Psychologue – Mme Diane Perrot
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0456 66 34 69
💻 RDV en Ligne : Psychologue – Mme Diane Perrot
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💻 RDV en Ligne : Les signes d’alerte du burn-out à Liège, qui détaille les différents symptômes du surmenage et les solutions pour éviter l’épuisement total, ou consulter cet article sur la confiance en soi avec Diane Perrot pour retrouver l’estime de soi en profondeur.
Pour comprendre l’intérêt de la psychologie intégrative dans la gestion du stress, n’hésitez pas à consulter l’article de fond Psychologie au féminin. Vous y trouverez des éclairages sur l’accompagnement des femmes (mais pas seulement) en situation de surcharge mentale. L’article “Femmes et épuisement mental : le rôle du soutien psychologique” propose quant à lui des clés pour sortir du piège du surmenage et retrouver un équilibre personnel et professionnel.
Les femmes, encore en 2024, continuent d’assumer une large part de la gestion des tâches ménagères, de la parentalité et de l’organisation familiale, en plus de leur propre vie professionnelle ou sociale. Cet aspect invisible du travail quotidien alourdit leur charge mentale, souvent au détriment de leur bien-être et de leur santé. Mais les hommes ne sont pas non plus à l’abri : la pression de performance, les modèles éducatifs et la difficulté à verbaliser leurs propres failles jouent aussi un rôle central dans l’apparition d’une surcharge mentale.
Adopter des mesures simples pour alléger la surcharge mentale est essentiel : déléguer certaines tâches quand c’est possible, retrouver un rythme de sommeil réparateur, instaurer de véritables moments de déconnexion, pratiquer une activité physique modérée, apprendre à exprimer ses émotions. Cependant, ces solutions ne remplacent pas l’accompagnement par un professionnel formé, surtout lorsque le sentiment d’épuisement devient trop envahissant. N’hésitez pas à consulter l’article Charge mentale des femmes à Liège : conseils et solutions pour des pistes d’action adaptées à votre quotidien.
Lors du premier rendez-vous chez une psychologue à Esneux comme Mme Diane Perrot, l’accueil se veut chaleureux, sans jugement. L’objectif n’est pas d’imposer un diagnostic, mais d’écouter, de recueillir votre parole et d’identifier ensemble les points de souffrance prioritaires. Ce moment d’échange permet aussi de vérifier si le « courant » passe, condition essentielle pour entamer un travail thérapeutique efficace.
Selon vos besoins, la psychologue pourra vous proposer des outils d’auto-évaluation, des exercices de respiration ou des techniques pour canaliser le trop-plein émotionnel. Si nécessaire, le cadre peut être élargi à des aspects familiaux, conjugaux ou professionnels, pour une meilleure compréhension globale de la situation.
Le rythme des séances est adapté à vos disponibilités, à vos urgences et à vos objectifs. Certaines situations nécessitent un accompagnement court (quelques séances), d’autres un suivi plus long, avec un accompagnement progressif vers l’autonomie. L’engagement du patient dans le suivi détermine en grande partie la rapidité des résultats.
Vous ressentez une angoisse constante, des troubles du sommeil, une incapacité à décrocher même en dehors du travail ? Ce sont les premiers signaux d’un épuisement qui peut évoluer vers un burn-out. L’accompagnement psychologique vous aidera à poser des limites, à reconstruire votre énergie et à retrouver la sérénité.
Les moments de transition bousculent les repères et peuvent générer de la confusion, du stress ou des conflits (internes ou externes). Un suivi adapté permet de redonner du sens à ce que l’on vit, de traverser la tempête plus sereinement et de restaurer une estime de soi solide.
Nombreux sont les patients qui arrivent en consultation avec des relations tendues au sein du couple ou de la famille. La surcharge mentale rend difficile la communication, exacerbe les tensions et contribue à l’incompréhension. La thérapie permet de réapprendre à s’exprimer sans violence, de renouer avec l’écoute et de trouver ensemble des voies de sortie.
Que ce soit pour des problématiques individuelles (anxiété, stress, estime de soi…), familiales (relations parents/enfants, souffrance adolescente, séparation, deuil…), ou liées à votre parcours professionnel, Mme Diane Perrot met son expérience au service de votre cheminement personnel. Son accueil en cabinet, à Esneux, vous offre un espace protégé, un temps pour vous recentrer, et une écoute professionnelle, respectueuse de votre singularité.
Si vous ressentez un épuisement constant, des difficultés à vous concentrer, une irritabilité inhabituelle, des insomnies ou un sentiment d’être débordé par les tâches quotidiennes malgré vos efforts, il peut s’agir de signes de surcharge mentale. Consulter permet de faire le point avec un professionnel et d’être guidé vers des solutions adaptées à votre situation à Liège.
Une psychologue agréée, comme Mme Diane Perrot à Esneux, garantit un accompagnement éthique, professionnel et adapté à chaque personne. Son approche intégrative, validée par la Commission des Psychologues, offre des outils concrets pour comprendre, prévenir et sortir de la surcharge mentale en tenant compte de toutes les dimensions de votre vie.
Il est conseillé de prendre rendez-vous dès les premiers signes de débordement, avant que l’épuisement ne devienne trop lourd à porter. Consulter tôt améliore les chances de retrouver un équilibre rapidement et d’éviter des complications plus graves aux alentours de Liège.
Le nombre de séances dépend de la gravité de la situation et de vos besoins personnels. Certaines personnes trouvent un réel soulagement en quelques rencontres, tandis que d’autres bénéficient d’un accompagnement régulier sur plusieurs mois pour consolider durablement leur bien-être psychique.
1. Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). "Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry". World Psychiatry, 15(2), 103-111. Cette revue synthétise les origines, manifestations et conséquences du burn-out, insistant sur l’importance de la prévention et de l’accompagnement psychologique.
2. Mikolajczak, M., et al. (2020). "Surcharge mentale : comprendre pour mieux prévenir". Revue Francophone de Psychologie de la Santé, 2020, 8(2), 217-230. Une analyse approfondie de la surcharge mentale et des approches thérapeutiques modernes pour y faire face.
3. Bonnet, E., & Cottencin, O. (2022). "Anxiété et surcharge mentale : Le rôle central du soutien psychologique". Psychologie Clinique et Projective, 2022, 28(1), 45-63. Cette étude détaille les bénéfices du suivi psychologique dans les troubles anxieux liés à la surcharge mentale.
4. Abele, N. J., & Volmer, J. (2018). "Transition to parenthood: Work-family conflict, gender, and psychological well-being". Journal of Occupational Health Psychology, 23(4), 531–542. Cette recherche met en évidence la charge mentale chez les parents et l’importance du soutien psychologique pendant les transitions de vie.