Psychologue – Mme Diane Perrot
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0456 66 34 69
💻 RDV en Ligne : Psychologue – Mme Diane Perrot
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💻 RDV en Ligne : repérer les signes du burn-out et agir avant qu’il ne soit trop tard.
La relation de confiance avec le thérapeute est centrale pour avancer sereinement. Un professionnel expérimenté, reconnu et formé à la fois à la thérapie cognitive et à l’approche intégrative, comme Madame Diane Perrot, vous aidera à trouver les outils, les horaires et le rythme adaptés à votre situation. Il/elle saura également repérer si une difficulté nécessite un suivi spécialisé (psychiatre, médecin, etc.) ou un complément de prise en charge.
La thérapie cognitive fonctionne grâce à plusieurs piliers clés. Tout d'abord, l’identification des schémas négatifs (« Je ne suis jamais assez bien », « On finit toujours par m’abandonner ») et leur analyse rationnelle. Ensuite, une mise à distance progressive : on apprend à repérer les pensées automatiques, à les nommer, les questionner, et à les remplacer par des croyances alternatives plus positives. Par exemple : « J’ai le droit d’exprimer mes besoins », « Tout le monde traverse des difficultés, cela ne veut pas dire que j’échoue ».
L’efficacité de cette forme de thérapie réside aussi dans les exercices pratiques formulés en séance et expérimentés dans la vie de tous les jours. Tenir un carnet de pensées, écrire les émotions ressenties lors d’une situation conflictuelle, tester volontairement un comportement nouveau… Ces petites missions, guidées par le psychologue, rendent le changement concret, mesurable, et motivant. Cela permet de sortir de l’impuissance, de voir le progrès semaine après semaine, et de s’ancrer dans une dynamique d’amélioration continue. En savoir plus sur les spécificités des psychothérapies intégratives proposées aux adultes à Esneux.
Les transitions – séparation, deuil, changement de travail, parentalité, adolescence, maladie… – sont des moments critiques où les anciens schémas ont tendance à ressurgir. C’est justement lors de ces périodes qu’un accompagnement personnalisé, avec un repérage minutieux des schémas, s’avère précieux. On observe alors que les patients parviennent à écrire un nouveau scénario de vie, à rebâtir leur confiance, à retrouver leur équilibre familial ou professionnel, et à réinvestir leurs valeurs profondes dans leurs choix de vie.
Bien souvent, les personnes consultent parce qu’elles sentent un malaise tenace sans pouvoir en identifier l’origine précise. La thérapie cognitive est particulièrement pertinente lorsque vous identifiez en vous :
Savoir quand consulter – et choisir le bon professionnel – fait souvent la différence entre subir durablement ces schémas parasites ou retrouver rapidement de la liberté intérieure. La prise en charge du burn-out et des troubles d’ajustement à Esneux est ainsi adaptée à chaque patient.
Certains hésitent à consulter, par peur du jugement, ou par crainte d’être « manipulés » ou « changés » contre leur gré. La thérapie cognitive n’est ni une « recette miracle » ni une simple inversion du positif/négatif. Il s’agit d’un processus actif, respectueux de l’individualité de chacun, où le patient reste maître de ses choix, de son rythme et de sa parole. L’objectif n’est pas de « penser autrement » pour obéir à des injonctions sociales, mais de s’autoriser à se délester de croyances trop lourdes, pour retrouver liberté, authenticité et alignement.
Le professionnel ajuste continuellement son accompagnement : la thérapie peut durer de quelques séances à plusieurs mois selon la complexité du schéma. Pour certains, une courte période suffit à enclencher un déclic ; pour d’autres, c’est un cheminement progressif au rythme des découvertes et des victoires intérieures.
En Belgique, la pratique de la thérapie cognitive s’appuie sur des standards internationaux : formation diplômante, supervisions régulières, déontologie stricte. Mme Diane Perrot, psychologue agréée par la Commission des Psychologues, fait ainsi partie des professionnels habilités à accompagner chacun en toute confidentialité, dans le respect des valeurs humaines, éthiques et scientifiques.
L’utilité de la thérapie cognitive se mesure souvent au fil du temps, par de petits et grands changements dans la vie quotidienne. Quelques exemples typiques :
La réussite du changement passe par une intégration non seulement intellectuelle (comprendre ses schémas), mais aussi émotionnelle et comportementale. Il s’agit de réapprendre à accueillir, exprimer et réguler ses émotions, pour qu’elles deviennent un moteur d’action plutôt qu’un frein. Le suivi proposé par Mme Diane Perrot valorise la co-construction d’outils adaptés (respiration, ancrage, affirmation de soi, gestion du stress…) pour faire face aux hauts et bas du quotidien.
Dès la première rencontre, Mme Diane Perrot vous reçoit avec écoute et bienveillance, pour cerner vos attentes et poser un cadre de travail sécurisant. Les premières séances visent à clarifier les schémas en jeu et à établir des priorités : doit-on travailler d’abord sur la confiance en soi, la peur de l’échec, la gestion des émotions, ou un mélange de plusieurs problématiques ? Chaque séance comprend un temps d’échange, des exercices d’observation (analyse de situations vécues), et des propositions concrètes pour tester de nouveaux comportements. L’accompagnement est toujours ajusté aux besoins du patient.
La cadence moyenne est d’une séance par semaine ou tous les quinze jours, mais cette fréquence peut varier. Entre les séances, le patient est invité à pratiquer, chez lui, les outils ou exercices proposés : journal de pensées, auto-observation, affirmations positives, « mission » à tenter… Ce va-et-vient entre l’expérience vécue et le travail en séance accélère l’assimilation et le changement.
On dit que la thérapie cognitive est une « école de l’autonomie » : à l’issue du suivi, le patient dispose d’une boîte à outils pour repérer et contrecarrer de manière durable les retours du doute, des peurs ou des croyances négatives. Quand un ancien schéma revient, il sait comment appliquer une nouvelle grille de lecture, demander de l’aide au besoin, et ajuster ses comportements selon ses valeurs. Beaucoup éprouvent alors un fort sentiment d’accomplissement, de sécurité intérieure, et une bien meilleure connaissance de soi-même.
Les moments de transition (nouveau rôle parental, difficulté professionnelle, maladies, séparation, etc.) génèrent de l’incertitude et réactivent souvent les schémas les plus anciens. Or, ces périodes sont aussi propices à une profonde transformation : changer un schéma en temps de crise, c’est souvent enclencher une dynamique de reconstruction heureuse et durable. La thérapie cognitive permet d’éviter que les difficultés se fixent, de se ressourcer émotionnellement, et de s’outiller pour traverser les changements avec souplesse, confiance et sérénité. Vous pouvez lire davantage sur les outils de l’estime de soi féminine.
Chez Mme Diane Perrot, la pratique de la psychologie intégrative garantit que la thérapie cognitive n’est jamais « hors-sol». Chaque suivi tient compte de la singularité de la personne : histoire de vie, tempérament, ressources, valeurs, environnement familial et professionnel, aspirations individuelles. Cet accompagnement sur-mesure contrecarre la tentation d’appliquer une recette universelle, et favorise ainsi des changements profonds, durables, et véritablement résonnants pour le patient. Plus d’informations sur l’approche intégrative à Liège.
Que vous habitiez en pleine ville ou en campagne, la thérapie cognitive vous offre la possibilité de reprendre du pouvoir sur vos pensées et vos réactions. C’est une démarche constructive, respectueuse, qui s’appuie sur l’écoute attentive, la science psychologique et la relation humaine. À l’heure où tant de personnes en Belgique cherchent à retrouver équilibre, authenticité et épanouissement, cette méthode a fait ses preuves pour transformer en profondeur la manière dont nous nous relions à nous-mêmes, aux autres, à la vie.
Vous vous sentez prêt(e) à changer vos schémas ? Osez franchir le seuil, prendre rendez-vous, et découvrir comment la thérapie cognitive à Liège et son approche intégrative peuvent changer votre quotidien et vous apporter des clés concrètes pour vivre plus souplement, avec plus de tranquillité et de sens.
Si vous ressentez des blocages récurrents, des pensées négatives tenaces ou des difficultés à gérer vos émotions dans le quotidien, une thérapie cognitive peut vous aider à y voir plus clair. L’accompagnement personnalisé permet de comprendre d’où viennent ces schémas, et vous donne les outils pour les transformer. Prendre rendez-vous avec un psychologue agréé à Esneux vous permettra d’établir un premier bilan.
La thérapie cognitive cible directement la racine des schémas en explorant et modifiant les pensées automatiques. Grâce à des exercices pratiques et un accompagnement bienveillant, elle permet d’ancrer réellement de nouveaux comportements et de renouer avec la confiance. Son efficacité est aujourd’hui scientifiquement démontrée pour de nombreux troubles émotionnels.
La plupart des patients rapportent une amélioration notable dès les premières semaines, notamment en apprenant à identifier et remettre en cause leurs pensées négatives. Le rythme des progrès dépend de chacun, mais des exercices réguliers et un suivi actif accélèrent la transformation. La relation de confiance avec le psychologue joue aussi un rôle déterminant.
Non, l’objectif est de vous rendre autonome grâce à des outils concrets pour gérer les retours d’anciens schémas. À la fin du suivi, vous saurez repérer, nuancer et transformer vous-même vos croyances limitantes. Les séances ponctuelles de rappel restent possibles pour consolider les acquis si besoin.
Beck, A.T., Rush, AJ, Shaw, BF, Emery, G. Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press, 1979.
Ouvrage fondateur démontrant l'efficacité de la thérapie cognitive pour modifier les schémas dépressifs.
Young, J.E., Klosko, J.S., Weishaar, M.E. Schema Therapy: A Practitioner’s Guide. Guilford Press, 2003.
Référence sur la conceptualisation, l’identification et la modification des schémas cognitifs en thérapie.
Hofmann, S.G., Asnaani, A., Vonk, I.J.J., Sawyer, AT, Fang, A. "The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses," Cognitive Therapy and Research, 2012.
Revue systématique prouvant l'efficacité de la thérapie cognitive pour divers troubles psychologiques.
Kuyken, W., Padesky, C.A., Dudley, R. Collaborative Case Conceptualization: Working Effectively with Clients in Cognitive-Behavioral Therapy. Guilford Press, 2009.
Description des stratégies collaboratives pour aider le patient à co-construire de nouveaux schémas cognitifs en thérapie.