Kinésithérapeute PérinéaleKinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
📞 Téléphone RDV : 0486 18 72 25
On en parle souvent du périnée, dans les discussions entre amies, chez la sage-femme ou même sur les réseaux sociaux. Les abdominaux eux, tout le monde connaît. Mais savez-vous que ces deux zones sont intimement liées, véritables « complices » du confort féminin ? Quand l’une lâche, l’autre peine à compenser. Résultat : des fuites urinaires, une sensation de lourdeur, des douleurs pelviennes ou même, parfois, un impact sur la qualité de vie... Oui, tout simplement. La solution ? Une rééducation ciblée et personnalisée. La kinésithérapie périnéale n’est plus réservée à la rééducation post-accouchement ! Aujourd’hui, de plus en plus de femmes viennent consulter pour réapprendre à coordonner abdominaux et périnée. Pourquoi ? Parce que ce petit duo discret fait toute la différence au quotidien, à tout âge.
Imaginez une maison : les fondations (le périnée) et les murs porteurs (les muscles abdominaux). Si les fondations s’affaissent, toute la maison en pâtit, vous comprenez ? C’est exactement ce qui se passe dans notre corps féminin. Le périnée, souvent appelé « hamac » musculaire, porte littéralement les organes pelviens. Juste au-dessus, la sangle abdominale gaine, soutient, et permet tous vos mouvements – de la respiration à la marche, en passant par… un simple éclat de rire ! La coordination entre ces deux groupes musculaires n’est donc pas un « gadget », c’est le socle de votre santé pelvienne.
Mais au fil de la vie, des événements viennent bouleverser cet équilibre fragile : grossesse, accouchement, variation de poids, interventions chirurgicales, activités sportives « high impact », facteurs hormonaux… Même le simple fait de tousser de manière répétée (rhume, allergies) fatigue votre système ! Résultat : dérèglement, perte de synergie, et l’apparition de troubles. Proche de Liège, de nombreuses femmes interrogent leur praticienne : « Est-ce que c’est normal d’avoir ces gênes ? » Spoiler – Non, ce n’est pas une fatalité et il existe des solutions !
Les chiffres parlent d’eux-mêmes : une femme sur trois souffre de troubles du périnée, parfois sans oser en parler ni imaginer que la kinésithérapie périnéale peut l’aider. Pourtant, cette dernière ne s’arrête pas aux suites de couches. Parce que oui, il arrive même à 30 ans, sans avoir eu d’enfant, de se retrouver gênée par des fuites en riant avec ses amies. Le lien entre abdominaux et périnée est souvent méconnu : trop d’efforts lors des abdos traditionnels ? Périnée fragilisé à chaque contraction mal réalisée.
Ce « binôme » fonctionne comme une équipe. Les abdominaux se contractent, le périnée suit… Ou l’inverse. Mais parfois, les automatismes sont perdus et tout se dérègle, silencieusement. Il arrive d’ailleurs qu’une simple mauvaise coordination suffise à déclencher des douleurs pelviennes ou des fuites urinaires à l’effort. Un éternuement, un saut, une course pour attraper son train et hop… Malaise.
Ici intervient la kinésithérapeute périnéale. À Esneux, Lisa MOENS accompagne quotidiennement les femmes, de tout âge, décidées à se réapproprier leur corps. Conventionnée INAMI, elle propose une approche à la fois technique, douce et respectueuse, pour toutes celles qui veulent être actrices de leur confort intime.
Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?
Bonne nouvelle : dans la grande majorité des cas, il est possible d’agir. Mais retrouver la synergie abdominaux/périnée ne s’improvise pas devant un écran ou seul à la maison… L’accompagnement d’un professionnel formé, à l’écoute, « dans le vrai » fait toute la différence. Laissez-vous guider par des gestes précis, des conseils clairs, et retrouvez l’assurance de bouger librement, sans appréhension.
Vous arrivez en cabinet, la première fois ? Un peu stressée, pas vraiment à l’aise avec votre corps, peut-être gênée de poser des questions... Rien d’anormal ! La rééducation abdomino-périnéale débute toujours par une écoute attentive. Lisa MOENS, kinésithérapeute périnéale conventionnée INAMI, prend le temps. Questionne, explique, rassure. Le bilan initial précise vos antécédents (grossesse, chirurgie, sport…), vos habitudes de vie et vos plaintes. On ne « juge » rien, on cerne… pour mieux agir.
En pratique, plusieurs outils sont possibles. D’abord, l’éducation et la reprogrammation gestuelle. Savez-vous contracter correctement votre périnée ? Pas si simple ! De nombreuses femmes, sans le savoir, basculent les efforts sur les fessiers, les adducteurs ou… retiennent leur respiration. L’enjeu ? Sentir, visualiser, « habiter » la contraction interne… sans tension parasite. Retrouver l’effet « fermeture éclair » du périnée, cette force qui remonte du pubis au coccyx, stable et discrète. Ensuite, seulement, viennent les exercices d’abdominaux – jamais isolés, toujours associés à la contraction périnéale. Oubliez les crunchs classiques !
La méthode hypopressive, les exercices de gainage doux, les postures de Pilates périnéal sont privilégiées. Ces techniques respectent votre morphologie, protègent les pressions abdominales excessives. L’objectif n’est pas de créer un « six pack », mais de garantir une ceinture solide, harmonieuse, en synergie avec le périnée. Ce travail postural, respiratoire et musculaire s’invite au quotidien, dans la vie réelle : se lever d’une chaise, porter un enfant, monter des escaliers, etc. Chaque geste devient thérapeutique.
Parfois, un biofeedback ou des techniques de visualisation viennent renforcer la prise de conscience corporelle : voir, sentir, corriger en direct… Rien n’est laissé au hasard ! Il ne s’agit pas d’aller vite, mais de consolider étape par étape. Les exercices sont réajustés à chaque séance. Pas de recettes miracles, mais une progression qui respecte votre rythme. Certaines patientes, après quelques semaines, redécouvrent le plaisir de sourire sans crainte, d’enfiler une jupe sans se demander « et si ? ».
Kinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
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Et puis, la prévention des troubles urinaires : la coordination périnée-abdos, c’est LA clé ! En musclant le bon groupe au bon moment, vous diminuez drastiquement le risque de micro-fuites ou d’irritations. Un bon périnée, c’est aussi un allié contre les descentes d’organe (prolapsus), particulièrement lors des changements hormonaux (ménopause, post-partum, etc.). Prendre quelques séances au bon moment, c’est aussi anticiper les fragilités liées à l’âge, ou éviter les mauvaises surprises à la reprise sportive.
Pas question ici de proposer le même « plan » à toutes. Votre parcours, votre âge, vos attentes sont uniques. C’est justement ce que Lisa MOENS, Spécialiste en kinésithérapie périnéale à Esneux, défend dans sa pratique. Son travail s’articule autour de trois grands axes :
Aux alentours de Liège, il est maintenant facile de consulter un kiné périnéal, grâce à la montée en compétences et la reconnaissance de ce métier « discret » mais essentiel ! Les bénéfices ? Les patientes en parlent le mieux : « Je n’osais plus courir, aujourd’hui, je retrouve confiance. », « Je croyais qu’il fallait vivre avec ces sensations désagréables après l’accouchement… mais non ! », « Personne ne m’avait expliqué l’importance de respirer correctement pour protéger mon bas-ventre. »
L’approche se veut globale, souvent intégrée à une équipe pluridisciplinaire : gynécologue, sage-femme, parfois urologue (dans les cas complexes). On parle ici de rééducation fonctionnelle du périnée, pas juste d’une « série » d’exercices isolés.
Des cas précis ?
Et pour toutes celles qui cuisinent, soulèvent leurs enfants, reprennent le vélo, mènent mille vies à la fois : quelques minutes d’exercices guidés, chaque jour, suffisent à réinstaller des réflexes corrects. Petit à petit, le corps réapprend l’équilibre. Salut les fuites, adieu les douleurs ! Ce travail mêle conseils posturaux, exercices personnalisés et suivis réguliers, pour des effets durables, visibles et… libérateurs.
Dès les premières séances, vous sentez la différence. Ce n’est jamais un miracle – mais un vrai déclic, petit à petit. Vous toussez sans crainte, riez franchement, sautez sur place avec vos enfants, reprenez la course à pied… De nombreuses femmes décrivent un retour progressif de la confiance en soi, une diminution (voire disparition) des fuites urinaires, un confort pelvien accru. Les chiffres ? Plus de 80% des patientes voient leur situation s’améliorer après un suivi régulier, parfois en seulement quelques semaines !
Ce n’est pas un « petit luxe », mais un vrai investissement pour sa santé future. Une bonne coordination abdominaux-périnée protège durablement contre les descentes d’organes (prolapsus), les douleurs chroniques (algies pelviennes, douleurs lombaires posturales), et même les cystites récidivantes (eh oui, un périnée tonique, c’est aussi moins de « tiraillements », moins de faiblesses locales !). La kiné périnéale agit ainsi bien au-delà des simples muscles : c’est la clé d’un quotidien plus serein.
En Belgique, les recommandations de suivi périnéal évoluent : la prévention occupe aujourd’hui une place centrale, à tout âge. De plus en plus de femmes n’attendent plus l’apparition du symptôme grave. Elles consultent pour maintenir, plutôt que réparer. Cette dynamique positive s’appuie sur des séances courtes, adaptées, et un vrai partage de connaissances : « Si j’avais su, j’aurais consulté bien plus tôt ! »
Le cabinet de Lisa MOENS à Esneux met à disposition un espace bienveillant, loin des clichés et du tabou. Chaque patiente est invitée à poser toutes ses questions, à verbaliser ses doutes, sans gêne. Les séances se déroulent dans le respect de l’intimité, dans une ambiance rassurante. Cette dimension humaine, si fondamentale en kiné périnéale, fait toute la différence. Le corps n’est pas un puzzle à réparer, c’est un compagnon à réconcilier !
Retenez ceci : refaire équipe avec ses abdos et son périnée, c’est comme retrouver l’équilibre du vélo d’enfant. Au début, on titube, on cherche ses marques, puis… cela redevient naturel. On ne s’en méfie plus, on réapprend à faire confiance à son corps. Cette rééducation, n’est pas un « effort de plus », mais souvent, une libération. Un pas après l’autre.
D’abord, il suffit de prendre rendez-vous avec le cabinet de Lisa MOENS. Les consultations peuvent se faire sur place (au cabinet, à Esneux), mais parfois, selon les situations, à domicile. Conventionnée INAMI, l’intervention est prise en charge selon les règles en vigueur.
Le premier rendez-vous ? Bilan global : on écoute, on observe, on explique. Test de contraction du périnée, analyse posturale, bilan de la respiration… Aucun jugement, juste une radiographie de vos « automatismes » corporels. Puis viennent les séances adaptées, entre exercices guidés, conseils posturaux et astuces pour le quotidien. On travaille souvent sur la coordination lors d’actes simples (se lever, tousser, porter une charge), pour intégrer les automatismes dans la vie de tous les jours. Quand le périnée est « réveillé », on enchaîne sur les abdominaux, toujours en douceur.
Plusieurs outils sont proposés :
Entre deux séances, un cahier d’exercices personnalisé. À vous d’intégrer ces gestes dans le quotidien : en voiture, dans la file d’attente, devant la télé… Petit à petit, le réflexe revient, vous reprenez la main. Les séances s’adaptent si besoin à la progression, ou à l’apparition de nouveaux besoins (retour du sport, grossesse suivante, ménopause…)
Pour toutes celles qui souffrent de douleurs pelviennes, de fuites urinaires, de pesanteurs ou qui veulent simplement PREVENIR, la rééducation abdomino-périnéale se pense en équipe. La soignante collabore étroitement avec les autres acteurs de la santé (gynécologue, sage-femme, nutritionniste parfois). Les patientes apprécient ce travail pluriel – on ne travaille pas « en vase clos », mais pour un parcours de soin global.
Et la gêne, dans tout ça ? Elle disparaît, bien plus vite qu’on le croit. Parler de son périnée, c’est désormais courant. Beaucoup de femmes trouvent même dans la consultation un espace de parole et d’échange – presque une parenthèse, loin des pressions du quotidien. Peut-être que vous n’oserez pas en parler à vos amies, mais « oser » un rendez-vous chez un(e) kiné formé(e), c’est souvent s’ouvrir à une autre façon d’envisager sa santé.
Un mot sur la durée : comptez souvent entre 5 à 10 séances, selon le bilan initial. Il n’y a pas de règle absolue – l’accompagnement s’adapte toujours à votre évolution. Et rappel : on vient à tout âge. Certaines consultent en post-partum, d’autres en période péri-ménopausique ; d’autres n’ont jamais été enceintes, mais souhaitent prévenir voire corriger l’apparition de troubles gênants.
Aux alentours de Liège, vous trouverez au sein du cabinet Lisa MOENS un savoir-faire spécialisé, adapté à toutes les étapes de la vie féminine : éducation, traitement, prévention.
Le corps vous fait signe ? Douleurs, inconforts, petites fuites… N’attendez pas. Parce que plus on consulte tôt, plus le retour à l’équilibre est simple !
Trouvez d’autres conseils, témoignages et actus sur le site d’Esneux médical ou découvrez l’importance d’une rééducation préventive en famille !
Comment savoir si je contracte correctement mon périnée pendant les exercices abdominaux ?
Pendant les exercices, vous ne devez pas ressentir de pression descendante vers le vagin ou l’anus. Si vous avez des doutes, un(e) kinésithérapeute périnéale comme Lisa MOENS peut évaluer et vous guider précisément pour ajuster la contraction de votre périnée. Il est courant de prendre de mauvaises habitudes sans accompagnement professionnel.
Pourquoi est-il important de coordonner abdominaux et périnée après une grossesse ?
Après une grossesse et un accouchement, la sangle abdominale et le périnée sont souvent affaiblis ou lessivés. Une coordination optimale prévient les descentes d’organes, limite les fuites urinaires et permet un retour sécurisé aux activités physiques. C’est la garantie d’une rééducation efficace et durable.
Quand consulter une kinésithérapeute périnéale pour rééduquer abdominaux et périnée ?
Il n’y a pas d’âge idéal : dès que vous ressentez une gêne, une douleur, ou tout simplement si vous souhaitez prévenir les troubles du périnée après un événement marquant (grossesse, ménopause, chirurgie…), prenez rendez-vous. Plus le travail commence tôt, plus la récupération est facile et rapide.
Faut-il continuer les exercices abdominaux classiques sans kiné après des fuites urinaires ?
Non, il vaut mieux ajuster sa pratique : certains exercices classiques peuvent aggraver les symptômes en augmentant la pression abdominale. Un coaching spécifique avec une kinésithérapeute périnéale conventionnée permet d’établir un programme adapté et sécurisé. Ne restez pas seule face à ces troubles, car la solution existe.