Kinésithérapeute PérinéaleKinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
📞 Téléphone RDV : 0486 18 72 25
Chuchotez “périnée” dans une conversation. Instantanément, le silence s’installe. Ce petit mot, encore tabou il y a quelques années, commence pourtant à faire son trou : les femmes osent à peine le prononcer… Et pourtant, il se rappelle à elles plus souvent qu’elles ne le voudraient : gêne pelvienne, douleurs sexuelles, envies pressantes, impossibilité de se retenir, voire spasmes intimes dont la source semble introuvable.
Cette partie du corps, on la croit souvent réservée à la maternité ou aux fuites urinaires. Mais le périnée, c’est bien plus que ça. En kinésithérapie périnéale, on découvre l’envers du décor : de plus en plus de femmes consultent pour un souci plutôt discret… un périnée trop contracté, c’est-à-dire crispé, comme un muscle en garde permanente. Vous êtes concernée ? Rassurez-vous : vous n’êtes pas la seule. Le phénomène est même fréquent : près de 1 femme sur 3 souffrira un jour de ce que les professionnels appellent souvent l’hypertonie périnéale.
Cela ne concerne pas que les jeunes mamans, loin de là. Parfois, même sans avoir eu d’enfant, on ressent cet inconfort, cet “étau” dans le bas-ventre ou ce blocage insidieux dans la vie intime. À force, tout le quotidien peut être touché – s’asseoir, aller aux toilettes, faire du sport, avoir des rapports, rire… Plus rien n’est simple, parfois même, on évite certaines situations, par crainte d’une gêne soudaine ou d’une douleur venue de nulle part.
Vous vous reconnaissez ? Peut-être avez-vous déjà entendu parler de la kinésithérapie périnéale. Mais saviez-vous qu’elle peut être la clé pour détendre un périnée trop contracté ? Ici, pas de solution toute faite ni de recette universelle – chaque femme est unique. Mais des pistes concrètes, des explications simples et une prise en charge respectueuse de votre corps… et de vos émotions.
Accordez-vous ce rendez-vous avec vous-même. Car comprendre, c’est déjà avancer. Prendre soin de son périnée, c’est investir dans son confort, sa santé et même son plaisir.
Avant d’aller plus loin, détricotons une légende : un périnée, ce n’est pas “forcément” faible après un accouchement. Il peut, oh paradoxe, être trop fort. Ou plutôt, trop tendu. Imaginez un poing fermé en permanence. Musclé ? Peut-être. Mais fatigué. Paralysé. Par extension, votre périnée peut fonctionner comme ce poing : crispé, il bloque les mouvements naturels. Il vous protège mal. Et finit par devenir douloureux.
Mais alors, quels sont ces fameux signes ? La liste est longue, et souvent, on pense à tout sauf au périnée :
L’hypertonie périnéale, c’est donc un ferme verrou. Mais un verrou qui ne protège pas : il enferme. La vessie, le rectum, les lèvres, le vagin… tout peut devenir source d’angoisse ou d’irritation. Résultat ? Perte de confiance, repli sur soi, parfois même isolement. N’oublions pas : la souffrance périnéale est sournoise. Elle fait douter (“C’est dans ma tête”), fait culpabiliser, fragilise la vie de couple. Sa banalisation la rend invisible, mais il s’agit d’un vrai trouble fonctionnel, dont la solution existe.
Les causes ? Parfois, elles s’entremêlent : accouchement difficile, épisiotomie, antécédents de violences, stress chronique (eh oui, le périnée, tel un baromètre, encaisse nos émotions !), activité physique intensive, constipation, endométriose… La liste n’est pas exhaustive. Mais bonne nouvelle : on peut agir, grâce à une kinésithérapeute périnéale conventionnée INAMI, comme Lisa MOENS, qui pratique justement à Esneux dans une optique pluridisciplinaire.
Parler de “détente” en kiné périnéale, ce n’est pas que souffler, visualiser. C’est surtout respecter les rythmes du corps, désapprendre des automatismes de contraction et, osons le mot, apprivoiser son périnée comme un animal méfiant. Vous n’avez jamais cherché à détendre consciemment ce groupe musculaire ? Vous n’êtes pas seule ! À cela, la kinésithérapie périnéale offre plusieurs outils précieux… mais attention, pas de miracle sans écoute et persévérance !
Le premier rendez-vous, parfois source d’appréhension (c’est normal…), commence toujours par un échange. On explore votre histoire, on cartographie vos symptômes, vos attentes, on ajuste le cap. Ceci, Lisa MOENS s’y attache avec douceur et professionnalisme : ici, pas de jugement, juste de l’écoute et des faits, pour établir un vrai dialogue entre vous, votre périnée, et la thérapeute.
Les techniques pour détendre un périnée trop contracté sont nombreuses, adaptées à chaque cas :
La kiné périnéale est, par essence, du cas par cas. À chaque rendez-vous, Lisa MOENS adapte outils, exercices, dialogues, en lien avec une équipe pluridisciplinaire si besoin (sage-femme, gynécologue, urologue…). La kinésithérapie périnéale pour fuites urinaires, en particulier, est l’une de ses spécialités ; mais elle reçoit toutes les femmes, quel que soit votre âge ou votre motif.
Vous vous demandez combien de temps avant de sentir un réel soulagement ? Difficile à dire, tant chaque corps réagit différemment. Mais souvent, deux à trois séances suffisent pour ressentir une évolution. L’effet peut être immédiat (on dort mieux, on se sent soudain “libre” en marchant), ou graduel. L’essentiel : ne pas perdre patience, revenir en confiance, s’autoriser à parler et à écouter les messages subtils d’un corps longtemps ignoré.
Aux alentours de Liège, la kinésithérapeute périnéale conventionnée INAMI Lisa MOENS est reconnue pour sa pédagogie, son tact et la complémentarité de ses approches. Elle intervient aussi bien en pré-partum (pendant la grossesse, pour prévenir les hypertonies), qu’en post-partum (après l’accouchement), ou dans le cas de troubles urinaires ou d’endométriose.
Il n’est jamais trop tard pour consulter : même après des années de souffrance ou de gêne, le périnée peut se “ré-inventer”. Cette remarquable capacité à retrouver une vie intime, sociale et physique confortable étonne – et émeut – nombre de patientes.
Kinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
📞 Téléphone RDV : 0486 18 72 25
On imagine souvent la kinésithérapie périnéale comme une série d’exercices mécaniques, dans un cabinet froid, où l’émotion serait bannie. En réalité, c’est tout l’inverse. Pour beaucoup de femmes, la première difficulté est d’oser franchir la porte – par peur de ne pas être crue, de ne pas “avoir sa place”, ou de ne pas savoir quoi dire. Si c’est votre cas : respirez. Le rendez-vous n’a rien de “psy” ni d’intrusif. C’est un espace sécurisé, confidentiel, où tout est fait pour respecter votre pudeur comme votre liberté.
Une séance typique avec Lisa MOENS démarre toujours par un dialogue. On ne pose pas de diagnostic à la va-vite. On prend le temps. Souvent, les mots surgissent difficilement. La thérapeute aide alors à “démêler”: quelles sensations ? quels moments ? Depuis quand ? La vie intime n’est jamais banale ni automatique. Il y a toujours une histoire derrière un périnée “fermé”.
La consultation clinique vient ensuite, selon ce que vous acceptez : observation, parfois palpation douce, avec votre consentement. On évalue la force, mais aussi et surtout la capacité à relâcher. Parfois, on vous demandera juste : “Arrivez-vous à respirer profondément ? À souffler ? À imaginer que votre périnée s’ouvre comme une fleur” ? Derrière cette image poétique, une réalité physiologique : la détente se mesure. Et peut se réapprendre.
L’entraînement ? C’est ici qu’interviennent les exercices personnalisés. Il ne s’agit jamais d’en faire trop, mais de viser le juste équilibre. Pour un périnée “spasmodique”, de simples exercices de relâchement peuvent tout changer. Un exemple : la méthode du “stop pipi” est déconseillée, car elle favorise justement la crispation ! À la place : relâchements progressifs, respiration, mouvements lents, massage manuel autour du sacrum, conseils pour adapter votre posture au travail ou à la maison…
Le biofeedback, outil ultramoderne trop peu connu, vient renforcer la prise de conscience : reliée à une sonde, la patiente visualise en temps réel l’état de contraction ou de relâchement du périnée. C’est souvent la première fois qu’on voit son propre muscle “vivre” sur un écran. Motivant, non ?
Et la vie intime ? Sujet délicat, rarement abordé en dehors du cabinet. Pas de tabou ici : la kinésithérapeute, en professionnelle aguerrie, vous aide à reprendre confiance. Les douleurs sexuelles, douleurs après rapport, dyspareunies ou difficultés à entrer en contact (blocages, vaginismes…) sont traitées avec le plus grand respect, dans un cadre multidisciplinaire si besoin (psychologue, sexologue… selon la situation). Il s’agit avant tout de restaurer la confiance dans un corps parfois perçu comme “ennemi”.
Là encore, la durée de la rééducation périnéale est variable : chez certaines femmes, quelques séances suffisent à débloquer une situation installée depuis des années. Chez d’autres, un accompagnement plus long, progressif, permet de vaincre peu à peu des peurs anciennes. Dans tous les cas, vous gardez le contrôle de la démarche et la thérapeute adapte l’accompagnement. Ce processus, celle qui l’a vécu le décrit souvent comme un “changement de regard sur son corps”.
Dans certains cas, la prise en charge s’enrichit de conseils complémentaires ou d’alliés : ostéopathe, gynécologue, sage-femme, conseillère en endométriose, nutritionniste… Dans l’ensemble de la prise en charge multidisciplinaire sur le bassin féminin, la kinésithérapie est alors une brique essentielle.
Dans le quotidien de la patiente, retrouver la détente du périnée, c’est retrouver des libertés : marcher sans crainte, rire sans douleur, choisir sereinement ses protections, planifier des loisirs sans appréhension, et renouer avec des relations intimes apaisées. Ce n’est pas une baguette magique, mais l’un des plus beaux cadeaux qu’on puisse s’offrir, à toutes les âges de la vie.
Pourquoi certaines femmes consultent-elles trop tard ? C'est la question. Par pudeur, certes. Mais aussi faute d’information. En Belgique, le recours à une kinésithérapeute périnéale conventionnée INAMI est encore trop peu connu. Pourtant, il s’agit d’une prise en charge médicale reconnue, intégralement remboursée dans de nombreux cas (après grossesse, troubles urinaires, endométriose, etc.).
La rééducation ne se limite pas à réparer les dégâts liés à la maternité : elle est préventive. Les séances en pré-partum ou dès le post-partum permettent d’éviter l’hypertonie, de préserver votre autonomie, d’anticiper d’éventuels blocages ou douleurs intimes.
Saviez-vous qu’un périnée trop contracté peut aussi favoriser les infections urinaires à répétition (cystites) ? En augmentant la pression sur l’urètre, les muscles hypertoniques empêchent la vidange complète de la vessie : terrain propice aux bactéries. L’accompagnement personnalisé de la kiné permet ici de retrouver une hygiène pelvienne optimale – on en parle d’ailleurs en détail dans cet article sur le rééquilibrage du corps après des cystites chroniques.
On conseille aux femmes préoccupées par leurs envies fréquentes d’uriner, ou gênées par des pertes urinaires, de consulter aussi tôt que possible. Vous pouvez même anticiper : bien souvent, ce sont des troubles discrets du périnée qui “sonnent l’alarme” sur une future gêne, plus globale ! Ce sont là des sujets que Lisa MOENS aborde régulièrement, que ce soit au cabinet ou lors de séances à domicile proche de Liège, dans une démarche douce, humaine et préventive.
À une époque où le souci du bien-être et la santé intime sortent de l’ombre, il est essentiel d’oser franchir le pas. La rééducation du périnée n’est ni réservée aux seniors, ni aux femmes ayant accouché. Au contraire, plus on agit tôt, plus on prévient les complications ultérieures… et plus l’esprit, le cœur comme le corps en profitent.
Pour approfondir, découvrez aussi comment la kinésithérapie périnéale permet de prévenir les cystites chez la femme.
Vous hésitez ? Rappellez-vous : il n’existe aucune règle sur “quand” ou “pourquoi” consulter. Toute femme soucieuse de son périnée trouvera bénéfice à un rendez-vous, quel que soit son âge (de l’adolescence à la ménopause), sa situation (avec ou sans grossesse), et la nature de ses troubles (douleurs, fuites, fatigue, stress, tabou intime, etc.).
Voici cependant des indications fréquentes, qui justifient une consultation sans délai avec une experte comme Lisa MOENS :
À Esneux, consulter une kinésithérapeute pour les troubles nocturnes ou les douleurs est une démarche courante, désormais bien connue du corps médical local et aux alentours de Liège. Même une simple gêne minime, chuchotée du bout des lèvres (“Je pense à mon périnée… mais ce n’est peut-être rien ?”), mérite d’être évoquée. Mieux vaut prévenir que guérir, et chaque minute investie dans votre santé intime se transforme en bien-être pour des années.
En résumé ?
Un périnée trop contracté, ça se soigne. Ça se comprend. Ça s’exprime enfin… Quand la douleur ou l’inconfort devient le messager, il est alors temps de passer à l’action. Par la parole, le toucher thérapeutique, la compréhension de votre histoire et les exercices adaptés, votre kinésithérapeute vous aide à libérer votre bassin et votre esprit.
Et si c’était aujourd’hui, le commencement d’une nouvelle liberté ?
Comment reconnaître un périnée trop contracté ?
Un périnée trop contracté se manifeste souvent par des douleurs lors des rapports, des envies fréquentes d'uriner ou une gêne pelvienne permanente. Vous pouvez ressentir des blocages, une sensation d'étau ou de fermeture dans le bas-ventre, voire des spasmes ou des difficultés à insérer un tampon. La kinésithérapie périnéale aide à dépister rapidement ces symptômes et à y remédier.
Pourquoi la kinésithérapie périnéale est-elle utile pour détendre le périnée ?
La kinésithérapie périnéale permet, grâce à des exercices adaptés et un accompagnement personnalisé, de relâcher progressivement les muscles qui composent le plancher pelvien. Ce type de rééducation offre des solutions efficaces aux femmes souffrant de tensions périnéales, en leur redonnant confiance et confort au quotidien.
Quand faut-il consulter pour un périnée trop contracté ?
Il est conseillé de consulter dès l’apparition de douleurs pelviennes inexpliquées, de troubles urinaires, de gênes intimes ou de tensions persistantes, même minimes. Plus la prise en charge est précoce, plus la rééducation est rapide et efficace ; n’attendez pas que le problème devienne handicapant.
Faut-il une ordonnance pour entamer la kinésithérapie périnéale ?
Oui, il est habituellement nécessaire d’obtenir une prescription de votre médecin traitant ou gynécologue pour entamer la kinésithérapie périnéale. Cette démarche vous permet d’accéder au remboursement INAMI et de bénéficier d’un suivi médical coordonné.