Stop tabacHypnothérapeute STOP Tabac – Mme Marcelle Monseur
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0496 55 00 35
« Comment vais-je tenir sans cigarette pendant cette fête ? » Cette question, beaucoup de personnes arrêtant de fumer se la posent, surtout à l’approche des grands rassemblements – anniversaires, barbecue, réveillons. Le doute s’invite. Pendant longtemps, la cigarette semblait être une arme magique pour désamorcer l’ennui, l’anxiété, se sentir à sa place. Et puis… il y a ce choix de tout arrêter. Mais les fêtes, avec leur lot de tentations et parfois d’anciens amis fumeurs, rendent la démarche fragile. Vais-je craquer ? Comment faire pour ne pas replonger ?
La question est épineuse, universelle même, et c’est pour cela qu’on la voit sans cesse en cabinet. En Belgique comme ailleurs, le défi est grand. Mais gérer les fêtes sans cigarette, ce n’est pas que de la volonté. C’est aussi comprendre ce qui, dans notre cerveau et notre histoire, rend l’instant difficile. Une fête, c’est du partage, des émotions fortes… parfois de l’angoisse qu’on camoufle d’une bouffée. S’en libérer, cela s’apprend. Il ne s’agit pas de se priver, mais de s’ouvrir à d’autres plaisirs – libres, authentiques.
Cet article va vous guider. Après vingt ans de recherche et de pratique clinique, Mme Marcelle Monseur, hypnothérapeute certifiée NGH, partage ses pistes, scientifiques et humaines, pour traverser les fêtes sans peur et sans fumée. À lire si, vous aussi, vous voulez transformer chaque soirée en victoire sur le tabac, sans jamais sacrifier le plaisir.
Vous le sentez, ce petit pincement en voyant le groupe partir “dehors pour une clope” ? Cette odeur familière, le geste machinal… Tout ça ramène vite des souvenirs. Les fêtes agissent un peu comme des machines à remonter le temps. Et croyez-le ou non, ce n’est pas qu’une histoire de nicotine.
Le cerveau humain adore les rituels. Fumer pendant une fête, c’est souvent synonyme de pause, relaxation, appartenance. On ne fume pas “par besoin pur”, mais pour partager un moment, ouvrir une conversation, briser la glace. Les chercheurs l’ont prouvé : dans les environnements festifs, notre cerveau fusionne souvenirs agréables et cigarette, créant un reflet trompeur du plaisir. Résultat, la simple odeur ou le bruit du briquet rallume des réseaux neuronaux encore sensibles. C’est ce qu’on appelle le conditionnement. Plus fort que la volonté ? Parfois, oui.
En Belgique, d’ailleurs, un quart des gens qui replongent après un arrêt évoquent ce type de situations sociales. Et vous ? Avez-vous remarqué comme il est plus difficile de résister quand tout le monde s’excite, danse, discute ? C’est normal : la dopamine est au sommet, et le cerveau réclame sa « part ».
Il y a ici une clé à comprendre : on ne lutte pas contre la tentation… On se prépare à la croiser, comme un vieux copain un peu envahissant, mais qu’on ne laisse plus entrer chez soi.
L’anticipation est votre meilleure alliée. Savoir “ce qui va coincer” permet d’éviter l’effet de surprise. Arrêter de fumer, c’est apprendre à se regarder en face : vos peurs, vos envies. Pas très confortable ? Non, mais terriblement efficace !
On ne va pas en soirée sans son manteau l’hiver. De même, chaque fête sans cigarette se prépare. À Liège comme aux alentours de Liège, de nombreux patients m’en parlent : « Au début, je me lançais sans réfléchir, et forcément… je trébuchais. » Préparer une fête, c’est comme installer un filet de sécurité invisible.
Voici les stratégies validées en clinique et par l’expérience :
Des études montrent que s’entraîner, même mentalement, à refuser une cigarette multiplie par deux la réussite de l’arrêt dans les contextes festifs (Lien entre anticipation et action). Ce n’est pas de la théorie : c’est du solide, validé par la recherche et le vécu direct en cabinet.
Un secret ? Les fêtes sont aussi un terreau pour de nouveaux rituels. Et ça, vous pouvez le cultiver. Mais, attention : dites stop aux pensées « c’est foutu, je faiblis forcément » ! Plus calme et confiant, vous résisterez bien mieux.
Hypnothérapeute STOP Tabac – Mme Marcelle Monseur
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0496 55 00 35
Vous avez sûrement entendu parler de l’hypnose comme une baguette magique. Mais la réalité est plus nuancée – et tout aussi passionnante. Mme Marcelle Monseur, hypnothérapeute certifiée NGH, travaille de façon moderne, rigoureuse et complémentaire aux approches médicales classiques. L’hypnose ne fait pas disparaître la tentation d’un coup. Elle reprogramme, petit à petit, la façon dont votre cerveau réagit à ces fameux « moments déclencheurs ».
Des études récentes montrent que la suggestion hypnotique peut agir sur plusieurs plans :
Un autre aspect, trop méconnu : l’hypnose peut transformer votre façon d’éprouver le plaisir social. Un apéro entre amis ? Une piste de danse ? Il n’est plus question de lutter. L’objectif : savourer la fête, sans cigarette, tout en restant « vous-même ». C’est ça, la vraie liberté !
Les rituels nous rassurent. La cigarette était un rituel. Pourquoi ne pas en inventer d’autres ? À ceux qui doutent, je réponds souvent : “Remplacez, ne supprimez pas.”
Par exemple :
En hypnose, ce remplacement des rituels est central. On y travaille l’imagerie mentale : “Imaginez-vous rentrer chez vous, léger, fier de n’avoir pas cédé…” Couplé à des outils concrets, ce travail est d’une grande puissance. L’accompagnement moderne proposé à Esneux s’intègre harmonieusement dans les parcours médicaux classiques. Il s’agit avant tout d’une prise en charge thérapeutique centrée sur vous.
Besoin d’aller plus loin ? Retrouvez aussi des conseils à Liège, pour approfondir l’hypnose dans l’arrêt du tabac.
La fête est finie. Vous n’avez pas craqué. Ou peut-être que si… Que faire alors ? Culpabiliser ? Certainement pas.
Si vous avez tenu bon, félicitez-vous ! Cela peut paraître évident, mais le cerveau répond très fort à l’auto-félicitation. Un coup de téléphone à un proche, un post sur un groupe de soutien, une friandise… Peu importe le geste, célébrez la victoire.
Et si vous avez faibli ? Accueillez cet écart sans honte. Les statistiques sont claires : plus on s’auto-flagelle, plus on augmente le risque de rechute permanente. La clé ? Revenir à ses motivations : “Pourquoi est-ce que j’ai arrêté ?”. Relisez-les. Faites-en la liste. Repartez du bon pied, sans repousser l’échéance (“Demain, j’arrête pour de bon”) : chaque instant est une nouvelle occasion de choisir.
Pensez aussi à actualiser vos plans pour la prochaine fête. Qu’est-ce qui a marché ? Qu’est-ce qui a coincé ? Ce retour d’expérience vous servira. En cas de doute, osez demander de l’aide d’un professionnel – même en dehors du tabac, l’hypnose accompagne la gestion du stress, du sommeil, de l’impulsivité.
Envie d’un suivi, de poser vos questions ou d’avancer plus vite ? Vous pouvez aussi consulter l’article arrêter de fumer sans grossir pour découvrir que d’autres défis, comme le poids ou l’anxiété, peuvent aussi se travailler ensemble avec un professionnel de terrain.
Voilà. Rappelez-vous, arrêter la cigarette n’est pas un sprint mais un marathon. Il y a des montées, des descentes, des lignes droites. Un jour après l’autre, un évènement après l’autre. Et plus vous avancez, plus chaque fête sans tabac devient une fierté. Pour vous, pour vos proches. Et si vous doutez… demandez de l’aide, là où elle existe : c’est le plus beau cadeau à s’offrir soi-même.
Comment résister à la tentation de fumer lors des fêtes et réunions familiales ?
Anticiper permet de mieux résister aux envies. Préparez des stratégies concrètes, comme informer un proche, avoir des alternatives à disposition et visualiser des scénarios réussis sans cigarette.
Pourquoi ai-je envie de fumer davantage pendant les soirées festives ?
Les environnements festifs sont associés au plaisir, à la détente et à la convivialité, souvent vécus avec la cigarette. Ce sont les souvenirs sensoriels et sociaux liés au tabac qui s’activent plus intensément durant ces moments.
Quand faut-il consulter un hypnothérapeute pour gérer les envies de cigarette lors des fêtes ?
Si vous sentez que la tentation est trop forte ou que vous rechutez lors de chaque rassemblement, prendre rendez-vous avec une hypnothérapeute certifiée peut être un soutien précieux. L’hypnose aide à anticiper, renforcer la confiance et inventer de nouveaux automatismes pour rester libre face au tabac.
Faut-il éviter toutes les fêtes pour réussir son arrêt du tabac ?
Non, il ne s’agit pas de fuir les moments sociaux ! L’important est d’aller en soirée préparé, avec des outils adaptés, et de valoriser chaque succès. Plus vous traversez d’évènements sans fumer, plus votre confiance grandit.
À noter : cette démarche s’inscrit dans un travail personnel soutenu par des solutions avérées, comme celles proposées par Hypnothérapeute STOP Tabac – Mme Marcelle Monseur, à Esneux (en Belgique), pour un accompagnement thérapeutique certifié et moderne.
Brewer, J.A. et al., “Mechanisms of Mindfulness Training and Clinical Implications for Smoking Cessation”, JAMA Psychiatry, 2013. Montrent que la pleine conscience et les outils de préparation mentale réduisent les envies de fumer en contexte social.
Yong, H.H. et al., “Socio-psychological and environmental correlates of smoking urges”, Tobacco Control, 2017. Analyse comment le contexte festif et social réactive le désir de cigarette, même après plusieurs semaines d’arrêt.
Barlow, D.H., “Principles and Practice of Stress Management”, Guilford Press, 2014. Souligne l’importance de la gestion du stress et des émotions pour ne pas compenser par la cigarette pendant les fêtes.
Elkins, G.R., et al., “Hypnotherapy for smoking cessation: a randomized trial”, Nicotine & Tobacco Research, 2014. Démontre l’efficacité de l’hypnose pour reprogrammer les schémas automatiques dans les situations à risque sociale.