Kinésithérapeute PérinéaleKinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
📞 Téléphone RDV : 0486 18 72 25
Respirer à fond. S’entraîner. L’instant où le corps entre en mouvement, tout le monde veut croire possible de repousser ses limites. Jusqu’à ce que la peur surgisse. Une petite fuite urinaire, sur le tapis de course, ou lors d’un saut, et c’est toute la confiance qui s’effrite. « Mais pourquoi moi ? » se demandent de nombreuses femmes, parfois avec une pointe de honte. La fuite urinaire à l’effort reste un tabou, surtout pour celles qui aiment le sport, le fitness, ou qui reprennent une activité physique après une grossesse. Pourtant, ce trouble féminin est très courant, en Belgique comme ailleurs.
Heureusement, la kinésithérapie périnéale a bien des solutions à proposer. Travailler son périnée, comprendre ce qui provoque les fuites urinaires, se sentir enfin libre dans son corps. Que vous ayez accouché récemment, que vous soyez sportive débutante ou aguerrie, il existe des méthodes concrètes pour retrouver de la maîtrise. Comment prendre soin de son périnée sans sacrifier ses envies de bouger ? Et si, pour une fois, on en parlait sans détour ?
Prenons le temps d’explorer, étape par étape, ce qui se cache derrière l’inconfort des fuites urinaires à l’effort. Pourquoi consulter une kinésithérapeute périnéale conventionnée INAMI ? Quels exercices, quelle prévention, quel accompagnement pour (re)trouver la sérénité, à Esneux ou proche de Liège ?
On y va ? On souffle, et on prend rendez-vous avec nous-même – pour le bien-être du corps féminin mais aussi pour l’apaisement du mental.
Vous courez, vous sautez, vous éternuez, et – surprise, une fuite. Ce moment gênant où le corps n’obéit pas tout à fait. Pourquoi tant de femmes se retrouvent-elles, un jour ou l’autre, confrontées à ce problème ? Ce n’est pas une fatalité liée à l’âge, croyez-le ou non. On évoque parfois, à tort, des faiblesses « naturelles » avec le temps. Mais les mécanismes sont bien plus précis.
Le périnée, c’est quoi, au juste ? Imaginez un plancher, une sorte de hamac musculaire qui s’étend du pubis au coccyx. Il soutient la vessie, l’utérus et le rectum, comme une solide charpente. Son rôle ? Fermer l’urètre, retenir les urines, maintenir les organes. Mais à chaque effort qui augmente la pression dans le ventre – sauter à la corde, jouer au tennis, pratiquer le CrossFit – ce plancher doit faire front. Si votre périnée est fatigué ou mal coordonné, la pression l’emporte… et la fuite arrive. Simple, mais redoutable.
Les causes des fuites à l’effort sont multiples :
À Esneux ou aux alentours de Liège, beaucoup de femmes sportives se taisent. En silence, elles changent leur routine, drastiquement. Certaines arrêtent complètement certains sports. D’autres multiplient les protections, en espérant ne pas croiser de regards gênés. Parfois, elles redoutent même le rire ou l’éternuement en plein effort.
Savez-vous que selon les études, jusqu’à une femme sur trois rencontre au moins une fois ce souci dans sa vie sportive ? Un chiffre impressionnant… et certainement sous-estimé, tant le tabou est grand. À force de garder ça pour soi, on oublie parfois qu’il existe des solutions.
Les impacts vont au-delà du simple inconfort : abandon du sport, baisse de la confiance, isolement social, peur du regard des autres. Voilà pourquoi il est fondamental d’oser en parler, et de consulter un kinésithérapeute périnéale conventionné, si l’on ressent la moindre gêne. Le cabinet de Lisa MOENS à Esneux, par exemple, accueille des femmes de tout âge et tous parcours, pour redonner au périnée ce tonus souvent oublié.
Bon à savoir : Il n’est jamais trop tard pour agir. Même si les premiers symptômes datent, le travail du périnée porte toujours ses fruits. L’important, c’est de trouver le bon accompagnement, personnalisé, adapté à vos activités et vos projets de vie.
On se demande parfois : « Ce sont juste des petits accidents, cela passera… » Mais à force, l’impact psychologique et sur la qualité de vie devient lourd. La bonne nouvelle, c’est que la kinésithérapie périnéale moderne va bien au-delà de quelques exercices ennuyeux. Elle propose un accompagnement global, centré sur la personne et sur ses activités quotidiennes. Concrètement, comment cela se passe ? Suivez le guide.
Kinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
📞 Téléphone RDV : 0486 18 72 25
Première étape : faire le point. Lors de la consultation, le/la kinésithérapeute prend le temps de vous écouter. Pas de jugement, pas de gêne. On retrace votre histoire : accouchements, antécédents, habitudes sportives, intensité de l’activité. Parfois, quelques questionnaires ciblés aident à mieux cerner l’origine de la gêne et son retentissement dans la vie de tous les jours.
Examen clinique : pas d’instrumentation compliquée, souvent un simple test manuel, à l’écoute de vos ressentis. Comment le périnée réagit-il à l’effort ? Est-il trop faible, ou au contraire trop tendu ? La clé, c’est de diagnostiquer avec justesse la nature de la fuite : « fuite à l'effort », « urgenturie », ou mixte. Car chaque type de trouble nécessitera un accompagnement sur-mesure.
Ensuite, la boîte à outils du kinésithérapeute périnéale s’ouvre :
Le but du jeu ? Vous redonner un plancher pelvien solide, agile, réactif – un peu comme la meilleure base pour une maison, invisible mais essentielle. On ne vise pas seulement à stopper les fuites, mais à retrouver une confiance corporelle pour entreprendre toutes vos activités. Les exercices sont parfois très courts ; leur efficacité vient de la régularité et de la précision. Moins c’est long, mieux c’est fait !
Pensez aux sportives de haut niveau. Certaines d’entre elles (coureuses professionnelles ou gymnastes) intègrent la kinésithérapie périnéale à leur routine, comme n’importe quel autre entraînement. Le secret ? Travailler sur la durée, apprendre à écouter son périnée lors de chacun de ses gestes.
Tout au long du suivi, l’approche est multidisciplinaire : selon vos besoins, la kinésithérapeute peut travailler en lien avec un médecin, une sage-femme, ou orienter vers un sexologue (anorgasmie féminine, sexualité et périnée) si besoin. Certaines situations, comme l’endométriose ou des douleurs pelviennes, nécessitent un suivi particulier, parfaitement maîtrisé par les spécialistes de la région proche de Liège.
En somme : pas de tabou, pas d’obligation de « vivre avec ». La kiné périnéale à Esneux remet au centre votre liberté d’agir, bouger, vivre, quelle que soit la cause initiale de vos soucis urinaires.
Ça y est, vous avez franchi le pas. Peut-être après avoir annulé un footing, ou après une fuite gênante lors d’un cours collectif, ou tout simplement après lecture de cet article. Mais à quoi s’attendre, concrètement, lors d’une prise en charge de kinésithérapie périnéale ? Voici le déroulé, comme si vous y étiez.
Accueil et écoute : La première séance commence toujours par le dialogue. Plus qu’un simple formulaire, on prend le temps de cerner vos attentes : « Qu’est-ce qui vous dérange au quotidien ? À quel moment survient la gêne ? Quel est l’impact sur votre vie, vos loisirs ? ». Rien n’est trop anodin. Certaines confient avoir peur de sortir faire du sport en public, d’autres ne se sentent à l’aise qu’avec certains vêtements, ou évitent les sauts, les sprints… Ces détails orientent le protocole.
Examen physique du périnée : C’est une étape essentielle, menée avec bienveillance, respect du consentement et hygiène irréprochable. À Esneux, Mme Lisa MOENS, kinésithérapeute périnéale conventionnée INAMI, suit les recommandations en vigueur pour évaluer l’état et le tonus du périnée, parfois aussi son élasticité ou sa symétrie. On vérifie si vous arrivez à contracter « volontairement » le plancher pelvien, si la relaxation est possible et si les abdominaux profonds sont bien sollicités.
Explications et pédagogie : L’un des meilleurs outils contre la peur, c’est la compréhension. On vous montre où se situe le périnée, comment il réagit à différents gestes sportifs (saut, squat, footing…). Vous repartez avec des images claires et des analogies concrètes – on compare souvent la coordination du périnée à une équipe de rameuses, où timing et coopération font tout.
Début des exercices : La première séance inclut souvent quelques exercices à blanc, histoire de sentir la contraction juste. On travaille la mobilité douce, la respiration diaphragmatique, parfois l’activation du transverse. L’idée : que vous puissiez refaire chez vous, dix fois, vingt fois, sans pression, sans douleur.
Programme d’entraînement personnalisé : En fonction de votre routine sportive, les exercices sont adaptés : gainage dynamique, squats modifiés, stop pipi (sous contrôle du thérapeute et jamais dans la vie courante), balancement du bassin… Les séances s’espacent au fur et à mesure que la confiance revient. La régularité, pas la durée, fait la différence.
En moyenne, un suivi de 8 à 12 séances, espacées sur deux à trois mois, suffit à observer des progrès significatifs. Certaines femmes, très sportives ou avec un périnée fragilisé (post-partum, chirurgie), peuvent nécessiter un suivi plus long. Vous n’êtes pas « en retard » si les progrès mettent un peu de temps ; chaque histoire est différente.
Vie quotidienne : Les conseils de prévention sont aussi personnalisés : adopter la bonne posture pour porter une charge, éviter de pousser en bloquant la respiration, privilégier certains types de sport en début de rééducation. Parmi les grandes recommandations de base :
Un peu comme on apprend à muscler un bras blessé, la rééducation du périnée passe par la patience, la régularité et des gestes justes. Là encore, la kinésithérapeute périnéale reste disponible pour ajuster les exercices ou répondre à la moindre inquiétude.
Parfois, la dimension émotionnelle prend le dessus. Peur de la « récidive », sentiment de ne pas « être normale », ou simple lassitude… Il est alors précieux de croiser les regards : la kinésithérapie peut se compléter d’un suivi psychologique, ou d’une orientation vers un accompagnement sexologique, surtout si les soucis urinaires s’accompagnent de difficultés sexuelles.
Cerise sur le gâteau : à la fin du suivi, la grande majorité des femmes témoignent d’un regain de dynamisme, parfois même d’une meilleure qualité sexuelle et d’un endormissement plus facile (le périnée joue sur tout le bassin, et le bassin sur tout le corps…).
Être attentive à son périnée, c’est se donner toutes les chances de profiter du sport sans entrave, où que l’on vive, même en Belgique, où l’encadrement professionnel est reconnu pour son sérieux.
La maternité, la reprise du sport, la pré-ménopause… autant de moments-clés où le périnée devient le maillon faible. Nombreuses sont celles qui, après un accouchement ou en préparation d’une grossesse, craignent de provoquer des fuites urinaires en recommençant une activité physique. Comment concilier envie de bouger, impératifs familiaux et prévention santé ?
Tout d’abord, il faut tordre le cou à une idée reçue : la rééducation périnéale ne concerne pas que les jeunes mamans. Si la grossesse représente effectivement un facteur de risque majeur (étirement, relâchement, changement hormonal), d’autres périodes de la vie féminine exposent aux mêmes désagréments. Vers la ménopause, le tissu conjonctif du périnée perd de son élasticité ; lors des variations de poids, le plancher pelvien encaisse également.
Concrètement, à quoi sert la prise en charge ? Elle permet tout d’abord d’oser parler de tout ce qui gêne. Après une épisiotomie, une césarienne, ou simplement lorsqu’on redécouvre son corps post-partum, la reprise du sport peut provoquer une angoisse bien réelle : vais-je perdre ma maîtrise, avoir mal, provoquer des descentes d’organes ? Les séances de kinésithérapie périnéale médicale servent alors de sas – elles rassurent, corrigent les gestes appris « par défaut », redonnent confiance progressivement.
Les séances de groupe, pratiquées dans certains cabinets aux alentours de Liège, mettent souvent en avant la solidarité féminine : c’est l’occasion d’échanger en toute simplicité, d’apprendre par le mouvement partagé, et parfois de se remotiver quand le moral flanche. Là encore, on adapte les exercices selon le moment :
À noter, la rééducation du périnée joue aussi un rôle dans la lutte contre l’endométriose : certaines douleurs ou gênes pelviennes s’améliorent grâce à un travail coordonné avec le médecin ou la sage-femme. Pas question, donc, de voir la kinésithérapie périnéale comme une contrainte de plus.
Récapitulons, pour oser passer le cap :
En bref, la prise en charge personnalisée auprès d’un kinésithérapeute conventionné INAMI, au cabinet à Esneux, vous garantit expertise, douceur, confidentialité et accompagnement multidisciplinaire.
Votre bien-être n’a pas de prix. Retrouver l’envie de courir, de danser, de rire – même à en pleurer ! – sans crainte d’accident : c’est possible. Il suffit d’un premier pas.
Le choix d’un kinésithérapeute périnéale spécialisé et conventionné INAMI garantit le respect des protocoles, l’utilisation d’outils adaptés et un suivi personnalisé. Demandez toujours une prise en charge en cabinet ou à domicile, et privilégiez une professionnelle à l’écoute de vos antécédents et objectifs sportifs. N’hésitez pas à échanger sur l’approche multidisciplinaire si vous avez d’autres troubles associés.
Une fuite urinaire à l’effort ne doit jamais être négligée, quelles que soient votre âge ou votre activité physique. Plus le problème est pris en charge tôt, plus la rééducation périnéale s’avère efficace et rapide, permettant un retour serein au sport et une meilleure confiance en soi. Ignorer les signes expose à une aggravation des symptômes et à une altération de la qualité de vie.
La reprise du sport après un accouchement doit être progressive, toujours accompagnée de rééducation périnéale individualisée. On conseille d’attendre l’avis d’une kinésithérapeute spécialisée, pour choisir les exercices adaptés et éviter une sollicitation excessive du plancher pelvien. L’objectif : garantir une reprise sécurisée et prévenir durablement toute fuite urinaire à l’effort.
Il n’est pas nécessaire d’arrêter totalement le sport en cas de fuites urinaires à l’effort. Bien au contraire, la kinésithérapie périnéale aide à adapter la pratique, renforcer le périnée, ajuster posture et respiration. Avec le temps et l’aide d’une professionnelle, vous pourrez reprendre vos activités préférées sans crainte ni restriction.