Psychologue – Mme Diane Perrot
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0456 66 34 69
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La surcharge mentale s’impose aujourd’hui comme un fléau silencieux chez les adultes actifs à Liège et dans sa région. Toujours plus de responsabilités, une pression accrue pour tout concilier et, peu à peu, l’esprit vacille sous le poids des exigences. Lorsque le quotidien déborde, que l’irritabilité grandit, que la fatigue devient chronique, l’intervention d’un soutien psychologique professionnel peut changer toute la trajectoire de vie. Mais comment reconnaître la surcharge mentale ? Quelles démarches enclencher pour retrouver équilibre et sérénité ? Cet article vous apporte un éclairage précis, des conseils, et met en avant l’expertise de Mme Diane Perrot, psychologue agréée et spécialiste de la prise en charge intégrative à Esneux, proche de Liège.
La surcharge mentale, aussi appelée charge cognitive, est un état dans lequel le cerveau est soumis à un nombre excessif de sollicitations simultanées. Chez l’adulte, ce phénomène touche autant la vie professionnelle que personnelle. Selon Lehmann et al. (2023), elle se manifeste par la difficulté à organiser ses pensées, une diminution de la concentration, un sentiment d’épuisement et le développement de troubles anxieux. En province de Liège, cette problématique est d’autant plus prégnante que les rythmes de vie s’accélèrent et que les frontières entre travail et vie privée sont devenues poreuses.
Sur le plan scientifique, la surcharge mentale se distingue de l’anxiété classique par l’association de plusieurs facteurs : surmenage, multitâches constant, charge émotionnelle répétée, sensation de devoir « tenir » pour tout le monde. Selon une publication de McEwen et al. (2020), le stress chronique lié à ce phénomène entraîne des modifications dans le fonctionnement cérébral, dont une altération de la mémoire de travail et une régulation émotionnelle défaillante.
À Liège, de nombreux adultes vivent sans s’en rendre compte dans cet état de surcharge mentale. Il est crucial de repérer les signes annonciateurs :
Ces symptômes doivent vous alerter, d’autant plus s’ils durent plusieurs semaines. S’ils s’amplifient, il devient alors essentiel de solliciter un soutien psychologique pour éviter l’installation d’un burn-out ou de troubles anxio-dépressifs plus sévères.
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La région liégeoise est particulièrement touchée par ce phénomène en raison notamment de la forte densité urbaine, de la pression sur le marché du travail et de la charge parentale souvent élevée. Les adultes actifs, et en particulier les femmes, se retrouvent à jongler entre attentes professionnelles, gestion du foyer et vie sociale – un enchevêtrement propice à la surcharge.
En Belgique, d’après l’enquête statistique de l’INAMI (2023), près d’un adulte sur trois ressent au moins une fois par semaine une surcharge psychique, un chiffre encore plus élevé dans les centres urbains comme Liège. Ce mal-être gagne aussi les zones péri-urbaines où la précarité, l’isolement ou l’exigence de réussite accentuent le malaise.
Face à la surcharge mentale, il n’existe pas de solution universelle. Chaque individu possède ses propres facteurs de vulnérabilité et ses ressources. C’est pourquoi l’approche intégrative, telle que pratiquée par Mme Diane Perrot, psychologue agréée par la Commission des Psychologues à Esneux, apparaît aujourd’hui comme la méthode la plus adaptée.
Cette psychologie intégrative rassemble différentes écoles thérapeutiques : humaniste, cognitive, émotionnelle, systémique… Elle vise à prendre en compte la globalité de l’individu dans son environnement et ses liens avec autrui, pour une prise en charge personnalisée. À Esneux, proche de Liège, cette approche permet de proposer un soutien ciblé aussi bien sur la gestion du stress que sur l’expression des émotions, la communication assertive ou le réaménagement du quotidien.
Première étape indispensable : être écouté(e) sans jugement ni injonctions. Mme Diane Perrot, lors des entretiens, accorde du temps à la compréhension de votre vécu, de vos ressentis et de votre histoire. Cette validation émotionnelle est essentielle pour sortir de l’isolement, retrouver confiance en votre capacité à faire face et à verbaliser l’épuisement (Zigmond et Snaith, 2021).
Grâce à une lecture systémique de la situation, la psychologue identifie les contextes à l’origine de la surcharge : conflits au travail, attentes familiales, mémoire d’événements passés douloureux. C’est l’occasion de poser un diagnostic précis et d’orienter le suivi (thérapie individuelle, familiale ou de couple, si besoin). En savoir plus sur la prise en charge des conflits au sein de la famille.
Lors des rendez-vous à Esneux, la psychologue vous propose des outils concrets :
Ces techniques, validées par la recherche (Kabat-Zinn et al., 2016), vous permettront de récupérer plus rapidement, de retrouver un rythme de sommeil apaisé, et de remettre du sens dans votre quotidien, que ce soit à Liège ou dans ses environs.
Pour beaucoup, la surcharge mentale repose aussi sur des schémas de pensée négatifs ou des croyances limitantes. Grâce à la thérapie cognitive et comportementale intégrée, Mme Diane Perrot vous accompagne pour identifier ces automatismes et les remplacer par des pensées plus adaptatives. Cela concerne aussi la relation avec soi-même, le regard des autres, et la capacité à prendre soin de ses propres besoins. Consultez notre article sur l’estime de soi et l’image corporelle pour approfondir ce sujet.
Il n’est jamais trop tôt (ni trop tard) pour demander de l’aide. Un soutien psychologique précoce, auprès d’une professionnelle formée à l’accompagnement de la surcharge mentale en région liégeoise, permet de désamorcer l’engrenage du mal-être généralisé, d’éviter l’isolement et la désocialisation, et de prévenir la survenue de pathologies associées. Mme Diane Perrot applique également des outils adaptés lors des transitions de vie (deuil, séparation, changement professionnel) qui constituent des moments de vulnérabilité supplémentaire.
L’accueil chez Mme Diane Perrot, psychologue adulte à Esneux, se veut bienveillant et rassurant. La première séance est consacrée à l’expression libre des difficultés, à la clarification des attentes et à l’analyse objective de vos besoins actuels. Ce temps d’écoute permet de fixer ensemble des premiers objectifs concrets, que vous soyez un adulte actif, un parent surmené ou une personne confrontée à un épisode de transition.
Le suivi psychologique peut être ponctuel (quelques séances), ou s’inscrire dans la durée selon la problématique (charge mentale persistante, épuisement professionnel, traumatismes non résolus). Mme Diane Perrot adapte le suivi à chaque étape de votre évolution, propose également, si besoin, une orientation vers d’autres professionnels de santé partenaires à Liège ou en province de Liège pour une approche globale du problème.
Un des axes centraux du travail thérapeutique concerne la prévention des rechutes : vous apprendrez à repérer les signaux faibles (fatigue, irritabilité, perte de motivation), à anticiper les facteurs de surcharge (retour d’un rythme intense au travail, saison difficile, événements familiaux) et à appliquer les outils développés pendant la thérapie. Cela permet une autonomisation progressive et une réduction des risques à long terme.
En région liégeoise, la question de la charge mentale des femmes mérite une attention particulière. De nombreuses consultantes expriment un sentiment de devoir tout gérer, entre enfants, travail, vie de couple, obligations familiales. Mme Diane Perrot, dans son activité de psychologue à orientation féminine, propose des dispositifs d’accompagnement spécifique pour retrouver une place équilibrée dans leur vie, lutter contre les injonctions sociales et construire une identité apaisée.
Les phases de transition (séparation, deuil, maladie, déménagement, naissance, changement d’emploi) fragilisent l’adulte qui doit redéfinir ses repères. La prise en charge intégrative proposée à Esneux vise à restaurer la capacité d’adaptation, à travers l’expression des pertes ressenties et la recherche de nouvelles ressources internes.
Le surmenage professionnel est une des causes majeures de surcharge mentale à Liège. Les pressions de productivité, les conflits d’équipe, ou encore le télétravail massif, peuvent générer anxiété, perte de sens, voire désengagement. Le soutien d’une psychologue agréée aide à restaurer l’estime de soi, fixer des frontières avec l’environnement professionnel et retrouver une dynamique de travail plus sereine.
Tout dépend du niveau de charge, de la chronicité des symptômes, de vos attentes et de vos ressources personnelles. Mme Diane Perrot propose des évaluations régulières, afin d’ajuster la fréquence des séances et la durée totale de l’accompagnement. Certaines personnes constatent une nette amélioration après quelques séances, d’autres choisissent un suivi de plusieurs mois, par exemple pour travailler sur les causes profondes ou les conséquences d’un changement de vie.
Oui, Mme Perrot propose des consultations en présentiel à Esneux, mais également des suivis à distance (visio), pour faciliter l’accès au soutien psychologique des personnes en déplacement, à mobilité réduite, ou vivant ailleurs en province de Liège. Cela garantit la continuité du suivi même en cas de contrainte logistique ou sanitaire.
Oui, l’approche intégrative de Mme Diane Perrot s’adresse aux adultes et adolescents en situation de surcharge, de crises existentielles ou de recherche de sens. Les entretiens sont adaptés selon le niveau de maturité, la confidentialité et les attentes propres à chaque tranche d’âge.
Mme Diane Perrot est psychologue agréée par la Commission des Psychologues. Son expertise, reconnue à Esneux et dans la région liégeoise, s’appuie sur :
Diane Perrot travaille en lien avec d’autres professionnels de la santé (médecins généralistes, psychiatres, assistantes sociales) pour un suivi global. Elle accueille avec chaleur celles et ceux qui souhaitent apprendre à se protéger contre la surcharge mentale, à renforcer leur confiance, et à réinventer leur rapport à la vie.
La surcharge mentale n’est jamais une fatalité. Solliciter l’aide d’une psychologue spécialisée à Esneux, comme Mme Diane Perrot, c’est faire le choix du dialogue, de la construction d’outils adaptés et d’une autonomisation progressive pour mieux vivre. N’attendez pas que la souffrance devienne insupportable. Faites le premier pas vers un mieux-être durable : osez prendre rendez-vous, osez vous faire accompagner sur ce chemin exigeant mais porteur de renouvellement.
Psychologue – Mme Diane Perrot
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Pour mieux comprendre la psychologie au féminin : psychologue au féminin
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