Psychologue – Mme Diane Perrot
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0456 66 34 69
La charge mentale est un concept désormais bien ancré dans le vocabulaire de la santé mentale, particulièrement dans le contexte de la vie adulte moderne. Entre obligations professionnelles, responsabilités familiales, gestion du quotidien et pressions sociales, le ressentiment d’une surcharge cognitive et émotionnelle est devenu un phénomène fréquent, notamment en province de Liège. Les adultes, qu’ils vivent seuls ou en couple, avec ou sans enfants, font face à des exigences multiples qui nuisent progressivement à leur bien-être psychique. Comment identifier, comprendre et apaiser la charge mentale ? Qu’est-ce que la psychologie clinique pour adultes peut concrètement proposer ? Dans cet article, découvrez comment une prise en charge psychologique spécialisée, comme celle de Mme Diane Perrot, psychologue à Esneux, agréée par la Commission des Psychologues, peut vous aider à retrouver votre équilibre mental et émotionnel, tout en renforçant votre qualité de vie.
Apparu à l’origine dans les études de sociologie du travail pour décrire la surcharge cognitive liée à la gestion simultanée de tâches professionnelles et domestiques, le terme charge mentale est désormais utilisé plus largement en psychologie clinique. Il s’agit de l’accumulation et du traitement permanent de pensées, listes mentales, rappels et planifications nécessaires à l’organisation du quotidien. Cette charge est le plus souvent invisible, car elle ne concerne pas uniquement l’exécution de tâches concrètes, mais le fait de devoir constamment y penser, les anticiper et en assurer le suivi.
Ce phénomène peut toucher aussi bien les femmes que les hommes, avec toutefois une prédominance relevée chez les femmes dans les études sur la gestion des tâches familiales (Haemmerli et al., 2022). En pratique, la charge mentale se manifeste par une sensation d’éparpillement, la difficulté de “déconnecter” même lors des moments de repos, une irritabilité accrue, ainsi qu’une fatigue émotionnelle persistante.
Madame Diane Perrot est une psychologue agréée par la Commission des Psychologues. Elle consulte à Esneux, proche de Liège, auprès d’adultes et d’adolescents confrontés à la surcharge mentale, à l’anxiété, au burn-out, au deuil, à des transitions de vie ou encore à des troubles émotionnels. Son approche est intégrative : elle adapte ses outils et sa posture thérapeutique à chaque personne, dans le respect de ses besoins uniques.
La charge mentale, lorsqu’elle s’accumule sans être allégée ou partagée, devient un terrain fertile pour le développement de symptômes anxieux, d’irritabilité, de troubles du sommeil et même d’épuisement, voire de burn-out. Selon une publication de Leclerc et al. (2022), “le maintien prolongé d’une charge mentale élevée expose à un risque majoré de troubles anxiodépressifs et d’épuisement professionnel”.
Face à cette cascade de manifestations psychologiques et physiologiques, il est important de comprendre que la charge mentale n’est pas une question de « faiblesse », mais bien de gestion des ressources et de répartition inégale ou injuste des tâches à accomplir. Les facteurs individuels (perfectionnisme, besoin de contrôle), mais aussi sociaux (rôles de genre, culture organisationnelle en entreprise) y contribuent fortement.
Psychologue – Mme Diane Perrot
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Une consultation en psychologie clinique permet d’objectiver et de clarifier les mécanismes de la charge mentale. Ce travail d’évaluation professionnelle est fondamental pour comprendre vos points de vulnérabilité, vos croyances personnelles, vos limites actuelles et les contextes dans lesquels la surcharge s’exprime le plus. À Esneux, Mme Diane Perrot accompagne les adultes et les adolescents au sein de son cabinet situé dans la région liégeoise. Son approche bienveillante, intégrative et personnalisée vise à :
Les consultations peuvent s’effectuer à titre individuel ou en couple, selon la dynamique familiale et/ou professionnelle du patient. L’espace thérapeutique permet de parler sans tabou, de demander de l’aide sans culpabilité et d’expérimenter de nouveaux modes d’organisation non-jugeants et soutenants.
Certains signes doivent vous alerter et justifier une prise de contact rapide avec un.e psychologue agréé.e :
À noter que la charge mentale peut également impacter la sphère physique : migraines, douleurs musculaires, troubles digestifs, voire exacerbation de problématiques de santé préexistantes. L’enjeu est donc double : préserver son équilibre psychologique, mais aussi sa santé globale.
Le travail thérapeutique que propose Mme Diane Perrot, psychologue à Esneux, se base sur les grands principes de l’approche intégrative. Cette méthodologie, reconnue en psychologie adulte, consiste à combiner différentes techniques cliniques validées (cognitivo-comportementales, existentielles, systémiques, humanistes, etc.) au service du patient.
L’avantage de cette approche intégrative réside dans sa grande souplesse : aucune méthode n’est imposée “par principe”, mais choisie et ajustée selon la personne, sa demande ici et maintenant, ses valeurs et ses objectifs de changement (Norcross & Goldfried, 2014).
En pratique, une prise en charge de la charge mentale peut inclure :
L’accompagnement psychologique permet aussi, si besoin, d’impliquer ponctuellement le partenaire, la famille, voire l’entourage professionnel afin de favoriser une répartition plus équilibrée des responsabilités.
Selon plusieurs études internationales, la charge mentale n’est pas répartie de manière homogène dans la population adulte. Les femmes, en particulier celles qui travaillent à temps plein tout en ayant la charge du foyer et des enfants, sont statistiquement les plus concernées (Haemmerli et al., 2022). Toutefois, de nombreux hommes, personnes célibataires, aidants familiaux ou adultes avec responsabilités atypiques ressentent une pression comparable, ou exacerbée par l’isolement social.
Les traits de personnalité jouent un rôle non négligeable :
L’impact du contexte professionnel mérite également une attention particulière. Le sentiment d’obligation constante, la peur de perdre son emploi, la nécessité de répondre à des exigences incohérentes (qualité/quantité, rapidité/exactitude) sont autant de facteurs aggravants de la surcharge mentale (Pérez-Fuentes, et al., 2022).
Il est important de distinguer la charge mentale du burn-out professionnel, même si les deux situations partagent des facteurs de risque communs. La charge mentale précède souvent le burn-out : lorsqu’elle devient trop lourde, sans allègement ou intervention, elle épuise l’ensemble des ressources adaptatives de l’individu. Les symptômes évoluent alors vers un effondrement psychique et physiologique caractérisé par une perte de plaisir, un retrait social, voire des manifestations anxio-dépressives sévères.
Le rôle du psychologue formé en clinique adulte est essentiel pour prévenir ce basculement. À Esneux, en province de Liège, Mme Diane Perrot prend le temps d’évaluer la situation de chaque patient·e, d’identifier si besoin une orientation vers d’autres professionnels de santé (médecin, psychiatre) et de proposer un accompagnement ajusté, dans le respect du rythme et des valeurs de chacun.
L’accompagnement psychologique ne s’arrête pas à l’analyse de la situation présente : il vise à donner les moyens concrets de reprendre le contrôle sur son existence. Voici les outils-clés proposés en cabinet par Mme Perrot, psychologue à Esneux :
Un espace de parole neutre, soutenant et professionnel facilite la mise en place de ces outils et leur pérennisation, surtout lorsque le foyer ou le couple traverse également des tensions ou des conflits. N’hésitez pas à consulter notre article sur les conflits familiaux et l’approche systémique pour mieux comprendre comment l’accompagnement psychologique peut s’intégrer dans la gestion des dynamiques relationnelles.
Parfois, la charge mentale s’inscrit dans un contexte de vulnérabilité pré-existante : trouble anxieux, dépression, événement de vie difficile : deuil, divorce, déménagement, transition professionnelle… La consultation chez une psychologue spécialisée en psychologie au féminin ou une psychologue intégrative peut alors prévenir l’aggravation de ces états et permettre d’y voir plus clair, étape par étape, sans jugement.
Dans la région liégeoise comme ailleurs, il ne faut pas hésiter à consulter dès les premiers signaux d’alerte, même si l’entourage minimise les difficultés ou rappelle “qu’on a tous des périodes difficiles”. Un accompagnement sur-mesure permet de sortir du sentiment de culpabilité et d’épuisement pour retrouver confiance en ses capacités et redonner du sens à ses engagements personnels et professionnels.
Nombre de personnes retardent la démarche de prendre rendez-vous chez un·e psychologue, souvent par peur de « déranger », de « ne pas avoir de véritable problème », ou sous l’effet de croyances sociales véhiculant l’idée que demander de l’aide serait un aveu de faiblesse. Pourtant, comme le souligne la recherche scientifique, soutenir la santé psychologique individuelle bénéficie à l’ensemble du système familial et professionnel. Il s’agit donc d’un investissement sur le long terme.
De plus, la consultation à Esneux, proche de Liège, offre un cadre confidentiel, sécurisant et accessible. Mme Perrot travaille en toute confidentialité et dans le respect du code de déontologie de la Commission des Psychologues, avec un souci permanent de mettre la personne au centre du processus thérapeutique.
À l’heure où la technologie a envahi notre vie quotidienne, smartphones, messageries, applications organisationnelles et réseaux sociaux contribuent paradoxalement à augmenter la charge mentale. Le phénomène d’« hyper-connexion » accentue la difficulté à “décrocher”, puisqu'il rend la frontière entre vie privée et vie professionnelle poreuse. Apprendre à s’autoriser des moments « off », dont la qualité prime sur la quantité, constitue désormais un acte de résistance salutaire, accompagné en cela par des professionnel·le·s formés à ces outils modernes.
La charge mentale n’est ni une fatalité, ni une faiblesse. C’est le témoin d’une époque où adultes et adolescents sont exposés à des attentes multiples, parfois contradictoires, et rarement compatibles avec la santé psychologique sur le long terme. Prendre conscience de sa surcharge, c’est déjà poser un premier acte de soin envers soi-même.
À Esneux, en région liégeoise, Madame Diane Perrot accueille les adultes et adolescents éprouvant cette difficulté en toute bienveillance, dans un cadre propice à la prise de recul, au lâcher-prise et à la mise en place de nouveaux repères. Sa démarche intégrative permet une adaptation fine à chaque histoire de vie, à chaque parcours, dans le respect de la singularité de chaque personne.
N’attendez pas que la charge mentale devienne insurmontable : prenez rendez-vous pour un bilan ou un accompagnement, pour (re)mettre du sens, de la légèreté et de la qualité dans votre quotidien.
Psychologue – Mme Diane Perrot
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Vous pensez que votre charge mentale, votre anxiété ou le stress impactent votre vie ? Retrouvez notre article sur les relations toxiques et la consultation psychologique pour en savoir plus sur l’impact du contexte relationnel sur la santé mentale. Vous pouvez également contacter directement Madame Diane Perrot, psychologue à Esneux, agréée par la Commission des Psychologues pour un accompagnement sur-mesure, adapté à vos besoins individuels, professionnels ou familiaux. La santé psychique est aussi précieuse que la santé physique : faites-vous confiance, osez consulter.