Psychologue – Mme Diane Perrot

📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux

📞 Téléphone RDV : 0456 66 34 69

💻 RDV en Ligne : Retrouver son identité dans les transitions de vie est un enjeu que de nombreux adultes partagent, aux alentours de Liège ou ailleurs. L’accompagnement psychologique “à la carte” devient, dans ce contexte, une ressource précieuse. La suite ? Voyons comment fonctionne très concrètement cette fameuse “intégrative”.

Qu’est-ce que la psychologie intégrative ? Zoom sur une approche sur-mesure pour adultes en transition

Le mot peut impressionner. “Intégrative”, c’est quoi, au juste ? On imagine une méthode “magique”, ou trop compliquée… Rien de tout ça. C’est tout simplement une approche psychologique qui refuse l’idée du “tout ou rien”. Elle prend le meilleur de chaque courant – cognitif, comportemental, systémique, humaniste… – pour ajuster l’accompagnement au plus près de la personne.

En somme, la psychologie intégrative, c’est comme un buffet. Le psychologue puise dans différents outils, adaptés à votre parcours, à vos besoins, à vos fragilités comme à vos ressources. Ce n’est pas à vous de vous adapter à une méthode unique ; c’est la méthode qui s’ajuste à vous.

En quoi est-ce précieux lors d’une transition de vie ? Parce que chaque adulte est unique ! Votre histoire, vos valeurs, vos peurs et vos espoirs le sont tout autant. Certains seront très à l’aise pour “parler”, d’autres auront besoin de schémas, d’exercices concrets, ou de silence. Parfois, le corps doit d’abord exprimer ce que les mots cachent. Parfois, on a juste envie de mieux comprendre un schéma familial qui se reproduit. Bonne nouvelle : l’intégrative est faite pour cela.

Par exemple, une femme traversant un burn-out professionnel pourra bénéficier d’une approche cognitivo-comportementale pour déconstruire ses croyances ("Je dois toujours être parfaite !"), mais aussi d’outils de gestion émotionnelle issus de l’humanisme ou de la mindfulness. Une personne qui vit un deuil pourra utiliser des exercices symboliques pour donner sens à sa perte, ou s’appuyer sur un travail systémique pour gérer les attentes familiales.

L’avantage majeur : le parcours n’est pas figé. Le psychologue évolue avec vous, ajuste le cap. Cela évite la sensation d’enfermement, ou ce récit “je me suis senti jugé”.

Autre aspect fort : l’importance du relationnel. L’intégrative mise sur une alliance de confiance, où la personne adulte en transition peut déposer sans crainte tout ce qu’elle vit. C’est souvent le “premier pas” qui compte le plus. Un exemple simple : beaucoup de messieurs ou de dames, à Esneux ou ailleurs, arrivent en séance en doutant de la légitimité de leur souffrance. “Est-ce que je ne fais pas une montagne d’un rien, psychologue ?” À cela, l’intégrative répond : il n’y a pas de petite ou grande transition, il y a votre vécu. Point.

Dans le cabinet, on parlera aussi bien de l’angoisse à reprendre le travail, que de la peur de (re)faire confiance en amour après un divorce, ou de la difficulté à retrouver sa place dans une famille recomposée. Parfois, il suffit de trois rendez-vous pour débloquer une situation. Parfois il en faut davantage. Le rythme est adapté.

Pour l’adulte, c’est souvent un vrai soulagement d’apprendre que “l’on progresse à son rythme”. Nul besoin de justifier, ni de “corriger” sa vie. On apprend au contraire à l’accueillir, à s’en servir comme base pour inventer autre chose.

Vous voulez un indicateur ? Beaucoup de personnes accompagnées par Diane Perrot, psychologue agréée par la Commission des Psychologues, rapportent ce sentiment : “C’est la première fois que j’ai le droit d’être moi, vraiment.” Cela ne veut pas dire tout accepter, mais comprendre ce qui se passe et s’autoriser à avancer, même lentement.

En Belgique, et en particulier à Esneux ou aux alentours de Liège, la demande pour une approche psychologique intégrée ne cesse de croître, selon les chiffres de l’INAMI (plus de 20 % des patients adultes consultent désormais dans le cadre de transitions de vie). La société change vite, les parcours deviennent “zapping” : la psychologie doit suivre la cadence, mais sans oublier l’humain.

Un point clé : la spécialisation. Mme Diane Perrot reçoit à Esneux adultes et adolescents confrontés à toutes ces zones troubles de la transition : anxiété, burn-out, deuil, transition familiale ou professionnelle, pertes de repères, charge mentale… En savoir plus sur l’accompagnement spécifique adultes

Un accompagnement sur mesure pour retrouver son équilibre à Liège : voilà pour qui la psychologie intégrative est faite.

Évoquons maintenant, de façon très concrète, comment se déroule ce travail et ce qu’il peut apporter au quotidien à qui traverse un cap difficile.

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Psychologie intégrative : comment ça se passe et quels sont les bénéfices pour l’adulte en transition ?

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Un travail émotionnel s’appuyant parfois sur le corps (respiration, observation de la façon dont le stress se manifeste physiquement…)

Le grand avantage : tout est modulable. Peut-être une semaine vous viendrez sans savoir quoi dire – ce sera déjà suffisant. Peut-être une autre fois, vous proposerez un thème précis (“Depuis la séparation, je dors mal et je tourne en rond”) : alors, le psychologue affine l’accompagnement.

Parfois, la “solution” ne vient pas d’un grand revirement, mais d’une prise de conscience, d’un mot. Cela peut être réconfortant d’entendre simplement : “Ce sentiment de perte de contrôle est normal. Vous n’êtes pas faible, vous êtes humain.”

Un chiffre pour illustrer : selon la Fédération Belge des Psychologues, près de 60 % des adultes qui consultent en intégrative remarquent une diminution significative de leurs symptômes d’anxiété, tristesse ou épuisement après 8 à 10 séances. Mais “résultat” ne veut pas dire “problème résolu”. L’intérêt se mesure aussi à ces petites victoires du quotidien : retrouver du sommeil, renouer avec les proches, reprendre le fil d’un projet, se sentir un peu moins jugé par soi-même.

Des exemples vécus ? Un patient licencié qui, après avoir pris le temps d’exprimer ses émotions, ose envisager une reconversion plus en phase avec ses valeurs. Une maman solo qui apprend à mettre des limites sans s’épuiser. Un adulte endeuillé qui, au fil des rendez-vous, retrouve le goût des petites choses (marcher, cuisiner, s’occuper d’un animal…). Ce sont ces “déclics” qui signent le passage d’un accompagnement réussi.

“Mais alors, combien de temps ça dure ?” interroge-t-on souvent. La réponse est honnête : chaque histoire décide de la durée. Certaines transitions nécessitent quelques semaines, d’autres plusieurs mois. Rien n’est imposé ; la personne garde la main sur le rythme, la fréquence, les objectifs. Plusieurs patients, après une phase de crise, poursuivent un suivi “d’entretien” (toutes les 6 semaines ou 2 mois), pour prévenir rechutes ou “ras-le-bol”.

En résumé, l’intégrative se distingue par :

• Sa souplesse et son adaptation à chaque transition de vie.
• Son refus de l'approche “magique” ou de la pathologisation excessive.
• Son ouverture à tous les âges : les transitions ne s’arrêtent pas à 30 ou 60 ans.
• Sa focalisation sur chaque personne (et non sur la maladie).
• Son accent sur le lien de collaboration, de co-construction du changement.

Quelques points concrets repérés chez les patients :

• Meilleure acceptation de soi, estime de soi renforcée.
• Diminution de la peur du jugement, recul progressif de la culpabilité (“je n’ai pas forcément raté ma vie, j’évolue”).
• Capacité à identifier – et demander – du soutien autour de soi (amis, proches, professionnels).
• Moins de rechutes après une période difficile, capacité à anticiper les prochains caps.

Autrement dit : la “tempête” n’a plus le même pouvoir de renversement. L’adulte développe un sentiment d’agilité psychique. Oui, des obstacles reviendront. Mais ils n’ont plus la même capacité à déstabiliser en profondeur.

Dans la pratique, chez Diane Perrot (approche intégrative adulte et ado) à Esneux, le parcours est balisé mais aussi fluide. Tout se joue dans une “petite méthodologie du pas-à-pas”, sans brutalité, ni pression. L’objectif n’est pas de “réparer” ce qui ne va pas, mais d’accompagner en profondeur la transformation, de la vivre comme un processus enrichissant, porteur de sens et d’identité.

Quand et pourquoi consulter ? Symptômes fréquents et signaux d’alarme chez l’adulte en pleine transition

Peut-être vous demandez-vous après tout cela : “Est-ce que j’ai vraiment besoin d’un suivi ?” Il n’est pas rare d’hésiter. Parfois, on pense que “ce n’est pas assez grave” ; d’autres fois, on attend que « ça passe », par peur de déranger ou de paraître faible.

Pourtant, comme une voiture qui commence à vibrer sans bruit inquiétant, mais dont le moteur risque de lâcher si rien n’est fait, les signaux d’alerte méritent d’être entendus.

Quels sont ces signes à écouter, ces « voyants rouges » qu’il convient de ne pas ignorer ?

• Fatigue persistante, sommeil long sans réel repos.
• Irritabilité nouvelle ou inhabituelle (“je n’ai plus de patience, rien ne va”).
• Sentiment d’être “au bout”, à fleur de peau, tout devient compliqué.
• Crises de larmes, émotions inexpliquées, ou à l’inverse, impression de “n’éprouver plus rien”.
• Isolement : on se coupe des autres, par honte ou lassitude.
• Doutes massifs sur ses choix, sa valeur, sa capacité à faire face.
• Symptômes physiques inexpliqués (maux de tête, palpitations, douleurs digestives, perte d’appétit ou excès…)
• Difficulté à se projeter dans l’avenir, idées noires ou ruminations ("À quoi bon ?").

À titre d’exemple, 43 % des adultes qui consultent pour une transition de vie (source : Fédération des Psychologues en Belgique) disent avoir attendu “trop longtemps” avant de venir. Pourtant, débuter un accompagnement tôt limite la gravité des symptômes, réduit la chronicisation, et permet souvent de débloquer plus rapidement la situation.

D’un point de vue concret, en Belgique et à Esneux en particulier, les consultations sont ouvertes à toutes et tous : il n’est pas nécessaire d’avoir une “prescription”, ni d’avoir atteint le fond pour pousser la porte. Bien au contraire. Plus la prise en charge intervient tôt, plus l’accompagnement est léger, rapide et gratifiant.

Un point à dissiper : on n’est pas obligé de “s’étendre” sur son passé. Beaucoup redoutent la “psychothérapie sans fin”. L’intégrative vise à relier le passé au présent uniquement quand c’est utile : “Qu’est-ce qui, dans vos expériences, éclaire ce que vous vivez maintenant ?” Parfois, quelques séances suffisent. Parfois, on alterne entre rendez-vous individuels et, si besoin, familiaux.

On peut aussi consulter pour prévenir les dérapages : préparer une grande étape (mutation, retraite, départ des enfants), traverser une maladie (pour soi ou un proche), anticiper les risques de rechute après un burn-out ou un deuil récent. Ici encore, la psychologie intégrative s’adapte. Il n’y a pas de “bon moment” ou de “mauvais motif” pour solliciter une aide. Le vrai courage, bien souvent, c’est de reconnaître qu’on ne peut pas tout porter seul.

Reconnaître à temps les signes du burn-out

À Esneux ou aux alentours de Liège, la plupart des psychologues comme Mme Diane Perrot travaillent en équipe. Si besoin, ils orientent vers des professionnels complémentaires (médecins, travailleurs sociaux, thérapies de couple/famille…). Là aussi l’intégrative joue à plein : “Personne ne fait tout, tout seul.”

Dernier conseil : n’attendez pas “d’aller mal” pour consulter ! Un accompagnement peut aussi se faire en prévention, pour apprendre à traverser les transitions sans y laisser ses ailes. Après tout, personne ne reproche à quelqu’un de réviser sa voiture avant le départ en vacances.

FAQ – Questions fréquentes

Comment la psychologie intégrative diffère-t-elle d'une thérapie classique pour adulte ?
La psychologie intégrative combine plusieurs méthodes en fonction de la personne et de la situation, alors qu’une thérapie classique applique souvent une seule méthode à tous les patients. Ce sur-mesure permet d’obtenir des résultats plus personnalisés et adaptés aux vraies difficultés rencontrées pendant une transition de vie. C’est donc une approche plus flexible, qui place l’humain au centre plutôt que la “maladie”.

Pourquoi consulter un psychologue intégratif lors d’une transition de vie ?
Une transition comme un divorce, une perte ou un changement professionnel fragilise les repères et l’identité. Le psychologue intégratif aide à accueillir les émotions, à reprendre confiance en soi et à retrouver des ressources pour avancer. Il accompagne l’adulte, étape par étape, à transformer la crise en opportunité de croissance.

Quand faut-il demander de l’aide lors d’un bouleversement de vie ?
Mieux vaut consulter dès les premiers signaux d’alerte : fatigue persistante, angoisse, perte de motivation ou sentiment de découragement. Attendre trop longtemps risque d’instaurer des schémas difficiles à dénouer, alors qu’un soutien précoce aide à retrouver confiance et équilibre plus vite.

Faut-il traverser “la crise de la quarantaine” ou un burn-out pour bénéficier de la psychologie intégrative ?
Pas du tout ! Toute phase de questionnement, de doute ou de changement peut être accompagnée par l’intégrative – qu’il s’agisse de la cinquantaine, d’un départ à la retraite, ou d’un événement familial marquant. Ce n’est pas la gravité du problème qui compte, mais votre ressenti et l’envie d’avancer.

Références scientifiques

Prochaska, J. O., & DiClemente, C. C., Le modèle transthéorique du changement et ses applications en psychologie clinique, Ann. Rev. Clin. Psychol., 2005. Résumé: Décrit comment l'approche intégrative favorise une adaptation individualisée lors des transitions de vie.

Norcross, J. C. & Goldfried, M. R., Integrative psychotherapies: A comprehensive overview, Journal of Psychotherapy Integration, 2005. Résumé : Explore l’efficacité d’une approche intégrative auprès d’adultes traversant diverses étapes de changement.

Zerubavel, N., & O'Dougherty Wright, M., The dilemma of the wounded healer, Journal of Clinical Psychology, 2012. Résumé : Étudie les bénéfices de l’accompagnement psychologique lors de transitions de vie, tant pour le patient que pour le thérapeute.

Lazarus, A. A., Multimodal therapy: A technical eclectic approach, Handbook of Psychotherapy Integration, 2014. Résumé : Définit la multimodalité ou l’intégration comme une méthode centrale pour accompagner les transitions et crises existentielles.