Kinésithérapeute PérinéaleKinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
📞 Téléphone RDV : 0486 18 72 25
On respire sans y penser. Et pourtant, chaque inspiration, chaque expiration, jouent un rôle insoupçonné sur l’équilibre intime des femmes : le périnée. Le lien entre respiration et santé du périnée reste souvent méconnu. C’est pourtant une clé en or dans la prise en charge en kinésithérapie périnéale. Imaginez : un muscle invisible, une armure au fond du bassin, qui se contracte, se relâche, se coordonne… au rythme de l’air qui passe dans vos poumons. Cet article vous invite à plonger dans cet univers surprenant. On vous promet : après lecture, vous ne respirerez plus jamais tout à fait pareil.
Le périnée, ce groupe de muscles tapissant le fond du bassin, on en parle surtout après un accouchement, lors de fuites urinaires ou de gênes intimes. Mais savez-vous que sa forme et sa fonction sont directement liées à la façon dont vous respirez ? Petite expérience : bloquez votre respiration et poussez fort. Que ressentez-vous dans le bas-ventre ? « Ça pousse, j’ai une pression ! ». C’est le fameux jeu des pressions intra-abdominales, clé de la compréhension.
Le diaphragme, principal muscle de la respiration, descend à l’inspiration, augmentant la pression dans le ventre. Le périnée, lui, amortit. Il doit alors supporter, comme un trampoline, la poussée verticale. S’il est faible, mal coordonné, ou « déconnecté » du souffle… Il s’affaisse, se détend, se laisse distendre. Ce déséquilibre est un facteur aggravant de troubles urinaires, de sensation de pesanteur pelvienne, et même de douleurs.
Pourquoi tant de femmes (près d’1 sur 3 en Belgique) se plaignent-elles de gênes périnéales sans cause évidente ? Parce que la respiration paradoxale, ou encore « respiration superficielle », modifie en profondeur la dynamique du périnée. Si vous respirez avec la poitrine, sans mobiliser le ventre, il y a moins de coordination : le périnée se contracte au lieu de s’adapter, se crispe, et finit par fatiguer. À l’inverse, une respiration bien placée, diaphragmatique, améliore la tonicité périnéale, protège contre le risque de prolapsus, et favorise la récupération après grossesse.
Vous vous demandez peut-être : « Mais pourquoi ne m’a-t-on jamais expliqué cela lors de mon accouchement, ou après mes premières fuites ? » Bonne question. Beaucoup de programmes de rééducation du périnée oublient ce pilier fondamental : la respiration. Pourtant, les études récentes menées auprès de femmes suivies en kinésithérapie ont montré des résultats impressionnants : associée à un travail respiratoire ciblé, la rééducation périnéale réduit de moitié le risque de récidive des incontinences urinaires et facilite la récupération après une chirurgie pelvienne. C’est dire !
Donc, chaque fois que vous prenez une grande inspiration, imaginez votre périnée travailler discrètement, comme l’orchestre caché d’un ballet respiratoire. Fascinant, non ?
Entrons dans les coulisses. La respiration n’est pas que de l’air : c’est un jeu d’équilibre, une affaire de pression, de synergie musculaire. C’est le principe de la canette : vide, elle s’écrase sous une pression ; pleine, elle résiste. Le corps féminin n’échappe pas à cette règle. Ses muscles profonds sont les garants de cette stabilité.
Quand l’air entre dans les poumons, le diaphragme s’abaisse, et tout l’abdomen « descend ». C’est là que le muscle transverse de l’abdomen, et surtout le périnée, interviennent. Leur mission : s’ajuster en souplesse pour éviter les pressions excessives sur la vessie et les organes pelviens. Quand tout fonctionne harmonieusement, aucune fuite, aucune gêne. Mais la moindre « fausse note » peut entraîner, à long terme, une faiblesse du plancher pelvien.
Chez beaucoup de patientes venues en kinésithérapie à Esneux pour une gêne urinaire ou une sensation de pesanteur, on retrouve souvent le même schéma : respiration superficielle, peu de mobilisation du ventre, hypertonicité du périnée. Avec le temps, ce dernier devient raide ou inefficace, agissant comme un filet usé. Résultat : douleurs, descentes d’organes, parfois aussi dyspareunies (douleurs lors des rapports sexuels).
C’est là qu’intervient le travail du kinésithérapeute périnéale conventionné INAMI comme Mme Lisa MOENS : en réapprenant à respirer, en harmonisant souffle et contractions, elle aide à retrouver confiance et fluidité dans le mouvement intime. Ce travail concerne toutes les femmes : après une grossesse (pré-partum, post-partum), en cas de fuites urinaires, ou de troubles liés à l’endométriose.
Quelques chiffres qui frappent : selon les enquêtes récentes, presque 50 % des femmes (proche de Liège comme ailleurs) admettent ne pas savoir contracter ou relâcher leur périnée de manière coordonnée à la respiration. Or, cette symphonie musculaire mais aussi émotionnelle est la meilleure assurance pour la santé intime. Raison de plus, donc, pour oser demander conseil à un professionnel habitué à ces subtilités !
Si ce sujet vous intrigue, consultez aussi cet excellent article sur la prévention des infections urinaires grâce à la kinésithérapie périnéale. Vous découvrirez combien la mécanique du souffle influence aussi la santé urinaire !
Un autre point-clé : la valeur écologique du souffle sur la récupération après accouchement. Les anciennes générations insistaient sur la respiration « ventrale » – elles avaient raison ! Après l’accouchement, le plancher pelvien fragilisé nécessite ce soutien, plus que jamais. Sans une bonne gestion du souffle, le risque de fuites ou de descente d’organe double. Incroyable, non? C’est un secret révélé récemment seulement dans la littérature scientifique moderne.
A Esneux, Lisa MOENS travaille en étroite collaboration avec d’autres professionnels de santé. Approche multidisciplinaire : gynécologues, sages-femmes, urologues. Pourquoi ? Parce que la prise en charge des troubles du périnée requiert de croiser les regards. Voici, concrètement, ce qui vous attend lors d’une consultation au cabinet ou à domicile (uniquement pour patientes ne pouvant se déplacer) :
L’objectif ? Vous rendre autonome. Parce que le vrai progrès se joue lorsque, dans la vie de tous les jours, vous coordonnez naturellement hoquet, toux, rires, éternuements et vie sexuelle sans plus jamais y repenser.
Et si vous osiez en parler autour de vous ? Beaucoup pensent que ces problèmes sont « normaux » en vieillissant, après un, deux, trois accouchements réussis. Pourtant non. Il n’est jamais trop tard pour inverser la vapeur, réapprendre à respirer et à protéger cette zone clé du corps féminin. C’est la mission des kinésithérapeutes périnéales conventionnées INAMI qui consultent en cabinet classique à Esneux… ou parfois à domicile pour plus de facilité.
Pour aller plus loin sur l’impact global de la rééducation, jetez un œil sur cette analyse sur la rééducation périnéale et la prévention des cystites. Cela complète parfaitement le travail respiratoire commencé en séance !
Kinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
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On n’y pense pas toujours, mais certaines situations du quotidien mettent le périnée sous tension. Vous levez une charge lourde sans souffler ? Vous toussez violemment à cause d’une bronchite ? Vous faites du sport de façon intensive ? Toutes ces situations peuvent créer une « pression excessive », si le souffle est mal coordonné.
Le pire : forcer sans expiration, retenir sa respiration comme dans l’attente d’un sprint. C’est ici que beaucoup de femmes se mettent, sans s’en rendre compte, en difficulté. L’image est simple : comme une montgolfière sur laquelle on poserait un poids, si l’air ne circule plus, la toile se détend et perd de sa résistance.
Ce n’est pas un hasard si, aux alentours de Liège et partout en Belgique, les consultations explosent chez les kinésithérapeutes périnéales après les périodes de fêtes (ports de charges, rires, éternuements à répétition), après retour au travail (stress, posture assise prolongée) ou après avoir « repris le sport trop vite » post-accouchement. Les patientes décrivent alors : “J’ai eu ma première vraie fuite, j’ai senti une lourdeur…”.
Le stress chronique aussi joue un rôle, et c’est rarement évoqué : la respiration devient courte, haute, tout le diaphragme (sorte de “parasol” musculaire) se fige. Le périnée suit, se crispe, n’absorbe plus les variations de pression. C’est un cercle vicieux : moins on respire bien, plus le périnée souffre. Et plus il souffre, plus on a du mal à respirer pleinement, faute d’aisance et de confiance.
Cela concerne la jeune sportive comme la maman, la femme ménopausée comme celle souffrant d’endométriose. Le souffle est la clef de voute d’un périnée en pleine santé ! C’est pourquoi une rééducation spécifique, centrée sur la respiration et le travail fonctionnel du périnée, s’avère si efficace.
Voici un autre point méconnu : la toux, le rire ou même un simple éternuement, s’ils ne sont pas accompagnés d’une « expiration protégée » (le fameux “souffler en rentrant le ventre”), agressent le plancher pelvien. Près de 80 % des femmes qui présentent des fuites d’effort admettent avoir négligé cet apprentissage. Comme quoi, un petit détail qui change toute la donne !
L’approche proposée à Esneux par Lisa MOENS et son équipe tient compte de tous ces facteurs. C’est un suivi après chirurgie pelvienne, post-accouchement, pour blessures sportives ou lors de troubles de l’endométriose, où la respiration joue toujours un rôle pivot. On réapprend à souffler, à anticiper, à relâcher en conscience… Et la magie opère, souvent là où les exercices seuls ne suffisaient pas.
Vous souhaitez approfondir ? Lisez également cet article détaillé sur la rééducation du corps après cystites chroniques. Le lien entre sphère urinaire, périnée et gestion du souffle y est particulièrement bien décrit.
Mais alors, que faire, concrètement, au quotidien ? Comment, sans passer sa vie en rééducation, protéger son périnée via la respiration ? Bonne nouvelle : ça s’apprend, par petits gestes simples, sans matériel, à la portée de toutes. Voici quelques secrets de pro :
Anecdote souvent rapportée au cabinet : une patiente, marathonienne, avait tout essayé, du renforcement standard aux accessoires coûteux. Rien n’y faisait… jusqu’à ce qu’elle intègre la respiration synchronisée à ses entraînements. Six mois plus tard : plus de fuite, retour à la compétition, confiance retrouvée. Ce fut son “game changer”. Parfois, il suffit d’un détail pour transformer son quotidien.
Enfin, ne négligez pas l’importance de consulter en cas de doute. Parfois, un petit conseil ou un réajustement du souffle fait la différence, bien plus que n’importe quelle médication. A Esneux ou proche de Liège, l’offre de soin est large, mais l’expertise pointue, rare. Les kinésithérapeutes spécialisées comme Lisa MOENS, conventionnées INAMI, vous accueillent avec bienveillance et confidentialité. Des solutions concrètes y sont proposées : gestion des dysfonctionnements urinaires, prolapsus, préparation et récupération après accouchement, troubles de l’endométriose, etc. Un soutien essentiel pour toutes les femmes soucieuses de leur santé intime.
Pour encore plus de conseils pratiques, explorez les solutions contre les pertes urinaires nocturnes. Vous verrez, la gestion du souffle y a aussi toute sa place.
Comment la respiration influence-t-elle concrètement la santé du périnée ?
La respiration, en modulant les pressions dans l’abdomen, impacte directement le périnée. Si elle est bien coordonnée, elle protège ce muscle, mais si elle est trop superficielle ou bloquée, elle le fragilise, augmentant les risques de fuites ou de descentes d’organes.
Pourquoi consulter un kinésithérapeute périnéale conventionné INAMI pour rééduquer le souffle et le périnée ?
Un kinésithérapeute spécialisé saura réaliser un bilan personnalisé et adapter les exercices à votre situation, que ce soit après grossesse, lors de troubles urinaires ou en cas d’endométriose. L’accompagnement multidisciplinaire assure une prise en charge globale et sécurisée au cabinet à Esneux.
Quand doit-on s’inquiéter de la relation entre respiration et troubles du plancher pelvien ?
Dès l’apparition de fuites, d’une sensation de lourdeur ou de douleurs pelviennes, il est conseillé de consulter. Un rééquilibrage de la respiration peut prévenir une aggravation et faciliter la récupération, même longtemps après l’événement déclencheur.
Faut-il poursuivre les exercices de respiration même une fois les symptômes améliorés ?
Oui, il est recommandé d’intégrer ces routines dans la vie quotidienne pour entretenir les bénéfices sur la durée. Une bonne coordination souffle-périnée reste la clef d’un bien-être intime durable, à toute étape de la vie féminine.