Kinésithérapeute PérinéaleKinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
📞 Téléphone RDV : 0486 18 72 25
Imaginez une voile de bateau : le périnée en serait le fond, les abdominaux la toile qui la relie au mât (la colonne vertébrale). Ces deux structures travaillent main dans la main, dialoguent en silence à chaque mouvement. Quand une femme inspire, tous deux s’abaissent comme un duo parfait. À l’expiration ? Ils remontent, solidaires. Voilà pourquoi on ne peut pas muscler l’un sans penser à l’autre ! Périnée et abdominaux forment ce qu’on appelle, dans le jargon médical, le centre du corps ou “caisson abdominal”.
Dans mon quotidien de kinésithérapeute périnéale à Esneux, je rencontre de nombreuses femmes qui ne soupçonnaient pas ce lien. Parfois, après un accouchement, lors d’une séance de Pilates, ou lors de troubles urinaires… elles découvrent ce duo essentiel. D’ailleurs, vous saviez que 30% des femmes souffrent de troubles périnéaux dans l’année qui suit la grossesse ? Et combien musclent les abdos sans se douter des conséquences ?
La spécificité féminine n’est pas un détail. La grossesse, l’accouchement, le poids des organes pelviens… tout cela amplifie l’importance du renforcement périnéal. Et ce n’est pas qu’une question de sport ! Aux alentours de Liège, nombre de patientes évoquent des petites fuites d’urine à l’effort, des douleurs pelviennes au quotidien, ou un abdomen qui “ne répond plus”. Souvent, le déclic n’arrive qu’en consultation, quand on explique que le secret, c’est de rétablir ce couple : périnée – abdos.
Une image qui marche bien pour comprendre : pensez à un hamac (le périnée) sur lequel repose un coussin (vos organes internes), le tout entouré d’un cerclage solide (les abdos!). Si le hamac est détendu ou troué, le poids écrase tout. Si la corde (les abdos) tire trop fort, le hamac cède. Tout est question d’équilibre ! À Esneux, une patiente m’a confié : “Avant, je faisais des crunchs tous les matins, mais je me suis retrouvée avec plus de fuites urinaires qu’avant la naissance de mon bébé !” Ce n’est pas un cas isolé.
Vous aussi, vous vous demandez pourquoi certains exercices aggravent vos soucis ? La réponse est simple : en travaillant les abdos sans conscience du périnée, on met en péril cette équipe ! Le périnée, seul, craque sous la pression. Les abdos, sur-sollicités ou mal coordonnés, deviennent un adversaire. Voilà pourquoi une kinésithérapie périnéale féminine bien menée fait toute la différence.
Le périnée, c’est ce hamac de muscles suspensifs, logé tout en bas du bassin. Il soutient, il ferme, il vibre à chaque éclat de rire. Les abdominaux, eux, sont cette gaine solide qui protège votre dos, modèle la taille, mais surtout : maintient la pression interne. Si la coordination s’améliore, tout le corps y gagne en confort et en contrôle. Résultat : une meilleure posture, moins de douleurs digestives, plus de confiance… et, cerise sur le gâteau, moins de soucis urinaires.
À Esneux comme partout en Belgique, le duo périnéal–abdos, ce n’est pas un effet de mode. C’est la base. D’ailleurs, de plus en plus de femmes consultent de façon préventive ou après leur grossesse, parfois après avoir lu un article sur la prévention des infections urinaires par la kiné périnéale.
10 mots clés incontournables: périnée, abdominaux, kinésithérapie périnéale, fuites urinaires, rééducation post-partum, musculation abdominale, douleurs pelviennes, exercices hypopressifs, diastasis, périnée femme.
Kinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
📞 Téléphone RDV : 0486 18 72 25
Dans le cabinet proche de Liège, la première démarche consiste à observer votre posture, votre respiration, l’état de votre périnée mais aussi votre ventre. Car pour ranimer ce duo, il faut d’abord mesurer l’état des lieux. Diagnostic : fuites à l’effort ? Ballonnements ? Lourdeur pelvienne ? Une tension abdominale excessive ? Tout est passé au crible, toujours avec respect et bienveillance.
Et rassurez-vous : la rééducation n’est pas douloureuse. Surtout, elle est sur-mesure. Le kinésithérapeute périnéale conventionné INAMI va vous guider dans des exercices progressifs. Parfois, on commence par la respiration, clef de voûte du système. L’objectif ? Parvenir à contracter le périnée puis les abdos… dans le bon ordre. Cela paraît simple. Mais combien de femmes “poussent” inconsciemment vers le bas alors qu’il faudrait “remonter” le plancher pelvien avant de gainer son ventre ?
On entend trop souvent : “Ça ne marche pas, j’ai tout essayé !” Justement. Peut-être n’avez-vous pas trouvé la bonne méthode. On parle ici d’activation synergique. Un vrai travail d’orfèvre, mais les résultats sont rapidement visibles : diminution nette des fuites, ventre plus plat, allègement de la pression pelvienne.
Pour certaines, la clé réside dans les exercices hypopressifs. Ce sont des mouvements doux, basés sur la gestion de la respiration, qui permettent de renforcer périnée et abdominaux en même temps, sans écraser le plancher pelvien. D’autres auront besoin de réapprendre les postures de la vie courante. Vous savez, ce fameux réflexe de “rentrer le ventre” en portant les courses ? À force, cela accentue la descente d’organes quand on ne pense pas à engager le périnée en premier !
Vous ne serez pas seule. La kinésithérapie périnéale, c’est l’alliance du savoir-faire du soignant et de l’engagement de la patiente. Un travail d’équipe, parfois multidisciplinaire, quand des complications (endométriose, prolapsus, troubles digestifs…) nécessitent de croiser les regards avec d’autres spécialistes. Mme Lisa MOENS collabore aussi avec des sages-femmes, gynécologues, urologues pour proposer une solution globale, non seulement symptomatique.
Le grand public ignore souvent à quel point l’axe périnée-abdominaux influe sur d’autres sphères : digestion, sexualité, stabilité du bassin, sensations douloureuses pendant les règles. Parfois, la solution à une cystite à répétition ou à un mal de dos chronique naît tout bêtement de ce déblocage du dialogue entre “le bas” et “le haut”. Ce n’est pas magique. C’est scientifique, validé par de multiples études cliniques, intégrées dans la pratique quotidienne en Belgique, et désormais incontournable dans les recommandations médicales auprès des femmes.
Une patiente, venue suite à une endométriose, témoignait : “Depuis qu’on a corrigé ma façon de respirer et de bouger, mes douleurs pelviennes se sont atténuées, et je me sens plus légère au quotidien”. Dans cette phrase, tout est résumé. On ne soigne pas seulement un périnée. On harmonise un corps. Votre corps.
Une erreur fréquente ? Plonger dans des abdos intensifs (type crunchs, planches) sans jamais penser à cet équilibre périnéal. Résultat : aggravation des troubles, apparition d’un diastasis (écartement des muscles grands droits), majoration des fuites ou douleurs lombaires. Voilà pourquoi on n’improvise pas cette rééducation post-partum ou post opératoire. D’où la nécessité d’un accompagnement professionnel, humain, adapté à VOTRE histoire, pas celle des autres.
À chacun sa progression. À Esneux, chaque femme qui consulte reçoit un plan personnalisé, parfois associé à des exercices à la maison, en complément des séances. C’est la clé de la réussite à long terme.
Certaines alertes sont trop peu connues. Pourquoi attendre une grande incontinence ou une chirurgie alors que le corps, lui, sait tirer la sonnette d’alarme beaucoup plus tôt ?
Voici une liste simple d’indications fréquentes qui méritent une consultation en kinésithérapie périnéale :
Quel que soit votre âge, il n’est jamais trop tard pour agir ! La kinésithérapie n’est réservée ni aux nouvelles mamans ni aux athlètes. Saviez-vous que la ménopause multiplie par 2,5 le risque de perte de tonicité du périnée ? À l’inverse, une excellente rééducation menée avant la ménopause peut prévenir ces aléas. Dans la réalité, les femmes consultent majoritairement lorsque les symptômes sont installés. Au cabinet, je rassure toujours mes patientes : “Ce n’est pas une fatalité !”
Chacune peut ressentir différemment ce déséquilibre. Une patiente citait récemment “ce ressenti de bulle au niveau du vagin” lors du port de sa petite-fille. Une autre, de proche de Liège, évoquait “son ventre qui gonfle dès midi, accompagnée de tiraillements vers le bas en position assise prolongée au bureau”. Toutes ces histoires sont révélatrices du langage subtil du corps.
Bref, n’attendez pas que la maison brûle ! Un accompagnement dès les premiers signes permet de garder confiance, contrôle et confort de vie. Mieux, il agit en prévention sur les cystites, sur la qualité des rapports, l’estime de soi. À l’heure des réseaux sociaux vantant mille exercices miracles, la clé réside dans l’ancrage professionnel, le suivi personnalisé, humain, discret.
Vous franchissez la porte ? En général, c’est une prise de conscience forte, un passage à l’acte courageux ! Mme Lisa MOENS, kinésithérapeute périnéale conventionné INAMI, prend d’abord le temps de vous écouter. On pose le décor : vos attentes, le vécu de votre corps, les éventuels accouchements, antécédents (endométriose, opérations, etc.), mais aussi, parfois, la relation à votre intimité.
Puis vient le temps de la découverte anatomique. Par des gestes doux, jamais imposés, chacun est amené à ressentir son périnée, comprendre ses abdominaux. Remettons la lumière sur ce que l’on a toujours caché, oublié, minimisé. Ici, pas de tabou. On apprend à “sentir” ses muscles comme on redécouvre un instrument de musique. Vous allez accorder votre corps. Ce n’est pas rien.
Le bilan se poursuit par une évaluation fonctionnelle. Respirez, toussez, serrez… Le professionnel observe vos automatismes. Conseil : ne cherchez pas à “bien faire”. Les réflexes inconscients sont de précieux indicateurs pour nous!
Ensuite vient l’éducation gestuelle. Souvent résumée à la fameuse contraction/relâchement du périnée puis de la sangle abdominale, elle va bien plus loin. La séance s’adapte à chacune. On peut utiliser du biofeedback (capteurs pour visualiser la contraction sur ordinateur, super ludique!), intégrer la respiration abdominale profonde, travailler debout, assise… ou même dans des situations de la vie réelle: porter une poussette, se pencher…
Viendront, au fil des séances, des exercices de plus en plus complets. Progression douce, adaptée, mais toujours scientifique. Certains jours, la séance sera axée sur le ressenti. D’autres, plus toniques, avec gainage doux voire quelques éclats de rire (parfois, un fou rire est le meilleur exercice pour mobiliser son périnée !). Pourquoi ? Car la dimension mentale est clé. La honte, la culpabilité, le repli… sont des freins majeurs dans la rééducation féminine. Osez : votre corps vous le rendra, votre confiance aussi.
Vous hésitez encore ? Cliquez pour découvrir ce qu’est une prise en charge globale par une kinésithérapeute périnéale à Esneux ou informez-vous sur la prise en charge des pertes urinaires nocturnes. Des exemples concrets ? Une patiente, 34 ans, maman de deux enfants, venait avec des fuites à la course. Quelques séances plus tard, voici son retour : “Je cours de nouveau sans crainte, et je me sens plus tonique, plus droite!”. Preuve s’il en est qu’on ne travaille pas que pour la fonction urinaire, mais bien pour tout un équilibre féminin.
Le suivi ne s’arrête pas là. Un vrai travail d’équipe, un réseau autour de vous, incluant parfois médecins généralistes, sages-femmes, gynécologues. Cette approche multidisciplinaire fait la force du cabinet de Lisa MOENS, à Esneux, au plus près de vos besoins. Vous aurez des exercices à faire à la maison ; 5 à 10 minutes par jour, et, bientôt, ce rituel deviendra comme un rendez-vous avec soi-même.
Le plus souvent, 6 à 10 séances suffisent à remettre sur pied le duo périnée-abdos. Pour certaines pathologies, le suivi peut être prolongé ou ponctuellement renouvelé. L’essentiel, c’est que le corps retrouve son autonomie, son énergie, son amplitude. Avec, pour finir, un check-up annuel conseillé (comme un entretien auto) pour prévenir, détecter une éventuelle faiblesse passagère.
Comme on le dit souvent : “On ne change pas la structure de sa maison sans revoir ses fondations”. Avec la kinésithérapie périnéale, vous mobilisez enfin le plancher du corps pour bâtir durablement…une meilleure santé féminine.
a Esneux, le cabinet est ouvert à toutes. Que vous soyez jeune maman, sportive du dimanche, femme active ou retraitée. N’oubliez jamais : le centre de votre corps, c’est aussi le centre de votre bien-être.
Pourquoi la rééducation périnéale doit-elle associer périnée et abdominaux ?
Le périnée et les abdominaux fonctionnent ensemble pour stabiliser le bassin et soutenir les organes internes chez la femme. Une rééducation isolée du périnée, sans prise en compte des abdominaux, risque d’aggraver les fuites urinaires ou les descentes d’organes, car la pression intra-abdominale n’est alors pas correctement gérée.
Quand consulter pour un déséquilibre périnée-abdos ?
Des signes comme des fuites urinaires, un ventre qui se relâche, des lourdeurs pelviennes, ou des douleurs lombaires doivent motiver une consultation rapidement. Plus vous agissez tôt avec un professionnel spécialisé, meilleure sera l’efficacité de la rééducation.
Comment se passe une séance de kinésithérapie périnéale spécifique aux femmes ?
La séance débute par un bilan postural et fonctionnel puis des exercices personnalisés, souvent basés sur la respiration et la coordination périnée-abdominaux. La prise en charge se déroule en toute discrétion, sur la base d’explications simples et d’exercices adaptés à chaque patiente.
Faut-il s’entraîner seule chez soi entre les séances ?
Oui, la réussite de la rééducation repose sur la régularité des exercices à domicile recommandés par le kinésithérapeute périnéale. Cela garantit une progression plus rapide et une autonomie durable dans la gestion du périnée et des abdominaux.