Kinésithérapeute PérinéaleKinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
📞 Téléphone RDV : 0486 18 72 25
C’est un sujet tabou, souvent chuchoté entre amies, parfois abordé dans le secret d’un cabinet médical : l’inconfort, les fuites ou les douleurs après un effort physique intense chez la femme. Pourquoi tant de gêne à en parler ? Pourtant, le périnée, ce grand oublié, est au centre de la santé féminine. Il agit comme le socle d’une maison : vous pouvez l’ignorer, mais s’il faiblit, tout vacille. Aujourd’hui, parlons vrai : après le sport, le travail physique, parfois même après un simple jogging, nombreuses sont celles qui sentent un relâchement, une tension ou des gênes inexpliquées. La bonne nouvelle ? À Esneux, proche de Liège, il existe des solutions de kinésithérapie périnéale pour vous aider à retrouver bien-être et confiance.
Dans cet article, nous vous proposons de plonger au cœur d’un thème frais, inédit et capital : comment prendre soin de son périnée après un effort intense grâce à la kinésithérapie périnéale. Focus sur l’accompagnement d’une spécialiste, Lisa MOENS, kinésithérapeute périnéale conventionnée INAMI, qui accueille au cabinet à Esneux et propose une approche multidisciplinaire parfaite pour la santé des femmes. Vous êtes prête ? Allons-y.
Commençons par la base : qu’est-ce que le périnée ? Imaginez un hamac délicat, tendu entre le pubis et le coccyx. Il soutient la vessie, l’utérus, le rectum. Il maintient les organes, joue un rôle clé dans la continence, la sexualité, la posture… Bref, c’est le héros discret de votre quotidien.
Mais lui aussi a ses faiblesses. Après un accouchement, une chirurgie, ou plus fréquemment, après un effort physique intense – pensez running, sport de saut, crossfit, zumba, ou même port de charges lourdes à répétition – il peut se retrouver dépassé. Et là, les signaux d’alerte : sensation de pesanteur, petites fuites urinaires, douleurs pelviennes. Vous reconnaissez ces signaux ?
Souvent, on minimise. « C’est normal après le sport », se dit-on. Pourtant, les statistiques en parlent sans détour : près de 30% des femmes sportives (surtout dans les sports à impact) témoignent de troubles périnéaux, la plupart n’osent pas consulter. Un tabou persistant. Pourtant, avec la kinésithérapie périnéale, il existe des solutions concrètes et scientifiques pour soigner et prévenir.
Lisa MOENS, kinésithérapeute périnéale certifiée à Esneux, l'observe au quotidien : « Beaucoup de patientes arrivent après des mois, parfois des années d’inconfort. Pourtant, la prise en charge, si elle est faite tôt, limite très vite douleurs et gênes. » Son expérience en rééducation fonctionnelle du périnée et accompagnement sur mesure change la donne. Encore faut-il franchir le pas.
🕵️♀️ Pourquoi le périnée lâche-t-il après un effort ? Le muscle fonctionne comme un trampoline. Un petit saut, rien ne bouge. Mais multipliez les impacts, augmentez la pression, et le rebond s’essouffle. S’il n’est pas préparé ou mal récupéré, c’est la porte ouverte aux fuites urinaires, inconfort, voire descentes d’organes.
Ce n’est pas une fatalité : toutes les femmes, même les mieux entraînées, peuvent y être exposées, à tout âge. Ce phénomène peut s’aggraver après une grossesse, avec l’âge ou lors de périodes de bouleversements hormonaux (ménopause par exemple). Mais bonne nouvelle, des réponses existent.
Après votre séance de sport, sentez-vous un relâchement, une pesanteur dans le bas-ventre ? Après un sprint, une sensation d’inconfort ou même une fuite urinaire imprévue ? Il ne faut pas attendre. Le perinée sollicité, comme tout muscle, a besoin de récupération et parfois de rééducation ciblée.
Quelques drapeaux rouges :
Vous cochez une ou plusieurs cases ? Il est temps de consulter une spécialiste en kinésithérapie périnéale. Une prise en charge rapide, adaptée à votre type de sport et votre mode de vie, fait souvent la différence. Rendez-vous avec un(e) professionnel(le) conventionné(e) INAMI – comme Lisa MOENS – pour faire le point et établir un programme personnalisé de rééducation.
La kinésithérapie périnéale, la solution contre les fuites urinaires féminines du sport décrit en détail les bénéfices d'une approche adaptée après le sport.
Beaucoup imaginent encore les séances de kinésithérapie périnéale comme ennuyeuses, mécaniques. Faux ! Loin de l’image poussiéreuse, c’est tout un arsenal moderne, dynamique, précis, axé sur la récupération et la prévention.
Chez Lisa MOENS, kinésithérapeute périnéale conventionnée INAMI, la prise en charge s’effectue en cabinet à Esneux, aux alentours de Liège, ou à domicile selon les situations (grossesse, suites opératoires…). Son approche multidisciplinaire – en lien avec médecins, sages-femmes, urologues, gynécologues – permet de cibler la source du problème et d’agir précisément.
Exercices de respiration et de prise de conscience : Le but ? Récupérer le lien corps-esprit. Apprendre à ressentir, contrôler ses muscles profonds. Après un effort intense, beaucoup de femmes “déconnectent” la zone périnéale. C’est pourtant le socle de tout entraînement efficace.
Biofeedback : Petits capteurs et écran. Non invasif, ludique, il permet de visualiser en direct la contraction du périnée. Comme sur un jeu vidéo, mais thérapeutique ! Cette prise de conscience accélère les progrès, corrige les compensations.
Stimulation électrique : Elle intervient ponctuellement, quand le travail musculaire volontaire s’avère trop difficile (après une chirurgie, ou lors de grandes fatigues). Un courant doux aide le muscle à “se souvenir” de sa fonction.
Renforcement musculaire global : Le périnée n’est pas un îlot perdu. Il travaille en équipe avec abdominaux, fessiers, dos. Les exercices fonctionnels, adaptés à votre sport, sont intégrés progressivement pour retrouver puissance et réflexes de protection.
Rééducation post-grossesse ou préventive : Notamment en pré-partum, au cours de la grossesse ou après accouchement. Et ce n’est pas réservé aux jeunes mamans ! Les troubles peuvent s’installer “en silence” bien des années après.
Imaginez une sportwoman : elle court, vole, saute. Si le plancher pelvien ne suit pas, chaque atterrissage devient risqué. Grâce à une prise en charge active, les exercices proposés par Lisa MOENS et son équipe visent à rééduquer, mais surtout à PREVENIR. On corrige les erreurs de posture, de respiration. On réapprend au périnée à “automatiser” son rôle protecteur pendant l’effort. Comme un système d’alarme qui se déclenche tout seul quand le danger menace.
Quand les patientes constatent, au fil des séances, la disparition des fuites ou la nette baisse des douleurs, c’est un déclic. « On me dit souvent : si j’avais su, je serais venue plus tôt ! » Ainsi, la boucle du tabou se rompt.
Certains exercices peuvent se faire à la maison, d’autres nécessitent l’œil expert du professionnel. L’importance du suivi personnalisé ? Éviter les idées reçues et les mouvements dangereux. Exemple : un mauvais gainage ou du renforcement sans conscience périnéale majore parfois le problème… Le travail de rééducation doit s’inscrire dans un cadre sécurisé, progressif, adapté. Ne brûlez pas les étapes ! C’est la clé d’une santé pérenne et d’une reprise efficace du sport. Vous êtes unique. Votre périnée aussi.
Vous vous demandez sûrement : à quoi sert tout ça ? En quoi suivre un programme de rééducation périnéale après effort intense va changer mon quotidien, ma pratique sportive, ou ma féminité ?
Les bénéfices sont nets, souvent rapides, parfois spectaculaires. Voici quelques chiffres : plus de 80% des femmes sportives qui suivent une rééducation sérieuse du périnée voient disparaître leurs troubles urinaires ou pelviens dans les 6 mois. 9 femmes sur 10 retrouvent leur liberté, sans cette peur du “petit accident” en plein effort, ni la gêne sourde qui gâche la performance ou l’intimité. Un chiffre qui n’est pas qu’une statistique : c’est la réalité du terrain, à Esneux comme ailleurs en Belgique.
Parmi les bienfaits majeurs constatés :
Le travail avec une kiné spécialisée va bien au-delà du physique. Il permet aussi d’aborder des questions parfois enfouies : rapport au corps, estime de soi, lien avec la féminité. Le périnée n’est pas qu’un muscle : c’est un espace d’intimité, de confiance en soi. Le renforcer, c’est retrouver une liberté de vivre et de bouger, sans l’ombre du “et si…”.
Dernier point, et non des moindres : la prévention. La prise en charge n’a pas que vocation à réparer : elle préserve, protège et évite les récidives. Idéalement, les femmes sportives devraient penser à une consultation “check-up” tous les ans, ou après tout changement majeur : grossesse, intervention, modification de la pratique sportive…
Pour aller plus loin, l’importance de l’accompagnement multidisciplinaire et de l’entourage pendant la rééducation périnéale reste clé dans la dynamique de soin.
Un des retours les plus touchants reçus au cabinet de Lisa MOENS ? “Mon rapport au sport a changé : je n’ai plus peur, je retrouve ma liberté.”
Vous hésitez encore à consulter ? Voici comment la démarche se passe concrètement, chez Lisa MOENS, kinésithérapeute périnéale conventionnée INAMI, à Esneux.
Dès la première séance, un dialogue. On écoute vos besoins. On explore vos habitudes sportives, vos antécédents, vos inquiétudes. Puis, place à une évaluation précise du plancher pelvien, adaptée à votre situation (pré-partum, post-partum, douleurs, prévention…). Il n’y a ni jugement, ni malaise : l’entretien est confidentiel, à votre rythme.
Le plan d’action s’élabore ensemble : il prend en compte votre calendrier de sportive, mais aussi votre vie de femme, de mère, parfois de professionnelle pressée. Pas de recette miracle, mais un chemin sur-mesure : exercices actifs, prise de conscience, techniques de récupération et de prévention.
C’est aussi l’avantage de consulter en cabinet spécialisé à Esneux, près de Liège. La structure de santé est à taille humaine, facile d’accès, avec des horaires adaptés pour les femmes actives. Et pour certaines situations (immobilisation, suites opératoires…), la prise en charge à domicile reste possible.
L’approche de votre kinésithérapeute spécialisée ne s’arrête pas à la séance. Le suivi se poursuit par mail, téléphone, exercices personnalisés à la maison, conseils pour la reprise de l’activité physique. On fait le point régulièrement, on adapte. Et surtout, on vous rend actrice de votre santé.
Kinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
📞 Téléphone RDV : 0486 18 72 25
Ce qui distingue aussi l’approche de Lisa MOENS, c’est la collaboration étroite avec d’autres soignants : gynécologues, urologues, médecins du sport, sages-femmes… Cela permet un diagnostic fin et une prise en charge globale, surtout en cas d’endométriose, de troubles urinaires, ou après un accouchement difficile.
En Belgique, cette expertise multidisciplinaire reste précieuse, car chaque femme, chaque périnée, chaque parcours est unique. C’est la garantie d’être écoutée, respectée, épaulée. Sans tabou, sans banalisation. Et dans une ambiance bienveillante.
Vous êtes sportive, ou simplement une femme qui souhaite prendre soin de son corps pour longtemps ? La consultation en kinésithérapie périnéale à Esneux est un premier pas fort. Pour retrouver confiance, confort… et oser en parler sans crainte.
Lisa MOENS accueille dans son cabinet ou se déplace à domicile aux alentours de Liège.
Vous souhaitez en savoir plus ou prendre rendez-vous pour discuter de vos troubles urinaires ou de la meilleure prévention après un effort ? Contactez sans hésiter :
Kinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
📞 Téléphone RDV : 0486 18 72 25
Si vous ressentez des fuites urinaires, une sensation de pesanteur ou de douleur pelvienne après une activité physique, ce sont typiquement des signaux d’alerte. La gêne lors des rapports sexuels ou des besoins d’uriner plus fréquents sont aussi révélateurs. Prenez rendez-vous rapidement pour un bilan avec une kinésithérapeute spécialisée afin d’éviter que la situation ne s’installe durablement.
Pourquoi la kinésithérapie périnéale aide-t-elle après le sport ou un effort intense ?La kinésithérapie périnéale permet de renforcer et de reprogrammer le plancher pelvien, qui est mis à rude épreuve pendant les efforts physiques. Grâce à des exercices ciblés, des techniques de prise de conscience et une approche sur-mesure, elle favorise la récupération et prévient les récidives. Vous retrouvez aisance et confiance lors de vos activités sportives et quotidiennes.
Quand faut-il consulter une kinésithérapeute périnéale après un accouchement ou un effort ?Dès l’apparition de symptômes – fuites, douleurs, gêne – il est conseillé de consulter. Même en prévention, une à deux séances post-accouchement ou après la reprise du sport sont recommandées pour éviter des troubles plus graves par la suite. N’attendez pas que les soucis s’installent : la rééducation précoce est plus efficace.
Faut-il arrêter le sport si on a des soucis de périnée après un effort ?Pas nécessairement ! L’accompagnement par une kinésithérapeute périnéale conventionnée permet souvent de poursuivre le sport, mais différemment, avec des adaptations. L’objectif est d’apprendre à protéger son périnée pendant l’effort sportif, et de retrouver une pratique libre, sûre, épanouissante.