Hypnothérapeute STOP Tabac – Mme Marcelle Monseur
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0496 55 00 35
Les consultations pour le tabagisme, ses complications et l’envie d’arrêter le tabac sont fréquentes, tant en Belgique qu’ailleurs. Beaucoup de fumeurs, ou d’ex-fumeurs, présentent une idée tentante mais trompeuse : celle de pouvoir allumer une cigarette « juste une », sans que cela n’ait de conséquences. Pourtant, la science démontre que ce geste apparemment anodin soulève des risques majeurs de rechute, de dépendance persistante et d’effets délétères pour la santé. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur pourquoi cette pensée est si pernicieuse, notamment pour celles et ceux qui cherchent à se libérer du tabac. Nous verrons également le rôle singulier des techniques modernes et professionnelles d’hypnose, telles qu’elles sont pratiquées par des thérapeutes certifiés comme Mme Marcelle Monseur, hypnothérapeute NGH à Esneux, qui accompagne chaque jour de nombreuses personnes vers la liberté tabagique dans la région de Liège.
Sous le prétexte d’un anniversaire, de stress au travail, d’une soirée entre amis ou d’un moment d’émotion, beaucoup de personnes ayant arrêté de fumer se disent qu’elles peuvent se permettre une cigarette, juste une, pour « le plaisir » ou « voir ». Derrière cette fausse bonne idée, il y a une réalité biologique à découvrir. La dépendance au tabac s’appuie sur des mécanismes complexes d’addiction, où la nicotine modifie le fonctionnement du cerveau. Même après des semaines ou des mois de sevrage, réintroduire de la nicotine relance le circuit de la récompense neuronal. Le cerveau "reconnaît" la substance et les anciennes connexions se réactivent rapidement, impulsant parfois de façon fulgurante l’envie, appelée craving. Il n’est pas rare de rebasculer alors dans la consommation régulière, comme le rappellent de nombreuses études scientifiques.
Des recherches publiées dans le British Medical Journal indiquent qu’il suffit parfois d’une bouffée de cigarette, même après une longue période d’arrêt, pour raviver la dépendance psychique et comportementale. Cette fragilité explique pourquoi une "entorse" au sevrage n’est presque jamais anodine. La personne se retrouve prise dans des remords, une culpabilité grandissante et un sentiment d’échec, connus pour favoriser la rechute complète. On comprend alors le danger de sous-estimer l’impact d’une cigarette isolée. Les praticiens en hypnose thérapeutique, et notamment à Liège, connaissent bien ces situations et accompagnent souvent leurs patients dans la gestion de ces pensées saboteuses.
Les consultations en hypnothérapie, complémentaires aux suivis médicaux conventionnels, permettent de déconstruire le mythe de la "cigarette exceptionnelle". Grâce à l’accompagnement d’une hypnothérapeute certifiée NGH comme Mme Marcelle Monseur, les patients apprennent à reconnaître et neutraliser les déclencheurs psychologiques du craving et à renforcer durablement leur décision d’arrêt. Il est essentiel de comprendre que les mécanismes addictifs ne connaissent pas la demi-mesure : le cerveau d’un ex-fumeur reste hypersensible à la moindre réintroduction de nicotine, raison pour laquelle il est crucial d’éviter toute prise, même occasionnelle.
Bien qu’on ait tendance à minimiser l’impact d’une cigarette unique, les études médicales soulignent que même un seul épisode de tabagisme produit des effets rapides et marquants sur l’organisme. Dès la première inhalation, la nicotine et les substances toxiques du tabac exercent leur influence sur le système cardio-vasculaire : vasoconstriction, augmentation du rythme cardiaque, élévation de la pression artérielle et réduction de l’oxygénation cellulaire. Chez les personnes fragiles, ou aux antécédents médicaux, cela peut déclencher des événements aigus comme des douleurs thoraciques ou un essoufflement.
Au niveau neurologique, la nicotine stimule la libération immédiate de dopamine, « l’hormone du plaisir », ce qui favorise l’ancrage du souvenir positif associé à la cigarette. Ce phénomène, scientifiquement démontré, s’accompagne ensuite d’une baisse rapide de la dopamine, laissant place à l’irritabilité et à l’envie angoissante de rallumer une autre cigarette. C’est le cercle vicieux de l’addiction, mis en jeu même pour une consommation ponctuelle. Une seule cigarette suffit donc à raviver l’empreinte de la dépendance dans la mémoire et les circuits neuronaux, ce qui met en échec tous les efforts consentis depuis l’arrêt.
De surcroît, la toxicité de la fumée de cigarette est immédiate : ingestion de monoxyde de carbone, de goudrons et de substances cancérigènes, même en faible dose, réactive le risque accru de pathologies, en particulier pour ceux ayant déjà souffert de complications liées au tabac. Les bénéfices pour la santé du sevrage sont ainsi compromis dès la « rechute » occasionnelle, raison pour laquelle aucune quantité, même minimale, n’est sans danger.
Hypnothérapeute STOP Tabac – Mme Marcelle Monseur
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0496 55 00 35
La tentation de fumer "juste une" s’apparente souvent à une auto-justification, bien connue des thérapeutes, pour lâcher prise sur ses engagements sans en mesurer la portée. Cette posture mentale, appelée « permission » ou « exception », se retrouve souvent dans les rechutes recensées dans la littérature scientifique. Pour éviter ce piège, il est essentiel d’adopter une stratégie d’abstinence totale, accompagnée d’un soutien professionnel. C’est la raison pour laquelle de nombreux patients aux alentours de Liège font appel à des spécialistes en hypnose reconnues pour l’arrêt du tabac.
L’hypnose propose une approche concrète et adaptée pour renforcer la motivation, recadrer les fausses croyances et travailler sur la gestion des déclencheurs émotionnels ou sociaux. Les séances permettent d’installer progressivement une protection mentale contre les situations à risque, grâce à la répétition d’ancrages positifs et de suggestions ciblées. Ce travail personnalisé, mené par une hypnothérapeute certifiée NGH comme Mme Marcelle Monseur, est reconnu pour sa capacité à maximiser les chances de succès du sevrage.
À l’instar de l’abstinence en alcoologie, l’approche du « zéro cigarette » est la plus efficace, y compris pour prévenir le phénomène de compensation ou de frustration. Plusieurs études montrent qu’un suivi régulier, incluant des techniques de visualisation et de reprogrammation inconsciente, réduit significativement les rechutes. De nombreux patients témoignent ainsi d’un meilleur maintien de l’arrêt lorsque le mythe de la "cigarette exceptionnelle" est clairement identifié et déconstruit. Il ne s’agit donc pas seulement de volonté, mais de mise en place de nouveaux automatismes et schémas de pensée, dans l’accompagnement thérapeutique global en Belgique comme ailleurs.
Mme Marcelle Monseur, hypnothérapeute certifiée NGH à Esneux, pratique une hypnose moderne et professionnelle, centrée sur une prise en charge individualisée et complémentaire aux soins médicaux classiques. Cette vision multidisciplinaire permet de soutenir efficacement les patients non seulement sur le plan du sevrage tabagique, mais aussi dans la gestion du stress, de l’anxiété et des émotions qui peuvent conduire à la tentation de fumer "juste une".
L’approche inclut l’identification des situations à risque, l’exploration des schémas de pensée saboteurs, et l’apprentissage d’outils pour se détourner des déclencheurs (environnementaux, émotionnels ou sociaux). La force de l’hypnose est de permettre à chacun d’activer ses propres ressources inconscientes et d’établir une barrière mentale face à toute "tentation", aussi minime soit-elle. En prenant en compte la globalité de la personne et en adaptant les protocoles thérapeutiques, l’hypnothérapeute offre un accompagnement qui s’inscrit dans la durée.
Cette démarche, adoptée aux alentours de Liège, s’adresse aussi bien à ceux qui veulent arrêter de fumer qu’à ceux qui ont déjà arrêté et craignent la rechute. Les méthodes proposées par des professionnels tels que Mme Marcelle Monseur intègrent la répétition de suggestions positives, la visualisation du succès et la consolidation de l’identité de « non-fumeur », autant d’éléments qui réduisent fortement le risque de replonger, même pour une seule bouffée. Beaucoup de patients soulignent le bénéfice ressenti en hypnose, qui va bien au-delà du tabac et contribue à restaurer l’estime de soi et l’autonomie dans la gestion de la santé.
Pour approfondir le sujet du sevrage tabagique et découvrir comment ne pas tomber dans le piège de la cigarette occasionnelle, consultez également cet article sur les secrets du cerveau et l’hypnose ou découvrez l’hypnose pour arrêter de fumer à Liège.
Pour d’autres thématiques sur les conséquences des « petites entorses » dans l’arrêt du tabac et le maintien de bonnes habitudes, vous pouvez lire cet article comparant hypnose et substituts nicotiniques ou retrouver les ressources sur l’hypnose thérapeutique à Esneux.
Il existe de nombreuses preuves scientifiques montrant que même une cigarette peut réactiver le circuit de la dépendance et favoriser la rechute. En général, le risque est très élevé, car le cerveau se souvient rapidement des anciennes habitudes. Pour se prémunir, il vaut mieux adopter une abstinence totale.
La première cigarette relance les mécanismes neurobiologiques de l’addiction à la nicotine, même après une longue période sans tabac. Cela ravive l’envie, le souvenir positif et fragilise fortement la résolution d’arrêt, exposant à une reprise régulière du tabac.
Oui, il est conseillé de consulter un professionnel spécialisé, surtout si vous ressentez de la culpabilité ou la peur de rechuter. Un suivi avec un hypnothérapeute certifié ou un autre spécialiste peut renforcer vos stratégies et prévenir un retour à la consommation régulière.
L’hypnose est particulièrement pertinente en prévention de la rechute, pour ceux qui veulent arrêter ou maintenir leur sevrage. Elle aide à reprogrammer les schémas mentaux et renforcer les ressources intérieures, même en cas de tentation ponctuelle.
1. Hughes JR, "Rarely smoking: natural history and validation of self-reports," Addiction, 2008. Cette étude souligne qu'une consommation occasionnelle expose à un risque élevé de reprise du tabagisme régulier en raison de la persistance de la dépendance.
2. Shiffman S, "Relapse following smoking cessation: A situational analysis," Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1982. L'article explore comment les tentations ponctuelles et situations à risque mènent fréquemment à la rechute.
3. Etter JF et al., "Long-term impact of a cigarette for a quit attempt," Addiction, 2003. La recherche montre l’effet fortement délétère d’une cigarette isolée sur les ex-fumeurs, relançant craving et conduite addictive.
4. Benowitz NL, "Nicotine addiction," New England Journal of Medicine, 2010. Revue synthétisant les effets de la nicotine sur le cerveau et la facilité avec laquelle l’addiction peut se réactiver même après une courte exposition.