre aussi une opportunité de se redécouvrir et de créer un lien plus profond.
Exprimer ses ressentis, ses peurs et ses besoins évite la montée des non-dits. Il est essentiel de rassurer son/sa partenaire, de valoriser les moments de complicité et de se donner mutuellement la permission d’explorer de nouveaux territoires.
La sexualité ne se limite pas à l’acte en lui-même. Les massages, jeux de regards, bains sensuels, échanges de mots doux, sont autant de façons de cultiver l’intimité. L’exploration mutuelle sans but de performance favorise la confiance et réduit la pression du “résultat”.
La thérapie de couple ou la consultation auprès d’une sexologue permet d’aborder les éventuelles difficultés avec un regard extérieur, neutre et bienveillant. Par des exercices ciblés, Mme Sabrina Bauwens aide les couples à réajuster leur communication et à retrouver l’harmonie dans leur vie intime.
Un mode de vie sain, riche en fruits, légumes, bonnes graisses et équilibré en protéines, contribue à l’équilibre hormonal et au maintien de l'énergie sexuelle. La pratique d’une activité physique régulière limite l’impact des troubles de l’humeur et influe positivement sur la libido.
La diminution de la libido à la ménopause s’accompagne souvent de stress. La relaxation, la méditation ou tout temps pris pour soi jouent un rôle dans le maintien de la vitalité intime. Prendre rendez-vous pour une consultation de soutien psychologique est un atout dans une démarche de prévention du mal-être sexuel.
Si les difficultés persistent ou entravent l’estime de soi (anorgasmie, phobie sexuelle, altération durable du désir), il ne faut pas hésiter à consulter une professionnelle expérimentée, comme Mme Sabrina Bauwens. Son approche globale, prenant en compte la dimension biologique, émotionnelle et psychologique, accompagne les femmes en toute discrétion, en Belgique et au plus proche de chez vous. Les suivis peuvent se faire en présentiel ou en téléconsultation selon la préférence de chaque patiente.
La sexualité à la ménopause n’est ni une fatalité, ni un sujet honteux. Oser en parler, s’entourer de professionnels bienveillants, tester de nouvelles solutions et redonner du sens à l’intimité sont des clés pour traverser cette période en confiance. Que vous soyez en couple, seule, ou en questionnement, la sexologie offre un espace neutre propice à l’écoute et à la reconstruction d’une vie sexuelle gratifiante.
Pour préserver le désir sexuel à la ménopause, il est utile d’adapter sa sexualité, de communiquer ouvertement avec son partenaire et de consulter si nécessaire une sexologue qualifiée. L’utilisation de lubrifiants, l’entretien du corps et la valorisation de l’image de soi renforcent aussi l’éveil du désir.
La baisse d’œstrogènes liée à la ménopause engendre souvent une sécheresse vaginale et une atrophie des muqueuses, rendant les rapports plus douloureux. Ce phénomène est fréquent et peut être atténué par des soins appropriés recommandés en consultation.
Il est conseillé de consulter lorsqu’il existe une gêne persistante, une douleur, une perte notable du désir ou un mal-être dans la vie intime ou de couple. La sexologue propose un accompagnement adapté pour retrouver bien-être et confiance.
Oui, il est important de parler de ses difficultés à son médecin, qui pourra écarter toute cause médicale, et de s’orienter vers une sexologue pour un accompagnement spécifique de la sphère intime et sexuelle. Cumulant ces approches, la prise en charge est complète et optimisée.
Faubion SS, Rullo JE, et al. "Sexual dysfunction in women: advances in diagnosis and treatment." BMJ, 2015.
Résumé : Cet article fait le point sur le diagnostic et les traitements des troubles sexuels féminins, notamment en post-ménopause.
Nappi RE, Cucinella L, et al. "Menopause and sexual desire: the impact of hormones, body image and quality of relationship." Maturitas, 2016.
Résumé : Étude sur l’impact des hormones, de l’image corporelle et de la relation sur le désir sexuel à la ménopause.
Worsley R, Bell RJ, et al. "Sexual function in women with menopausal symptoms." Climacteric, 2013.
Résumé : Analyse des dysfonctions sexuelles chez les femmes ménopausées et efficacité des différents traitements.
Simon JA. "Identifying and treating sexual dysfunction in postmenopausal women: the role of estrogen." J Womens Health, 2011.
Résumé : Examen du rôle des œstrogènes dans la sexualité post-ménopausique et présentation des traitements efficaces.