Stop tabacHypnothérapeute STOP Tabac – Mme Marcelle Monseur
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0496 55 00 35
Pourquoi est-ce si difficile d’arrêter de fumer, même quand votre volonté est de fer ? Tout le monde pense que tout se joue au niveau du manque de nicotine ou du mental. La vérité est ailleurs : c’est une histoire d’habitude inconsciente. Comme un vieux tourne-disque qui répète la même mélodie, parfois sans qu’on s’en rende compte.
Vous appuyez sur le bouton “pause”, mais la musique continue. Pourquoi ? Si vous essayez depuis des mois, voire des années, de vous débarrasser du tabac mais que vous replongez au moindre stress, c’est que quelque chose d’invisible tire les ficelles. Un réflexe automatique, aussi automatique que de se brosser les dents. Ce fameux pilote automatique du cerveau.
Cet article va explorer cet aspect souvent méconnu : comment l’habitude inconsciente entretient l’addiction, pourquoi il ne suffit pas de décider “j’arrête”, et comment mobiliser des stratégies efficaces pour changer ce schéma répétitif. Nous parlerons aussi d’hypnose, et notamment de la pratique moderne de Mme Marcelle Monseur, hypnothérapeute certifiée NGH à la pointe des outils validés, installée à Esneux, aux alentours de Liège.
Prêt à changer de disque ? Suivez le guide.
On ne va pas se mentir : on fume rarement seulement “par plaisir”. La première cigarette ? Par imitation, curiosité, parfois provocation adolescente. Mais ensuite le corps s’habitue… et surtout le cerveau. Très vite, fumer devient un automatisme du quotidien : la “pause-cigarette” au travail, la routine du matin, ou ce petit réflexe devant la télé. Même les endroits (le balcon, la terrasse, la voiture) deviennent des déclencheurs invisibles. C’est là que l’habitude inconsciente s’installe.
Une histoire classique surtout en Belgique : Pierre, 42 ans, cadre, ne fume que “socialement”. Puis chaque pause-café devient synonyme de cigarette, sans qu’il y pense. Un jour, il essaye d’arrêter. Deux semaines plus tard, ses mains cherchent nerveusement le paquet lors d’une réunion stressante. Le geste revient avant même qu’il l’ait décidé.
Le cerveau associe alors tout un tas de situations à la cigarette. Le stress ? Cigarette. Le plaisir d’un café ? Cigarette. Discuter avec un collègue dehors ? Cigarette. Chaque répétition renforce un axe neuronal précis : la fameuse autoroute du comportement répétitif.
Vous voyez le tableau : c’est comme apprendre à faire du vélo… au bout d’un moment, le corps roule tout seul, même sans réfléchir. On pourrait presque fumer… sans avoir décidé de le faire. Ce n’est plus une question de volonté consciente : c’est un schéma automatique ancré dans le cerveau émotionnel et moteur.
La science le confirme : les neurones du système limbique et des ganglions de la base créent un “chemin” qui se réactive dès qu’un signal - un lieu, une émotion, une heure précise - l’allume. D’où l’impression d’être “piégé” ou “esclave” du tabac, même quand le mental crie “NON”.
Mais alors, pourquoi certains y arrivent-ils ? Qu’est-ce qui “débranche” ce réflexe ?
On dit souvent : “il suffit d’avoir la volonté d’arrêter”. Mais combien de fois avez-vous résisté… pour finir par replonger ? L’explication tient en une phrase : la volonté, c’est le capitaine du navire. Mais sur un bateau, qui rame vraiment ? Les matelots cachés dans la cale - autrement dit, les automatismes inconscients du cerveau. Si le capitaine tourne la barre à gauche mais que les moteurs continuent tout droit… le bateau ne tourne pas.
Plus vous réfléchissez “je ne veux PAS fumer”, plus votre cerveau rappelle le mot “fumer”. Vous créez, sans le vouloir, le déclencheur que vous souhaitez éviter ! Comme quand on vous dit “ne pensez PAS à un éléphant rose”… et le fameux éléphant vous saute dans la tête.
La frustration monte, et c’est souvent là que vous craquez. Pas par faiblesse, mais par automatisme. Chaque échec fragilise la confiance (“je n’y arriverai jamais”), et relance la spirale.
C’est là que la prise en charge thérapeutique innovante entre en jeu. Hypnose, pleine conscience, thérapies cognitives : toutes ces approches agissent à un tout autre niveau. Elles ne disent pas au capitaine de se battre avec la barre ; elles vont, tout simplement, parler aux matelots.
Vous souhaitez en savoir plus sur le fonctionnement de l’hypnose dans l’arrêt du tabac ? Découvrez l’article l’hypnose pour arrêter de fumer, une alternative efficace.
Rien de miraculeux : il s’agit d’apprendre à reconnaître, puis à modifier, la séquence “signal — envie — geste” ancrée dans votre quotidien. Plus facile à dire qu’à faire, non ? On va détailler, étape par étape, comment intervenir. Vous pouvez imaginer cela comme apprendre à conduire une nouvelle voiture : au début, le corps tâtonne, puis de nouveaux gestes remplacent les anciens… jusqu’à devenir naturels.
1. Identifier les déclencheurs : notez à quels moments, dans quels lieux, avec qui, et dans quel état émotionnel le geste de fumer se déclenche “tout seul”. Par exemple, la pause de 10h, la terrasse du café, la discussion stressante…
2. Distinguer la vraie envie du simple automatisme : parfois la cigarette n’est même pas attendue par le corps. Vous la prenez “par réflexe”, sans profiter ! Essayez de ressentir ce moment précis (avais-je vraiment envie ?).
3. Reprogrammer le cerveau par la répétition d’un geste nouveau : à chaque signal, proposez à votre corps un autre réflexe. Par exemple, à la place de la pause-cigarette, marchez 2 minutes, mâchez un chewing-gum, ou buvez un verre d’eau. Peu importe le geste : l’important, c’est de l’ancrer à la même place dans votre routine.
4. Utiliser des outils spécialisés comme l’hypnose : c’est là qu’intervient le travail de Mme Marcelle Monseur, hypnothérapeute certifiée NGH, avec une approche moderne, complémentaire à la médecine. L’hypnose a pour but d’agir directement sur ces fameux automatismes, sans conflit intérieur.
La neuroimagerie l’a montré : sous hypnose, certaines zones cérébrales impliquées dans le réflexe sont désactivées, tandis que d’autres s’activent pour permettre une nouvelle réponse émotionnelle au signal (“j’ai envie… mais je peux décider autrement”).
Hypnothérapeute STOP Tabac – Mme Marcelle Monseur
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0496 55 00 35
C’est comme si, à chaque feu vert du cerveau, on proposait une autre direction au véhicule. Plus vous répétez, plus la “nouvelle route” devient praticable. Après quelques semaines, l’ancien chemin (fumer inconsciemment) est de moins en moins fréquenté, jusqu’à disparaître.
Ceux qui ont arrêté “pour de bon” rapportent souvent ce déclic : “Un matin, j’ai allumé une cigarette… et je n’en ai tout simplement pas eu envie. C’était devenu absurde.”
L’hypnose, pratiquée ici de façon sérieuse et professionnelle par Mme Marcelle Monseur aux alentours de Liège, utilise les ressources inconscientes pour permettre au cerveau de choisir différemment, sans lutte ni frustration.
Pour comprendre comment une consultation se déroule, vous pouvez lire cet article sur l’hypnose à Liège et les principes thérapeutiques utilisés.
Beaucoup hésitent. Par peur de l’échec. Ou parce qu’ils pensent que l’hypnose relève du spectacle ou de la magie. Pourtant, l’accompagnement auprès d’une hypnothérapeute certifiée NGH, rompu à la pratique moderne, c’est tout sauf cela. C’est un espace sécurisé, confidentiel, qui accompagne votre démarche sans jugement. Et c’est complémentaire au suivi médical traditionnel (Découvrez les services du centre médical ici).
Vous sentez que :
Alors c’est le bon moment de consulter : dès que la sensation de “perte de contrôle” se fait sentir. L’hypnose, pratiquée par une professionnelle reconnue (certification NGH), permet de canaliser ce réservoir d’automatismes et de les transformer en leviers de changement durable. À Liège, la demande explose : près d’1 consultation sur 5 en hypnose concerne l’arrêt du tabac.
Certaines études montrent que 70 à 80% des fumeurs reviennent après un premier sevrage s’ils n’agissent pas sur leurs habitudes inconscientes (Voir les secrets du cerveau révélés). Prendre rendez-vous, c’est aussi se donner une vraie chance, sans culpabilité.
Et vous ? Prendrez-vous le temps de voir ce qui se joue vraiment, derrière le simple paquet de cigarettes ?
Pour ceux qui veulent aller plus loin, découvrez l’hypnose, une solution naturelle et moderne à Liège.
Comment l’habitude inconsciente influence-t-elle la rechute après l’arrêt du tabac ?
L’habitude inconsciente crée un schéma automatique dans le cerveau, qui déclenche la cigarette sans y penser (par stress ou routine). Même après arrêt, ces chemins restent actifs, ce qui explique les rechutes quand on retrouve certains lieux ou états d’esprit familiers.
Pourquoi l’hypnose est-elle efficace pour reprogrammer les automatismes liés au tabac ?
L’hypnose agit directement sur les mécanismes inconscients, permettant au cerveau d’adopter de nouvelles réponses aux anciens déclencheurs. Cela aide à défaire les réflexes bien ancrés et facilite un changement durable du comportement.
Quand consulter un hypnothérapeute certifié pour arrêter de fumer ?
Dès que vous sentez que l’arrêt “par la volonté” ne suffit plus car la cigarette revient sans contrôle, il est temps de consulter une hypnothérapeute expérimentée. C’est particulièrement recommandé lorsque l’automatisme prend le dessus sur votre mental.
Faut-il arrêter totalement avant de consulter ou peut-on être accompagné en amont ?
Il n’est pas obligatoire d’avoir déjà arrêté avant de commencer l’accompagnement par hypnose : le processus aide aussi ceux qui réduisent progressivement, en travaillant sur les habitudes inconscientes qui poussent à reprendre.
1. Tiffany, S.T., "A cognitive model of drug urges and drug-use behavior: Role of automatic and nonautomatic processes," Psychological Review, 1990. Une analyse détaillée des processus inconscients dans la dépendance et l’importance du schéma automatique.
2. Volkow, N.D. et al., "The addicted human brain: Insights from imaging studies," The Journal of Clinical Investigation, 2003. Montre l’activation des circuits inconscients dans les addictions.
3. Spiegel, D., "Hypnosis and smoking cessation: A review," The American Journal of Clinical Hypnosis, 2010. Revue sur l’efficacité de l’hypnose pour modifier les habitudes tabagiques.
4. Brewer, J.A., "Mindful disengagement: Mechanisms underlying the relationship of mindfulness training and smoking cessation," Annals of the New York Academy of Sciences, 2014. Détaille comment la pleine conscience et l’hypnose agissent sur l’automatisme tabagique.