Kinésithérapeute PérinéaleKinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
📞 Téléphone RDV : 0486 18 72 25
Vous êtes-vous déjà sentie limitée par votre corps après une grossesse ou en raison de douleurs pelviennes persistantes ? Beaucoup de femmes, parfois même sportives et en bonne santé, n’osent plus reprendre la course à pied, le fitness ou même une simple balade à vélo à cause de douleurs, d’une gêne... ou tout simplement par peur des fuites urinaires. Ce n’est plus un fatalisme. Aujourd’hui, la kinésithérapie périnéale offre des solutions concrètes, tout en douceur, pour vous permettre de retrouver confiance dans votre corps.
La force tranquille du périnée ? On la sous-estime trop souvent. Lorsqu’il fonctionne bien, on n’y pense pas. Mais dès qu’il y a un souci : gêne, douleurs, fuite... Tout bloque. La peur s’installe et la reprise d’une activité physique devient une montagne. Mais pourquoi attendre d’avoir mal ou peur pour agir aujourd’hui ? Explorons ensemble comment, grâce à l’accompagnement d’un kinésithérapeute périnéal conventionné INAMI, comme Mme Lisa MOENS, il est tout à fait possible de reprendre le sport sans douleur – peu importe l’âge ou l’histoire de vie.
Au fil de cet article, nous allons décortiquer le sujet, en restant centré sur les solutions médicales actuelles, validées et pratiquées avec empathie dans les cabinets proche de Liège. Oui, c’est accessible. Prête à faire un pas vers plus de liberté ?
Combien de fois ai-je entendu : “Depuis mon accouchement, je n’ose plus courir… J’ai l’impression que tout va lâcher !”. Ce sentiment de fragilité, c’est la clé, mais aussi l’obstacle psychologique que nombre de femmes rencontrent à la reprise du sport post-partum ou après un épisode douloureux dans la sphère pelvienne. Le périnée fonctionne tel un hamac, solide mais souple, supportant votre vessie, votre utérus, votre rectum. Quand ce “hamac” se détend ou s’endommage (on parle alors d’hypotonie périnéale), il ne joue plus son rôle d’amortisseur lors des chocs (courir, sauter...), ce qui expose à la fameuse fuite urinaire… ou à des douleurs lancinantes.
On pourrait se dire : “Bah, c’est normal après un enfant, non ?”. Non… ce n’est pas une fatalité. Un périnée peut parfaitement se rééduquer, même plusieurs années après un accouchement ou un traumatisme. La clé ? Un accompagnement adapté, sans jugement, et souvent plus efficace qu’on ne le pense.
Un chiffre frappe : on estime qu’au moins 1 femme sur 3 développe une incontinence d’effort après une grossesse, et que la majorité ne consulte pas. Par pudeur, par déni, parfois aussi parce qu’on ignore que la rééducation périnéale n’est pas réservée à l’après accouchement. Endométriose, ménopause, chirurgie pelvienne, douleurs sexuelles (dyspareunie)… Autant de situations où le périnée souffre et bloque le retour à la vie active.
Et au-delà du périnée lui-même, ce sont les sensations globales qui se modifient. On craint “que ça tire”, on redoute une lourdeur ou une envie impérieuse d’uriner. À force de compenser, le dos, les abdos, le bassin peuvent eux-mêmes devenir douloureux. L’équilibre du corps tout entier s’en trouve perturbé.
Voilà pourquoi, dans beaucoup de cas aux alentours de Liège, on conseille une prise en charge multidisciplinaire, incluant la kinésithérapie périnéale pour accompagner la reprise d’un sport… mais aussi du quotidien.
Oubliez l’image vieillotte du “tourniquet à bébés” où toutes les femmes font la même gym… Aujourd’hui, une séance de kinésithérapie périnéale est d’abord un dialogue. Ça se passe en cabinet à Esneux, dans un espace rassurant, ou à domicile si besoin. Mme Lisa MOENS commence chaque prise en charge par une écoute attentive : quand la gêne survient-elle ? Y a-t-il des antécédents d’infections urinaires après le sport, des douleurs cycliques ou constantes ? Chaque histoire est unique, chaque périnée aussi.
Le bilan se poursuit parfois par un examen palpatoire, en respectant l’intimité et le rythme de chacune. Il peut s’agir de simples exercices de contraction/relâchement mais aussi d’évaluations plus fines grâce à la biofeedback ; une technique innovante qui permet de “voir” sur un écran comment réagit le périnée. C'est concret. Visuel. Et surtout très rassurant pour celles qui doutent de bien “sentir” leur périnée.
La séance se compose ensuite de plusieurs axes clés :
Et puis, il y a la pédagogie. Comment ré-apprendre à “respirer par son ventre” ou à contracter le périnée au bon moment ? Beaucoup de femmes se crispent quand il faudrait relâcher… et inversement. Ici, pas de “recette magique” mais un accompagnement patient, semaine après semaine.
Des études montrent d’ailleurs que 85 % des sportives ayant suivi une rééducation périnéale structurée reprennent le sport sans douleurs et retrouvent leur niveau initial. Le secret, c’est la régularité et la personnalisation.
Découvrez comment la kiné périnéale règle les fuites urinaires à l’effort
Concrètement, quels problèmes la kiné périnéale aide-t-elle à surmonter pour reprendre l’exercice physique sans appréhension ?
Un des plus fréquents : les fuites urinaires d’effort. Oui, même les jeunes femmes, sportives, peuvent y être confrontées. À chaque “impact” (trotter, sauter...), le périnée subit une pression qui, s’il est fragilisé, entraîne ces petits accidents tellement mal vécus. Bien souvent, cela signe l’arrêt du sport. Dommage, quand on sait que la kinésithérapie périnéale, pratiquée à temps, permet dans 80 % des cas d’éradiquer ou d’atténuer radicalement ces symptômes. D’ailleurs, en Belgique, ce type de suivi peut être pris en charge par la mutuelle via un kinésithérapeute conventionné INAMI.
Mais ce n’est pas tout. Les douleurs pelviennes, qu’elles soient chroniques (liées à une endométriose, à des troubles menstruels ou post-chirurgicaux), ou post-traumatiques, sont un autre grand motif de consultation. Les séances, dans ce cas, s’attachent à “libérer” les tensions du plancher pelvien et à redonner souplesse au périnée. On ne le répètera jamais assez : plus un muscle est souple ET tonique, moins il fait mal et plus il absorbe les contraintes des mouvements sportifs.
Pendant la grossesse ou après l’accouchement (post-partum), beaucoup de patientes rapportent une impression de “poids” ou de “descente d’organes”. Ce phénomène, le prolapsus léger, est parfaitement réversible via des exercices adaptés, idéalement débutés dans un cabinet spécialisé à Esneux ou aux alentours de Liège. Accompagnement multidisciplinaire, collaboration avec sages-femmes et gynécologues : c’est la norme chez Mme Lisa MOENS.
Des troubles du transit (constipation, sensation d’inconfort digestif, pesanteur…), sont parfois liés à un périnée trop tendu ou mal coordonné, influant sur la capacité à faire du sport sans gêne. La prise en charge aborde alors la globalité du bassin, pas seulement le “muscle périnéal” isolé de son environnement.
Enfin, certaines femmes rencontrent une “perte de sensations sexuelles”, notamment lors de la pénétration, ou des douleurs (dyspareunie) qui rendent toute activité physique violente insupportable. Ici, l’éducation, les exercices de relâchement, et parfois un travail en collaboration avec un psychologue ou un sexologue, font partie de la prise en charge.
Lisez aussi pourquoi la kinésithérapie périnéale est si efficace contre les pertes nocturnes
En complément, la kinésithérapie périnéale accompagne aussi les cas de cystites chroniques post-sport ou post-rapports. Cet aspect encore méconnu de la discipline change pourtant la vie de nombreuses patientes chaque année. Pour en savoir plus, découvrez quand consulter en kinésithérapie périnéale après cystite.
Vous voyez, il ne s’agit pas seulement d’une “question de sport”. La kinésithérapeute périnéale intervient en profondeur, pour traiter et prévenir, sur le long terme. Reprendre une activité physique devient alors une réalité, sans douleur ni appréhension.
Le renforcement du périnée, une solution claire pour retrouver liberté et confiance
Kinésithérapeute Périnéale Spécialiste – Mme Lisa MOENS
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 à Esneux
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Ici, pas de miracle d’un jour à l’autre : la reprise s’effectue pas à pas, dans un cadre bienveillant et sécurisant. Votre objectif n’est pas forcément de courir un marathon. Pour certaines, reprendre le vélo, la marche longue ou simplement “porter ses enfants sans gêne” est déjà une belle victoire. Alors, comment la kinésithérapeute périnéale procède-t-elle ?
Après quelques séances de rééducation, on réintègre progressivement des mouvements “fonctionnels” rappelant les gestes du sport ; squats, montées de marches, sauts sur place… d’abord doucement, puis avec plus d’intensité. Ici, toujours, une seule règle : écouter votre corps et ajuster selon vos sensations et le retour du périnée. À chaque étape, Lisa MOENS vérifie que l’absence de douleur et de fuites est bien consolidée avant d’augmenter la difficulté.
Quelques exemples d’exercices proposés à Esneux ou à domicile :
L’apprentissage se fait toujours en douceur. Des outils innovants comme le biofeedback, mais aussi parfois des sondes de rééducation à domicile, permettent de suivre sa progression – comme un “coach” embarqué… à moins que, fidèle à ses principes, Lisa MOENS préfère les méthodes naturelles et le ressenti personnel à l’appareillage. La priorité reste de restaurer la confiance, la mobilité et la force de l’intérieur.
“Il m’est arrivé de revoir des sportives pro reprendre leur discipline de haut niveau… mais aussi des mamans tout sourire qui ont pu rejouer avec leurs enfants”, partage Mme MOENS, kinésithérapeute conventionnée INAMI. Chacune son rythme, chacun ses défis. Dans toutes les situations, la rééducation périnéale ouvre une porte vers la liberté de bouger, sans gêne.
Précisons : la prise en charge ne se limite pas à Esneux, mais concerne de nombreuses patientes en Belgique. Toutes les régions n’offrent pas le même accès à des soins spécialisés, mais de plus en plus de structures autour de Liège proposent une rééducation périnéale adaptée. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre médecin traitant ou de demander conseil sur place.
À quoi reconnaître que la rééducation est suffisante pour reprendre une activité physique normale, sans douleur ni gêne ?
Parfois, reprendre une activité physique entraîne de nouvelles interrogations… Un suivi ponctuel ou un “rappel” annuel peut alors être conseillé, tout comme une prévention ciblée (éducation, exercices chez soi…).
En résumé, plus vous intervenez tôt, plus la reprise sera aisée. C’est l’expérience clinique, mais aussi les publications scientifiques le disent. L’accompagnement humain, empathique et personnalisé fait toute la différence.
Pour aller plus loin, n’hésitez pas à lire cet article dédié : L’implication de la famille dans la rééducation, une force insoupçonnée.
Enfin, si vous habitez à Esneux ou proche de Liège, la consultation peut se faire en cabinet ou à domicile – pour plus de confort et de confiance. C’est souvent le premier pas le plus compliqué… Après, la route s’éclaire naturellement.
Comment savoir si j’ai besoin d’une rééducation périnéale avant de reprendre le sport ?
Si vous avez eu une grossesse, une intervention dans la zone pelvienne, des douleurs lors de certains mouvements, des fuites urinaires ou une sensation de faiblesse/poids dans le bas du ventre, il est conseillé de consulter une kinésithérapeute spécialisée comme Lisa MOENS. Elle évaluera avec vous la nécessité et le type de rééducation adapté à votre projet sportif. Mieux vaut prévenir que devoir stopper son activité à cause d’un problème évitable.
Pourquoi la kinésithérapie périnéale est-elle différente d’une rééducation “classique” ou de simples abdos ?
Contrairement aux exercices d’abdominaux traditionnels, la kinésithérapie périnéale cible spécifiquement la zone du plancher pelvien et son lien avec la sangle abdominale profonde. Cela permet de traiter à la source les douleurs, fuites ou gênes féminines sans créer de surpression inutile comme pourraient le faire des abdos “crunch” classiques. C’est un accompagnement fin, sur-mesure, construit pour votre vie de femme.
Quand puis-je reprendre le sport après une naissance ? Dois-je attendre la fin de ma rééducation périnéale ?
Il est important d’attendre la validation de votre kinésithérapeute périnéale, qui connaît l’état de votre plancher pelvien et l’évolution de votre récupération. Généralement, on conseille de terminer la phase active de rééducation avant de reprendre la course, le tennis, le fitness… mais des activités douces sont souvent possibles plus tôt, sous contrôle. La sécurité, puis la confiance priment sur la précipitation.
Faut-il consulter un médecin avant d’entamer des séances de kinésithérapie périnéale ?
Il est recommandé d’en parler à votre médecin généraliste ou gynécologue, surtout en cas de douleur persistante ou d’antécédent complexe. Mais dans de nombreux cas, la kinésithérapeute périnéale peut vous accueillir directement pour un premier bilan, particulièrement après accouchement ou lors d’un trouble fonctionnel classique. La prise en charge se fait alors en lien avec votre parcours médical habituel.