Stop tabacHypnothérapeute STOP Tabac – Mme Marcelle Monseur
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0496 55 00 35
Arrêter de fumer, c’est un tournant essentiel. Un défi, un pari sur soi. Mais soyons honnêtes : une inquiétude vous tenaille peut-être. Et si j’arrête de fumer, vais-je grossir ? Voilà l’éternelle question, la hantise susurrée au creux des oreilles des ex-fumeurs. Et la réalité, c’est que la prise de poids après l’arrêt du tabac n’est pas qu’un mythe : elle touche, en moyenne, sept personnes sur dix. Pourtant, ce n’est pas une fatalité !
Comment éviter que la victoire sur la cigarette ne se paie pas cash sur la balance ? D’où viennent ces kilos en trop ? Peut-on garder la ligne tout en retrouvant la santé ? Cet article lève le voile sur les mécanismes cachés du corps et lève les freins psychologiques. Si vous vivez aux alentours de Liège et que vous souhaitez arrêter de fumer sans prendre de poids, restez avec moi. On part explorer des solutions concrètes, réalistes… et surtout humaines !
Arrêter de fumer, c’est tirer le rideau sur une ancienne habitude. La nicotine, c’est un peu comme ce chef d’orchestre qui dirige vos envies, vos pulsions, même votre métabolisme. Lorsque vous dites stop, les partitions s’emmêlent un temps. Le corps cherche des repères. D’où viennent alors ces fameuses poignées d’amour indésirables ?
Première explication : la nicotine a un effet coupe-faim. Elle accélère légèrement le métabolisme. Sans elle, l’appétit prend le dessus et le corps dépense moins d’énergie au repos. Résultat : à quantité égale, le même repas pèse plus lourd sur les hanches. Mais ce n’est pas tout.
Le geste de la cigarette, c’est aussi une routine. Un rituel. Certains ex-fumeurs le remplacent par une collation, un grignotage. Un biscuit par-ci, une poignée de chips par-là. Automatique. Simplement pour occuper la main, la bouche… ou le manque laissé par la fumée. Voilà comment les calories s’invitent. Un cercle vicieux qu’il faut apprendre à désamorcer.
Côté chiffres, la prise de poids moyenne oscille entre 2 et 5 kilos. Mais, attention, ce chiffre cache de grandes inégalités : certains ne prennent rien, d’autres dépassent les 10 kilos. Les femmes semblent un peu plus concernées par la prise de poids persistante dans les mois suivant l’arrêt du tabac. Alors, que faire ? Faut-il renoncer ? Certainement pas.
Le saviez-vous ? Une étude menée en Belgique a révélé que près de 30 % des ex-fumeurs citent la crainte de prendre du poids comme principal frein à l’arrêt. D’où l’importance d’en parler lors d’une consultation spécialisée, par exemple avec un hypnothérapeute certifié, qui pourra proposer des stratégies personnalisées pour traverser cette période critique sans accroc.
Découvrez l’approche de l’hypnose médicale appliquée au sevrage tabagique – une voie complémentaire validée par de nombreux patients à Liège.
Vous avez déjà remarqué que le moment où l’on craque pour un snack, c’est souvent quand le moral n’est pas au beau fixe ? La cigarette, elle, servait parfois de béquille émotionnelle : stress, ennui, contrariété... Chaque bouffée, un petit coup de pouce pour apaiser. Quand elle disparaît, il faut trouver autre chose. Par réflexe, on remplace alors par la nourriture.
C’est là que l’équilibre émotionnel joue un rôle clé. La période de sevrage, c’est un peu comme marcher sur une corde raide. Les émotions sont à fleur de peau. Certains prennent du poids parce qu’ils grignotent pour compenser ce manque, pas vraiment par faim. Ce sont ces fameuses "faims émotionnelles".
Un exemple concret : Sophie, 42 ans, ex-fumeuse depuis deux mois, raconte : "Dès que j’ai eu une contrariété, je me ruais sur la pâtisserie. J’avais l’impression de remplacer un manque par un autre." Elle n’est pas la seule. Mais ce n’est pas une fatalité. Apprendre à décoder la faim réelle de la faim émotionnelle peut changer la donne.
Astuces pour ne pas glisser ? Tenir un carnet alimentaire quelques jours. Vous notez quand et pourquoi vous mangez. Faim, envie, ennui ? Vous repérez les déclencheurs. Ensuite, on apprend à remplacer le geste : au lieu de manger, pourquoi ne pas marcher 5 minutes, boire un grand verre d’eau, ou pratiquer une technique de respiration ? Ce sont autant de clés concrètes pour ne pas succomber au "trop-plein" émotionnel.
Une approche efficace consiste aussi à consulter un professionnel qui comprend les interactions entre addiction, émotions et comportement alimentaire. C’est là qu’un accompagnement en hypnose moderne peut faire la différence, en aidant à déprogrammer ces réflexes d’auto-sabotage, tout en favorisant la détente. L’hypnose, une alternative crédible aux méthodes CHU classiques, gagne du terrain auprès des professionnels.
Hypnothérapeute STOP Tabac – Mme Marcelle Monseur
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0496 55 00 35
Mme Marcelle Monseur, hypnothérapeute certifiée NGH, propose une prise en charge moderne et structurée, toujours en étroite collaboration avec le suivi médical habituel. Sa pratique, reconnue dans la région de Liège, s’inscrit dans une démarche globale : prendre soin du mental pour mieux réguler le corps.
L’arrêt du tabac, c’est bien plus qu’une affaire de volonté. C’est un changement d’identité, un bouleversement physique, psychologique… Même la peau et la respiration se transforment ! Mais quand il s’agit de silhouette, il ne suffit pas de compter les calories. Il faut aussi bichonner son moral.
Première étape : miser sur le mouvement. Pas besoin de courir un marathon ! Dix minutes de marche rapide par jour, c’est déjà un terrain gagné. Cela aide à brûler l’excédent de calories, mais surtout, à limiter les envies incontrôlées. Le sport agit comme un rempart contre la nervosité et soutient la sécrétion de dopamine : cette molécule du plaisir, c’est votre nouvelle alliée !
Deuxième étape : le plaisir alimentaire retrouvé. Beaucoup d’ex-fumeurs le confient, leur sens du goût revient très vite après l’arrêt. L’astuce ? Miser sur des aliments sains mais savoureux. Varier fruits, légumes, épices… et ne pas diaboliser le plaisir, mais le contrôler. On privilégie les en-cas intelligents : bâtonnets de carottes, fruits de saison, noix en petite portion.
Troisième étape : prendre soin du mental. Les techniques de relaxation, de respiration contrôlée, ou de gestion du stress par l’hypnose, sont reconnues pour accompagner le sevrage et la prévention de la rechute alimentaire. Mme Monseur, forte de son expérience, accueille aussi les patients pour travailler les blocages inconscients et restaurer la confiance.
Et dans la vraie vie ? À chaque envie de grignoter, posez-vous cette question : ai-je vraiment faim ? Ou ai-je seulement besoin de souffler ? Un petit pas, une micro-décision : boire un verre d’eau, respirer profondément ou marcher. Vous n’êtes pas obligé de subir le poids du passé, ni celui des kilos du sevrage !
Besoin de renseignements concrets sur le maintien du poids après l’arrêt du tabac ? Consultez aussi cet article de référence dédié sur les solutions à Liège, axé sur la réussite et la gestion de la silhouette.
Même si la prise de poids n’est pas systématique, elle peut être anticipée. Quelques leviers simples à mettre en place :
1. Planifier ses repas : Prendre le temps de s’asseoir à table, sans écran. Préparer des menus variés, équilibrés, éviter les produits ultra-transformés. Prévoir des snacks sains à portée de main pour ne pas craquer sous l’impulsion.
2. Gérer les envies subites : Garder sous la main des substituts sains. Pourquoi pas un thé chaud, une tisane, des crudités déjà coupées, ou des fruits secs en petite quantité ? L’idée, ce n’est pas la restriction à tout prix, mais de "canaliser" l’envie autrement.
3. Restaurer son sommeil : Un sommeil de qualité limite les fringales. Or, le sevrage peut perturber le sommeil. L’hypnose moderne – pratiquée par des hypnothérapeutes certifiés comme Mme Monseur – offre des outils puissants pour favoriser une nuit réparatrice. À ce propos, retrouvez des solutions pratiques sur cette page.
4. Penser à se faire aider : Vous n’êtes pas obligé de traverser cette étape seul. Un suivi par un professionnel – médecin, nutritionniste ou hypnothérapeute – peut transformer votre expérience et prévenir les pièges habituels. Madame Monseur, hypnothérapeute certifiée NGH, travaille dans un cadre thérapeutique éthique, reconnu, en complément des soins médicaux classiques, tout à fait adapté pour accompagner l’arrêt du tabac… sans excès de kilos.
Permettez-moi une métaphore. Le cerveau, c’est comme un ordinateur. La cigarette, c’est un vieux logiciel qui tourne en tâche de fond. Quand on la désinstalle, il peut y avoir des bugs : envies de sucré, grignotages, stress… L’hypnose permet, en quelque sorte, de "reprogrammer" ses automatismes.
En séance, pas de magie, pas de spectacle! Mme Monseur, spécialiste reconnue à Liège et en Belgique, vous guide dans un état de relaxation profonde. Votre subconscient devient plus réceptif. Cela permet de travailler, par exemple, sur l’image de soi, la confiance ou la gestion des émotions qui font déraper le comportement alimentaire.
Mais l’hypnose ne supplée pas la volonté : elle l’accompagne, la renforce. De nombreuses études montrent des résultats prometteurs sur le contrôle du poids après l’arrêt du tabac grâce à l’hypnose, à condition d’un suivi personnalisé et motivant. Et l’avantage ? Pas d’effet secondaire, pas de substitut chimique, seulement un travail en profondeur sur la motivation et la gestion du stress.
À noter : la pratique de l’hypnose se développe aujourd’hui dans de nombreux centres pluridisciplinaires, notamment dans la région à Liège et ses alentours. Vous trouverez plus d’informations sur les modalités de consultation ici, ou sur ce site de professionnels à Liège.
En résumé, vous n’êtes pas condamné à choisir entre cigarette et silhouette ! Les études scientifiques sont claires : une prise en charge précoce, des stratégies psychologiques, un accompagnement professionnel (notamment par l’hypnose), réduisent significativement le risque de prendre du poids après l’arrêt du tabac – et augmentent d’autant la réussite du sevrage sur le long terme.
Comment limiter la prise de poids après avoir arrêté de fumer ?
Pour limiter la prise de poids, il est essentiel de manger équilibré, de pratiquer une activité physique régulière et de gérer son stress. Un accompagnement spécialisé par un professionnel de santé ou un hypnothérapeute comme Mme Marcelle Monseur peut apporter des solutions concrètes pour ne pas compenser par la nourriture.
Pourquoi le sevrage tabagique fait-il grossir ?
L’arrêt du tabac ralentit le métabolisme et augmente parfois l’appétit, car la nicotine jouait un effet coupe-faim. Ce changement hormonal et comportemental explique en partie la prise de poids, surtout si l’on remplace la cigarette par du grignotage ou des sucreries.
Faut-il consulter dès le début du sevrage pour éviter de grossir ?
Oui, consulter tôt permet de mettre en place des stratégies adaptées, de surveiller la silhouette et de bénéficier d’un accompagnement psychologique personnalisé. L’hypnose peut aussi être envisagée rapidement pour prévenir les compensations alimentaires dès les premiers jours.
Quand faire appel à l’hypnose pour la gestion du poids après l’arrêt du tabac ?
L’hypnose est utile dès le début du sevrage, surtout si l’on rencontre des difficultés émotionnelles liées à la nourriture. Plus l’accompagnement est précoce, plus il est efficace pour rétablir un rapport sain avec l’alimentation et la gestion du stress.
1. Aubin HJ, Farley A, Lycett D, et al., "Weight gain in smokers after quitting cigarettes: meta-analysis", BMJ, 2012. (Résumé : Cette méta-analyse montre que la prise de poids moyenne chez les ex-fumeurs est de 4 à 5 kg en un an, avec une forte variabilité interindividuelle.)
2. Fiore MC, Jaen CR., "Tobacco cessation and weight gain", New England Journal of Medicine, 2010. (Résumé : Revue des mécanismes physiologiques de la prise de poids après l’arrêt du tabac et de stratégies validées pour la prévenir.)
3. Tapp A, Warren FC, et al., "Effectiveness of group behavioural therapy for smoking cessation with or without weight control support", Addiction, 2015. (Résumé : Le soutien comportemental, y compris l’hypnose, améliore les taux de sevrage sans augmentation significative du poids.)
4. Holbrook AL, et al., "Hypnotherapy for smoking cessation and weight loss", International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 2014. (Résumé : L’hypnose ciblée est associée à une réduction des prises alimentaires émotionnelles lors du sevrage tabagique.)