Kinésithérapeute PérinéaleKinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
📞 Téléphone RDV : 0486 18 72 25
Il suffit d’observer une femme debout pour repérer mille détails révélateurs : épaules avancées, ventre projeté, cambrure marquée… Mais au fond, quelles sont les vraies répercussions de votre posture sur le périnée ? Et surtout, comment la kiné périnéale peut-elle vous aider à retrouver l’équilibre, à la fois corporel, intime et émotionnel ? Attention, ce texte n’est pas qu’une suite de conseils techniques. Il s’adresse à vous si vous vivez après un accouchement, souffrez d’inconfort pelvien, de fuites urinaires, d’douloureuses lombaires ou si la simple station debout réveille des tensions profondes.
Avec le temps, on le sait, tout s’use. Même lorsque l’on habite aux alentours de Liège ! Les muscles, les tendons, mais aussi le plancher pelvien finissent par s’effacer derrière de mauvaises habitudes…
Découvrons ensemble en quoi la rééducation du périnée n’est pas une affaire à part, isolée du reste du corps. Non ! Ce qui se passe au niveau du périnée féminin influence la statique globale, modifie votre façon de marcher, de respirer, d’être.
Et si on inversait le point de vue ? Si on arrêtait de considérer la kinésithérapie périnéale comme un bout de pratique médicale réservé à la maternité ou au post-partum ? C’est bien plus vaste que ça.
Imaginez votre corps comme une maison ancienne : chaque mur, chaque poutre, délivre un indice sur son état général. Le périnée, lui, fait office de fondations. Qu’il manque de tonicité, et la bâtisse menace. Trop rigide, et elle fissure ailleurs.
Savez-vous que le périnée féminin n’est rien d’autre qu’un ensemble de petits muscles, tapissant la base du bassin, qui supportent les viscères, jouent un rôle de verrou pour la continence et stabilisent l’axe du tronc ? Mais ce n’est pas tout.
En Belgique, la plupart des femmes ignorent que le périnée est constamment sollicité : debout, assise, en mouvement. Un éternuement trop fort, et c’est la fuite. Un effort de portage mal dosé, et c’est le dos qui s’effondre.
Or, à chaque déséquilibre, ce sont souvent de mauvaises compensations qui prennent la relève. On rentre le ventre, on cambre, on bloque la respiration. Tout cela, au fil des années, finit par désorganiser la posture globale.
Lisa MOENS, Kinésithérapeute périnéale conventionnée INAMI, le voit fréquemment dans son cabinet à Esneux. Au cœur d’un village proche de Liège, elle reçoit chaque semaine des femmes pour qui les douleurs lombaires, les cystites, l’incontinence, l’endométriose ou les troubles du post-partum cachent une faiblesse de ces fameux muscles pelviens.
Quand le périnée s’affaiblit, le corps réagit comme il peut. Certains muscles prennent le relais, forcent plus, parfois au détriment de vos lombaires ou de la hanche. Et si rien n’est fait, la spirale s’aggrave : malposition, fatigue chronique, perte de confiance.
La prise en charge en kinésithérapie périnéale, c’est alors plus qu’une liste d’exercices. C’est une rééducation globale, qui s’intéresse aussi à la façon dont vous tenez votre dos, dont vous respirez, dont chaque geste – même minime – fait réagir ce socle si précieux.
Un accompagnement qui mêle le muscle “oublié” à la redécouverte de votre centre, telle une remise à zéro du système postural.
Pour aller plus loin dans la compréhension du pourquoi, je vous invite à lire aussi cet article : Rééquilibrer le corps après des cystites chroniques
Vous vous demandez peut-être à quoi ressemblent les séances chez une spécialiste de la kinésithérapie périnéale ? Oubliez la gêne ou les idées reçues : non, ce n’est pas réservé “qu’aux femmes qui viennent d’accoucher” !
Avant toute chose, la kinésithérapeute réalise un bilan complet. Elle interroge sur les troubles de la posture, la respiration, les éventuelles douleurs et la fréquence des fuites urinaires ou des envies pressantes. Mais elle regarde aussi la manière dont vous bougez, dont vous vous tenez debout, dont chaque mouvement – même discret – met en jeu votre équilibre profond.
Parce que tout est lié : muscles du ventre, du dos, périnée, hanche,… Imaginez un orchestre. Si un seul instrument joue faux, c’est toute la symphonie qui déraille.
La prise en charge ne s’arrête jamais au seul périnée : une mauvaise posture peut fragiliser le plancher pelvien. Inversement, une faiblesse du périnée entraîne des compensations dans la colonne ou le bassin. La kinésithérapie périnéale adopte donc une approche globale, avec un travail sur :
Rappelez-vous : chez la femme, les fibres pelviennes sont parfois comme des fils électriques mal branchés après un accouchement, une chirurgie pelvienne ou à cause du temps. Le praticien ajuste, répare, invite le corps à retrouver sa coordination naturelle, en évitant les raccourcis brutaux.
Comment expliquer que la rééducation posturale soulage autant le dos… et le périnée ? Tout simplement en évitant que d’autres groupes musculaires ne “tirent” pour compenser l’insuffisance pelvienne. Moins de fatigue. Moins de douleurs. Moins de honte ou d’appréhension.
La kinésithérapie périnéale, c’est un peu comme apprendre à nouveau à marcher droit après de longues années de travers : au début, cela demande de la concentration ; ensuite cela devient naturel, instinctif, intégré dans tous vos mouvements du quotidien.
Vous souhaitez un vrai témoignage ? Julie, 36 ans, mère de deux enfants, résume ainsi : « Avec Lisa, j’ai appris que mon mal de dos chronique était lié non seulement à mon accouchement, mais aussi à des compensations posturales. En renforçant mon périnée, j’ai aussi retrouvé confiance pour reprendre le yoga et porter mes enfants sans crainte. »
Ce n’est donc jamais “localisé” : ce que l’on renforce ici, rayonne ailleurs. Le secret, c’est de ne rien négliger, même quand cela semble anodin.
Au fait : savez-vous que la kiné périnéale intervient aussi en étroite collaboration avec d’autres professionnels de santé ? Médecins, sages-femmes, gynécologues… L’approche est souvent multidisciplinaire, afin de traiter une femme dans sa globalité et non un simple “organe” isolé.
C’est ainsi que Lisa MOENS à Esneux, proche de Liège, peut prendre en charge des troubles aussi variés que les fuites urinaires, l’endométriose, les douleurs pelviennes ou les difficultés post-accouchement, tout en préservant votre axe postural et votre énergie vitale.
Envie d’en savoir plus sur le rôle clé du périnée ? Découvrez aussi cet article très complet : Lien entre faiblesse périnéale et cystite chez les dames
Une anecdote pour mieux saisir l’importance de tout cela ? En 2023, une étude menée en Belgique montrait que presque 60 % des femmes consultant pour des lombalgies chroniques présentaient aussi une faiblesse du plancher pelvien. Signe que la frontière entre le “dessus” et le “dessous” est bien plus floue qu’il n’y paraît.
Parfois, la posture, c’est aussi l’histoire de chaque femme : ses grossesses, ses blessures, l’image qu’elle a d’elle-même, sa façon de bouger dans le monde. La kiné devient alors un espace d’écoute, de réconciliation avec son propre corps, de résilience.
Souvent, vous cherchez la solution miracle. Mais il n’existe pas un exercice universel, valable pour toutes et tout le temps. C’est justement là que la kinésithérapeute périnéale conventionnée INAMI à Esneux adapte ses conseils selon votre morphologie, votre histoire, vos besoins.
Vous pensez peut-être qu’il suffit de contracter fort le périnée de temps en temps. Mais la réalité est bien plus nuancée : tout est question d’orchestration subtile entre le plancher pelvien, les abdominaux profonds (transverse), les muscles du dos et du bassin.
- La respiration diaphragmatique (ventrale), base de tout travail postural. Être capable de ressentir le mouvement du ventre, sans jamais “forcer” ou rentrer exagérément l’abdomen. Cela décharge le périnée d’une pression excessive, tout en aidant à basculer le bassin au bon moment.
- Les exercices de "remontée" du périnée sur une expiration douce : visualisez une fermeture éclaire qui remonte du pubis vers le coccyx, sans crisper ni bloquer votre respiration. Cela s’intègre souvent à des exercices de gainage postural doux.
- Le travail de la proprioception et du bassin sur coussin instable. En jouant sur les équilibres, on stimule la conscience du centre de gravité, qui dépend largement d’un périnée tonique et réactif.
- Enfin, la rééducation des abdominaux profonds, jamais en “crunch”, toujours en priorité sur le contrôle et la stabilité. Plus le centre est solide, moins la colonne compense.
Tous ces exercices sont personnalisés. Ce qui marche pour une jeune maman tout juste sortie de la maternité ne conviendra pas forcément à une femme ménopausée souffrant de prolapsus ou d’incontinence.
Et la répétition ? Oui, mais avec la bonne conscience corporelle. Il vaut mieux pratiquer peu, mais bien centré, que de répéter machinalement vingt séries de fausses contractions.
Les séances à domicile sont aussi possibles ; chaque situation peut être adaptée, en particulier si vous vivez à Esneux ou dans une zone moins accessible.
Au-delà des exercices, retenez que la rééducation posturale passe par l’écoute de soi : êtes-vous tendue du bas-ventre dès le matin ? Les années de port de enfants ont-elles laissé des traces ? La kinésithérapie périnéale, c’est s’offrir un moment pour “dérouiller” tout le système, retrouver du mouvement où le corps a mis la raideur, ou proposé de fausses solutions.
Vous souhaitez approfondir le thème ? Voici un excellent article complémentaire : Rééducation périnéale et cystite : une approche complémentaire.
Mais comment mesurer les progrès ? On pose souvent cette question à Lisa : “Combien de temps avant de sentir la différence ?” Patience, chaque femme avance à son rythme. Parfois, le relâchement du dos est immédiat ; parfois, il faut trois à six semaines pour ressentir vraiment les bénéfices d’un centre retrouvé.
Un point de vigilance : toute reprise d’activité physique doit rester progressive, avec l’avis du spécialiste. N’essayez pas de soulever brutalement des charges lourdes sans l’accord de la kinésithérapeute, surtout après un accouchement ou une opération.
Les statistiques, ça parle : en 2022, la Haute Autorité de Santé recommandait systématiquement la kinésithérapie périnéale en post-partum immédiat pour prévenir une myriade de troubles – mais également dans tout syndrome “plurifactoriel” où le lien posture-périnée n’est jamais à sous-estimer.
Franchement, on devrait toutes aller consulter avant que la situation ne soit critique. Comme lorsqu’on fait réviser sa voiture avant de tomber en panne. Pourtant, la majorité des femmes “attendent” : elles tolèrent l’inconfort, s’habituent à compenser, à ignorer les signaux envoyés.
Alors, dans quels cas la consultation s’impose-t-elle ?
Ne minimisez jamais un trouble du plancher pelvien. Même dans une petite localité comme à Esneux, il existe des spécialistes capables de redonner ce que le temps ou la vie vous ont fait perdre. Accordez-vous ce temps, avant que les petites faiblesses n’installent des désordres plus lourds.
Aborder la kiné périnéale sous l’angle postural, c’est aussi reconnaître combien le corps de chaque femme traverse des épreuves particulières. Que l’on parle de grossesse, de ménopause, d’efforts sportifs ou des suites d’une endométriose, la pluralité des histoires invite à la personnalisation des soins.
La prévention reste l’arme la plus efficace. Cinquante pour cent des patientes pourraient éviter la chirurgie ou la chronicisation des troubles s’il y avait une prise en charge précoce par une professionnelle telle que Lisa MOENS, conventionnée INAMI, à Esneux.
Une prise de conscience collective reste à bâtir. Parler du périnée n’est pas tabou, c’est même incontournable. La posture, la mobilité, la qualité de vie en dépendent.
Retenez enfin que la kinésithérapie périnéale n’est jamais intrusive, elle se fait toujours dans le respect du rythme, de l’intimité et de la pudeur de chacune.
Kinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
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Pour aller plus loin, n’hésitez pas à consulter cet article : Kinesithérapie périnéale : atout essentiel pour traiter les pertes urinaires nocturnes
En résumé : avoir un périnée en forme, c’est la meilleure assurance pour garder la tenue, la prestance et le confort de vie qui permettent de tout oser… sans fatigue, sans peur, sans retenue.
Qu’elles vivent en Belgique, à Esneux, ou proche de Liège, toutes les femmes gagneraient à inclure la kiné périnéale dans leur routine de santé. Ne laissez plus votre fondation s’abîmer en silence.
Comment savoir si ma posture impacte mon périnée ?
Des douleurs dans le bas du dos, un ventre qui penche, des fuites urinaires même minimes… Ce sont autant de signaux qui indiquent un lien entre votre posture et la faiblesse de votre périnée. Seule une évaluation personnalisée chez une kinésithérapeute périnéale permettra d’identifier précisément le problème.
Pourquoi la rééducation posturale aide-t-elle à diminuer les troubles urinaires ?
Parce que le plancher pelvien fait partie intégrante du maintien de l’équilibre global du corps. En améliorant la posture, on réduit la pression sur les organes du bassin et sur le périnée, ce qui limite les risques de fuites et favorise le confort au quotidien.
Quand faut-il consulter une kinésithérapeute périnéale conventionnée INAMI ?
Il est conseillé de consulter dès qu’un inconfort pelvien, des fuites urinaires, des douleurs lombaires ou des troubles de la statique apparaissent, surtout après une grossesse ou une chirurgie. La consultation précoce permet une prise en charge multidisciplinaire et évite la chronicisation.
Faut-il continuer les exercices à domicile entre les séances de kinésithérapie périnéale ?
Oui, la pratique régulière à la maison est essentielle pour consolider les bénéfices des séances au cabinet. Votre kinésithérapeute vous guide et adapte le programme pour un maximum d’efficacité et de sécurité.