Sexologue – Mme Sabrina Bauwens
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0474 10 90 33
À l’ère où la réussite semble devoir s’inviter jusque dans la chambre à coucher, le stress et la performance sexuelle apparaissent comme deux phénomènes intimement liés, malheureusement dans un sens rarement bénéfique. Vous êtes-vous déjà surpris·e à anticiper l’anticipation d’une "performance" au détriment du plaisir, ou ressenti une angoisse grandissante à l’idée d’un rendez-vous intime ? Si la réponse est oui, lisez attentivement ce qui suit. Cet article, dédié à la population adulte de Liège et de sa région, apporte un regard éclairé et scientifique sur le lien entre ces deux éléments trop souvent confondus, tout en offrant pistes de compréhension et conseils concrets pour les dissocier durablement.
Le stress est une réponse naturelle du corps face à une situation jugée menaçante ou incertaine. Si cette réaction nous permet d’être vigilants, elle devient problématique lorsqu’elle s’installe durablement ou s’invite dans la sphère sexuelle. En province de Liège, de nombreux hommes comme femmes consultent pour une difficulté à "lâcher-prise" en contexte intime, parfois doublée de questions sur la "performance".
Le stress agit sur le corps en stimulant diverses hormones, notamment l’adrénaline et le cortisol. Cette cascade biologique permet de “faire face” (fight or flight) lors de situations inhabituelles. Or, la sexualité humaine, et plus particulièrement la phase d’excitation puis d’orgasme, nécessite physiologiquement un état de détente et de sécurité. Quand le cerveau reçoit simultanément un signal de danger et de plaisir potentiel, c’est presque toujours le stress qui l’emporte, et les conséquences se font vite sentir : baisse du désir, troubles de l’érection, difficultés d’excitation ou douleurs sexuelles, entre autres.
Depuis quelques décennies, la notion de performance sexuelle – apparue dans l’imaginaire collectif sous l’influence de la pornographie mais aussi du discours médicalisé – s’impose comme une attente tacite lors des rapports. Soudain, chaque interaction devient un enjeu à réussir, et le plaisir passe après l’“évaluation”. À Liège comme partout ailleurs, cette pression touche tous les âges et tous les milieux. L’anxiété de performance est ainsi devenue l’un des premiers motifs de consultation auprès d’un sexologue.
La boucle est bouclée : le stress de la “performance” inhibe la réponse sexuelle, et cette difficulté ponctuelle nourrit un stress d’anticipation qui s’intensifie à chaque nouvelle expérience. C’est ce qu’on appelle un cercle vicieux, bien décrit par les sexologues. Selon Wincze et Barlow, et al., ce phénomène “d’hyper-réactivité anxieuse” conduit à focaliser l’attention sur les signes d’échec potentiel, augmentant mécaniquement leur occurrence (Wincze & Carey, 2001).
Que vous soyez aux alentours de Liège ou en province, les difficultés associées au stress sexuel sont universelles mais prennent souvent des formes différentes selon les individus et les situations de couple.
Selon les études, 1 homme sur 3 et 1 femme sur 4 rencontre au moins une fois une difficulté sexuelle attribuable à une surcharge de stress ou d’anxiété de performance (Rosen, et al. “Sexual dysfunction in the general population.” J Sex Marital Ther. 1999).
Le stress sexuel ne s’arrête pas à la porte de la chambre. Il peut entraîner, à la longue, une baisse de la fréquence des rapports, une détérioration du dialogue, voire une remise en question globale du couple. Dans la région de Liège, de nombreux couples consultent pour ces raisons, parfois bien après l’apparition des premiers signes. Or, plus la prise en charge est retardée, plus le cercle vicieux a le temps de s’installer.
Que ce soit à Liège même ou dans ses alentours, le silence autour des difficultés sexuelles – et plus encore de l’angoisse de performance – reste très répandu. L’isolement et la culpabilité qui en découlent ne font qu’ajouter une couche supplémentaire de stress, accentuant la problématique initiale.
Sexologue – Mme Sabrina Bauwens
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0474 10 90 33
Les chercheurs s’accordent aujourd’hui sur le rôle prépondérant du stress dans l’apparition des troubles sexuels. De nombreuses publications scientifiques confirment ce lien ; citons notamment l’étude référence de Sanders, et al., qui montre un lien significatif entre le stress quotidien et la baisse du désir féminin (Sanders, et al. 2009).
Pas systématiquement : certaines personnes, face au stress, vont au contraire rechercher plus de contacts sexuels pour s’apaiser ou se rassurer ("sexe de compensation"). Cependant, ces situations sont minoritaires. Le plus souvent, le stress d’anticipation ou de contexte (travail, famille, santé, crises existentielles, etc.) provoque une inhibition du désir ou une incapacité à s’abandonner au plaisir (Wincze & Carey, 2001).
Le désir sexuel résulte d’une alchimie complexe d’hormones (dopamine, ocytocine, testostérone, œstrogènes), de pulsions inconscientes et de représentations sociales. Le stress chronique, en agissant tant sur le corps que l’esprit, peut interférer sur le taux de testostérone chez l’homme, sur la lubrification vaginale ou la tonicité musculaire chez la femme, mais surtout sur la disponibilité mentale au plaisir ou à la connexion à soi-même.
En situation de stress, le cerveau bascule dans une “hyper-surveillance” qui rend impossible l’abandon. Cette focalisation sur la réussite ou la peur de l’échec est un argument central dans la survenue des dysfonctions sexuelles d’origine psychogène. Ainsi, chez de nombreux patients de la province de Liège, la répétition rapide de plusieurs échecs crée un véritable traumatisme sexuel, souvent sous-estimé.
Comment sortir de ce cercle vicieux ? Voici un ensemble de stratégies, validées en sexologie, à appliquer seul·e ou à deux, avec ou sans l’aide d’un professionnel proche de Liège.
La première clef consiste à remettre la dimension de présence, d’écoute et de sensation au cœur de la rencontre. Les exercices d’ancrage dans l’instant présent, souvent issus de la méditation de pleine conscience (mindfulness), permettent de reconstruire un lien apaisant avec son corps et ses envies. Une pratique régulière développe la capacité à accueillir les sensations, sans chercher à “faire plus”, à “tenir plus longtemps” ou à “impressionner”.
Il est essentiel d’adopter une vision “d’apprentissage” plus que de "performance" dans la sexualité. Laisser place à la surprise, à l’imprévu, accepter les ratés comme une étape normale, désamorcent beaucoup de pressions. Les mythes sexuels véhiculés par les médias sont à déconstruire, car ils insécurisent les rapports intimes réels en les opposant à des modèles inatteignables. Le sexologue, spécialisé en région liégeoise, accompagne cette démarche en normalisant ces expériences et en aidant à repenser les attentes sexuelles.
La majorité des troubles liés à l’anxiété de performance s’estompent dès lors que le couple ose partager les doutes, craintes ou envies véritables. Il ne s’agit pas de tout dire ou de tout décrire, mais de poser des mots sur ses émotions et ses besoins. L’accompagnement de Sabrina Bauwens, sexologue à Esneux, est souvent un catalyseur précieux pour ouvrir ce dialogue de façon bienveillante, sans jugement.
Beaucoup de croyances sur la sexualité – « Je dois avoir une érection ferme du début à la fin », « Elle doit jouir à chaque rapport » – sont profondément ancrées et irréalistes. Les déconstruire permet d’abaisser la pression et d’oser explorer d’autres modalités de plaisir, au lieu de se “calibrer” à des normes extérieures.
Selon les observations cliniques en périphérie liégeoise, l’exposition répétée à des sources de stress ou la consommation excessive de stimulants (alcool, drogues, pornographie compulsive) pour "masquer" l’anxiété sexuelle, aggravent le problème à moyen terme. Prévenir ces dérives passe par une écoute fine de ses propres limites et par la recherche proactive d’aides adaptées lorsque le besoin s’en fait sentir.
Consulter un sexologue professionnel en province de Liège est pertinent dès lors que le stress provoque un malaise persistant ou rend impossible l’épanouissement sexuel. Les consultations en sexologie ne ciblent pas uniquement les grands dysfonctionnements, mais aussi les questionnements, blocages passagers ou la prévention de troubles plus installés.
À Esneux, à quelques kilomètres de Liège, Sabrina Bauwens accueille en toute confidentialité toute personne, seul·e ou en couple, souhaitant retrouver une sexualité apaisée et épanouissante, dissociée du poids de la “performance”.
La sexologie moderne propose des outils thérapeutiques précis pour briser le lien toxique entre stress et performance.
La TCC vise à modifier les pensées ("Je ne vais pas y arriver", "Je dois être parfait") et comportements associés au stress sexuel. Des exercices de réinterprétation, d’affirmation de soi et de désensibilisation progressive permettent de désamorcer l’anxiété d’anticipation et d’améliorer la réponse sexuelle spontanée.
Rétablir un climat de plaisir sans objectif de “performance” passe souvent par le redécouverte du toucher, du massage, du slow sex. Les sexologues mettent en place des exercices progressifs pour se reconnecter aux sensations, réactiver la complicité sensorielle et la confiance corporelle.
Qu’il s’agisse d’une dynamique individuelle ou conjugale, les troubles sexuels liés au stress témoignent souvent d’enjeux relationnels plus larges : équilibre entre vie pro et vie perso, sentiment de sécurité ou niveaux de communication en dehors de la sexualité. Remettre le couple dans une dynamique positive, à travers les outils proposés par le sexologue, est souvent un levier thérapeutique majeur.
Enfin, dissocier stress et sexualité est indissociable d’une réflexion sur l’hygiène de vie globale. Dormir suffisamment, boire peu d’alcool, manger équilibré, pratiquer du sport et surtout accorder du temps à la détente, à l’intimité et à la créativité sont autant de facteurs de protection contre le stress envahissant.
Les patients et couples qui parviennent à dissocier plaisir sexuel et obligation de “performer” témoignent d’un regain de spontanéité, d’un accès élargi à la tendresse et à la complicité, mais aussi – paradoxalement – d’une plus grande satisfaction sexuelle… lorsque la pression tombe ! La sexualité n’est plus un champ de bataille, mais un terrain de jeu, d’exploration, de partage.
Le stress et la "performance" continuent de piéger nombre de vies sexuelles, ici en région liégeoise comme partout ailleurs. Mais ce cercle vicieux peut être brisé, à condition de s’accorder du temps, d’oser demander de l’aide et de replacer l’humain, le corps, le dialogue et la bienveillance au centre. Ne laissez pas le stress occulter l’essentiel : le plaisir, la connexion à l’autre, la découverte de soi-même. Si le besoin se fait sentir, n’hésitez pas à pousser la porte d’un·e sexologue professionnel à Esneux ou proche de Liège.
Sexologue – Mme Sabrina Bauwens
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0474 10 90 33