NeuroPsy ADO-ENFANT Liège POTTIER SolennNeuroPsychologue Spécialisée Enfants - Adolescents Ados – Mme Solenn POTTIER
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0488 49 13 49
Vous avez remarqué que votre ado baille dès le lever, peine à finir ses devoirs, oublie ses affaires sur la table et ne parvient pas à fixer son attention en classe ? Peut-être mettez-vous cela sur le compte de la croissance, du stress, des écrans… Pourtant, derrière un enfant distrait et fatigué se cache parfois un mal plus insidieux : la surcharge ou charge cognitive. Un terme qui fait peur, sans doute, mais tellement révélateur de ce que vivent de plus en plus d’enfants et d’adolescents, y compris à Liège. La charge cognitive, en deux mots, c’est l’ensemble des ressources mentales mobilisées pour traiter, organiser, et utiliser les informations au quotidien. Quand la pile est faible, rien ne va. À l’image d’une vieille calculatrice qui rame sous une trop grosse opération. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut agir – et, souvent, tout commence par prêter une oreille attentive à ce que l’enfant “ne dit pas”. Derrière la fatigue, cet air absent, il y a parfois un vrai SOS.
Dans cet article, on va plonger dans le quotidien de ces enfants, comprendre ce qui se passe dans leur tête, vous donner des outils et, surtout, redonner espoir. Et si quelques ajustements (voire une rencontre avec une psychologue pour enfants) pouvaient changer la donne ?
Au départ, cela ressemble à une simple distraction. Il oublie sa trousse. Il écoute d’une oreille en classe ou semble être “dans la lune”. Puis la fatigue s’installe. Il somnole après les cours, réclame une pause dès qu’il commence ses devoirs, a du mal à se lever le matin. Mais est-ce “juste” de la paresse, de la mauvaise volonté, ou existe-t-il une cause moins visible ?
En tant que parent (ou enseignant), il est difficile de faire la part entre un caprice momentané et une charge cognitive excessive. Pourtant, certains signaux doivent vraiment alerter. Voici quelques exemples pour vous mettre la puce à l’oreille :
Ces situations, vous les trouvez familières ? À ce stade, il ne s’agit pas d’alarmer inutilement. Mais reconnaissons-le : la vie scolaire n’a jamais demandé autant d’agilité mentale. Le nombre d’informations à traiter explose, il faut passer du français aux mathématiques, retenir l’heure du sport, gérer les réseaux sociaux, les groupes de classe… Bref, le cerveau de l’enfant doit jongler non-stop. La psychologie le confirme : l’accumulation des tâches et des sollicitations surcharge littéralement l’esprit. Comme un ordinateur avec 20 fenêtres ouvertes – il rame et peut finir par planter.
Mais alors, comment savoir si la fatigue ou la distraction de votre enfant relève de cette fameuse “charge cognitive” et non d’un simple coup de mou passager ?
Le concept de charge cognitive est central en psychologie de l’enfant. On le définit comme « la somme des efforts mentaux nécessaires pour traiter, stocker et utiliser l’information dans une tâche donnée ». Ce terme est souvent utilisé dans le monde de l’éducation (“il a trop de choses à gérer à la fois”), mais il impacte tous les aspects du quotidien d’un enfant ou adolescent.
Imaginez que vous devez jongler avec : retenir quels cours vous avez, rendre tel devoir ce soir, penser au mot pour les parents, vérifier si votre trousse est complète, écouter le professeur qui parle en même temps… C’est le cerveau qui supporte tout ça. Là, il peut finir à plat. Chez certains enfants (ceux à haut potentiel, avec TDA/H ou anxiété, par exemple), cette surcharge est encore plus forte. On observe alors de la distractibilité, de la fatigue intellectuelle, un manque d’énergie mais aussi : - un repli sur soi, - de l’irritabilité, - parfois de vrais décrochages.
Selon une étude menée en Belgique, près d’un quart des élèves disent ressentir “une fatigue mentale chronique liée à l’école” – un chiffre qui devrait tous nous faire réfléchir !
Et si certains enfants tenaient le coup “physiquement”, montrant peu leurs difficultés, un grand nombre s’épuisent en silence, surtout aux alentours de Liège où la pression scolaire et familiale peut être forte.
Il est temps d’apprendre à repérer ces signaux pour éviter le “burn-out” de nos enfants. Mais… que faire concrètement ?
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Avant même d’envisager le bilan médical ou psychologique, il y a des gestes simples et quotidiens qui peuvent alléger la vie de l’enfant. Rien de magique, mais du concret, de l’humain – et un peu de bon sens, parfois oublié à force de courir après le temps.
Commençons par observer : dans quel(s) moment(s) de la journée l’enfant semble le plus “hors service” ? Est-ce le matin, après la cantine, pendant les devoirs du soir, le week-end ? Échangez aussi avec lui : “Qu’est-ce qui t’épuise le plus ? Où est-ce que tu as du mal à te concentrer ? Y a-t-il des bruits qui te dérangent ?” Attention : beaucoup d’enfants, surtout les plus discrets, minimisent ou cachent leurs difficultés par peur du jugement.
Un petit exemple concret : Jeanne, 10 ans, rentre de l’école épuisée. “Elle passait 30 minutes à chercher son stylo avant de commencer la moindre ligne de devoirs”, raconte sa maman. Rien d’anormal : quand le cerveau est saturé, il perd la capacité à organiser l’action. La solution ? On a cartographié ensemble son espace à la maison, ajouté des petites listes “à faire”, découpé chaque soir les devoirs en mini-étapes. Deux semaines plus tard, elle avait retrouvé le sourire… et 45 minutes de temps libre quotidien.
Pensez-y : un emploi du temps trop chargé, une organisation défaillante, ou encore le manque de pauses ruinent l’attention, épuisent le corps et l’esprit. À long terme ? Cela peut déboucher sur un vrai décrochage scolaire, voire sur une perte de confiance (“je ne suis bon à rien”). S’il y a un message à retenir, c’est celui-ci : la réussite ne passe pas toujours par “faire plus” mais, souvent, par “souffler plus, faire mieux, faire simple”.
Et quand on sent que le climat familial se crispe, que l’enfant (ou le parent) perd pied, il est peut-être temps de consulter.
La psychologue pour enfants peut alors jouer un rôle clé – écoute, déculpabilisation, stratégies personnalisées, et parfois, identification d’un trouble plus profond (TDA/H, trouble anxieux, haut potentiel, etc.). Sur le site esneuxmedical.be, vous trouverez des informations précises pour une consultation en psychologie enfant/adolescent adaptée à chaque cas. Ne restez jamais seul face à cette question !
Parfois, malgré toutes les bonnes volontés, la situation semble bloquée. L’enfant s’enferme dans ses difficultés ou, à l’inverse, explose de colère au moindre imprévu. Les professeurs vous alertent (“il décroche, il s’endort en classe, il oublie ses feuilles”). Le corps finissant par dire STOP : mal de tête, douleurs au ventre, maladie à répétition…”
Dans ces moments-là, il faut parfois une aide extérieure. C’est là qu’une psychologue pour enfants et adolescents entre en jeu. Son rôle ? Détecter si la fatigue et la distraction cachent un problème plus marqué : anxiété, stress scolaire, trouble spécifique de l’apprentissage, TDA/H, haut potentiel, ou encore difficultés émotionnelles liées à la famille.
À qui s’adresse la consultation ? À tous les parents qui sentent que “quelque chose ne va pas”. Il n’y a ni seuil d’âge ni de “gravité” requise pour consulter une psychologue spécialisée. Mieux vaut agir tôt que trop tard : une difficulté non traitée risque d’entraîner un désamour de l’école, voire un isolement progressif.
Madame Solenn Pottier reçoit les enfants et ados en consultation sur rendez-vous, et adapte son accompagnement à chaque profil. Cela peut aller du simple soutien ponctuel (quelques séances pour retrouver confiance), à une prise en charge plus globale si un trouble est diagnostiqué.
Le déroulement ? En général, le premier rendez-vous vise à faire le point : questionnement sur le quotidien, l’école, la famille, émotions, rythmes de vie… Ensuite, on peut proposer des bilans (attention, mémoire, organisation), du “coaching” en organisation ou concentration, des stratégies anti-fatigue, et bien sûr, une écoute bienveillante pour dénouer tout ce qui “pèse”. Parfois, une évaluation cognitive (test de QI, d’attention…) se révèle utile.
Important : l’objectif n’est jamais de “coller une étiquette”, mais de comprendre ce dont votre enfant a besoin pour alléger sa “charge cognitive”. Et d’aider la famille à mettre en place des changements progressifs, réalistes ET respectueux du rythme de chacun.
Par expérience, même quelques séances peuvent radicalement changer la donne. Car l’enfant sent qu’on l’écoute, qu’il a le droit d’être fatigué, qu’il peut exprimer ses difficultés sans honte ni moquerie. Cela rend sa fatigue et sa distraction légitimes… et donc, la guérison possible.
Selon une étude de l’Université de Louvain, une prise en charge précoce d’une surcharge cognitive réduit de moitié le risque de décrochage scolaire sur cinq ans. Ce n’est donc pas qu’un “petit souci de concentration” : c’est une vraie question de santé mentale, et de réussite à long terme.
Vous vous demandez si votre enfant a un “trouble de l’attention” ou juste une fatigue passagère ? Lisez notre ressource dédiée : TDA/H ou anxiété chez l’enfant : comment ne pas se tromper de diagnostic ?
Il y a de plus en plus de livres, d’articles, de parents soucieux d’aider. Mais aussi beaucoup de fausses pistes ! On pourrait dresser la liste des conseils qui, au lieu d’aider, aggravent la charge :
Ce qu’il faut faire, à l’inverse, c’est remettre l’enfant dans une spirale positive. Voici des outils qui, testés en consultation, font vraiment leurs preuves :
Au fond, il s’agit d’accepter que chaque enfant possède son rythme, ses fragilités, ses forces cachées. Et que la société, l’école, la famille ont un rôle immense pour alléger ce “cartable mental”.
Certains établissements scolaires aux alentours de Liège ont déjà mis en place des pauses actives, des “coins calmes”, de la relaxation… Bilan ? Moins de tensions, plus d’attention, et des enfants plus souriants le soir. La révolution commence à petits pas – et souvent, grâce à un parent ou enseignant attentif !
En complément, un logopède peut parfois aider à démêler difficultés de langage ou de compréhension, qui viennent aussi alourdir la charge cognitive. Pour en savoir plus sur le rôle de la logopédie en cas d’inattention ou de fatigue, lisez : Mon enfant n’écoute pas en classe : trouble de l’attention ou du langage ?
L’objectif n’est jamais de chercher la perfection. Mais de sécuriser, rassurer, et donner de nouveaux repères à l’enfant – pour qu’il retrouve sa place, sa joie, et son élan… et que la charge mentale, enfin, s’allège.
La charge cognitive, malgré ses répercussions concrètes, reste un concept parfois tabou dans nos écoles et familles en Belgique. Pourtant, les enquêtes récentes sont sans appel : plus d’un enfant sur cinq présente un “niveau de surcharge mentale préoccupant” selon la Fédération Wallonie-Bruxelles. Mais comment expliquer ce phénomène ?
D’abord, le rythme scolaire y est réputé dense, avec une demande d’autonomie souvent forte dès le plus jeune âge. Certains enfants, bien armés émotionnellement, s’en sortent sans trop de dégâts. D’autres (encore minoritaires, mais de plus en plus nombreux) finissent par craquer. D’autant que la stigmatisation reste forte : “Si tu es distrait ou épuisé, c’est que tu ne fais pas assez d’efforts”. Grosse erreur !
De plus en plus d’écoles innovent autour de la question : ateliers de méditation, coaching scolaire, classes souples, “pause cerveau” obligatoire à la récré, séances de relaxation animées par des psychologues scolaires… Une évolution discrète mais essentielle, car elle montre à l’enfant qu’il a le droit, et même le devoir, de s’occuper de sa santé mentale. À Esneux, les familles peuvent compter sur des réseaux de soin de qualité mais parfois embouteillés. N’attendez pas que la charge mentale déborde avant d’agir : les consultations spécialisées sont souvent remboursées, et les listes d’attente se raccourcissent d’année en année.
N’hésitez pas à consulter la page spécialisée : Déculpabiliser sa parentalité : quand consulter ?.
Pour mémoire, vous pouvez joindre une spécialiste expérimentée :
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Vous hésitez à franchir le pas ? Vous n’êtes pas seuls, loin de là. À chaque rentrée scolaire, les cabinets de psychologues se remplissent d’enfants “qui en ont plein la tête”, doléances venues autant des profs que des parents. La société l’admet de plus en plus : force n’est pas résistance, et savoir demander de l’aide, c’est déjà avancer.
Un dernier message ? Repérez les premiers signes de saturation chez votre enfant – ces petits riens qui en disent long : bâillements, distractions récurrentes, larmes à l’heure des devoirs, troubles du sommeil ou de l’appétit, repli, mots recueillis en marge d’un cahier (“j’arrête, j’en peux plus”, “le cerveau va exploser”). C’est peut-être le moment d’appeler à l’aide.
Rappelons enfin que la surcharge cognitive N’EST PAS une fatalité. Avec du temps, de l’attention, et un réel changement des petites habitudes, votre enfant pourra retrouver confiance, énergie, et goût d’apprendre !
Comment reconnaître si mon enfant souffre d’une surcharge cognitive ?
Les signes sont une fatigue persistante, des troubles de la concentration, des oublis fréquents et un manque d’entrain scolaire. Si ces symptômes perdurent malgré le repos ou des encouragements, il est conseillé de consulter une psychologue pour enfants pour un accompagnement personnalisé.
Pourquoi la charge cognitive est-elle plus forte chez certains enfants ?
Certains profils, comme les enfants à haut potentiel, ayant un trouble de l’attention ou anxieux, traitent beaucoup d’informations en même temps. Cela surcharge leur cerveau, rendant la fatigue et la distraction plus marquées que chez d’autres élèves.
Quand faut-il consulter une psychologue pour enfant distrait ou fatigué ?
Dès que la situation persiste plus de quelques semaines, impacte la scolarité, le sommeil ou le bien-être. Il ne faut pas attendre l’installation d’un décrochage scolaire ou d’une perte de confiance pour demander de l’aide.
Faut-il privilégier une aide psychologique locale en Belgique ?
Oui, car les professionnels connaissent bien le contexte scolaire et familial local, ainsi que les ressources spécifiques de la région. Prendre rendez-vous près de chez soi facilite le suivi et la prise en compte des particularités du système éducatif belge.
Références scientifiques :