Psychologue – Mme Diane Perrot

📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux

📞 Téléphone RDV : 0456 66 34 69

💻 RDV en Ligne : Mme Diane Perrot, psychologue à Esneux, est formé pour écouter sans jugement, repérer les mécanismes sous-jacents au stress et proposer des outils concrets pour mieux le gérer. Parler à un spécialiste, c’est :

• Bénéficier d’un espace neutre et confidentiel où déposer ses difficultés ;
• Éviter l’escalade vers l’épuisement professionnel ou les complications familiales ;
• Prendre conscience de ses droits et des marges de manœuvre dans son environnement ;
• Recevoir un accompagnement personnalisé pour retrouver de la sérénité et du plaisir au travail.

Que ce soit à Esneux, aux alentours de Liège, ou dans d’autres régions de Belgique, il est important de vous adresser à un professionnel formé à l’approche intégrative, capable de croiser plusieurs méthodes (TCC, analyse systémique, relaxation, affirmation de soi…) et d’adapter la prise en charge à vos particularités. Mme Diane Perrot accueille en individuel, mais peut aussi proposer des entretiens de soutien parental ou familial en cas de tensions liées au travail.

Pour aller plus loin sur la reconnaissance des signes de souffrance liée au travail, consultez également notre article dédié au burn-out professionnel et aux signaux qui doivent alerter.

Comment aborder la question du stress au travail avec votre psychologue ?

Préparer sa première consultation : franchir le pas

Beaucoup de personnes hésitent à consulter par peur d’être jugées, stigmatisées ou incomprises, et ne savent pas comment « bien » parler de leur situation. Pourtant, le travail du psychologue est justement d’offrir une écoute bienveillante, sans a priori. Lors de la première séance, exprimez simplement votre ressenti, sans chercher à minimiser ou dramatiser vos propos. Il n’y a pas de « bonne » façon de commencer, l’essentiel est d’oser franchir le pas.

Si vous êtes stressé(e) à l’idée de vous confier, Mme Diane Perrot, psychologue agréée à Esneux, propose une première rencontre pour clarifier vos attentes, sonder vos inquiétudes et vous expliquer en détail le cadre et la confidentialité de la consultation. Vous pouvez prendre rendez-vous en toute discrétion :

Psychologue – Mme Diane Perrot

📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux

📞 Téléphone RDV : 0456 66 34 69

💻 RDV en Ligne : retrouver son identité dans les transitions de vie.

Apprivoiser la honte et la peur d’être jugé

De très nombreux patients hésitent à aborder la question du stress professionnel de peur de passer pour « faibles », « incompétents » ou « non résilients ». Rappelez-vous : personne n’est à l’abri du stress, quels que soient son âge, son métier ou son niveau de responsabilités. Reconnaître ses limites, demander de l’aide et investir dans son bien-être sont les premiers pas vers le changement. Votre psychologue n’est ni juge, ni censeur : tout ce qui sera dit lors de la consultation reste strictement confidentiel. Abordez aussi vos succès, vos compétences, et les forces qui vous ont permis d’avancer malgré tout : cela aidera à rééquilibrer la perception de soi souvent entamée par le stress.

Quels bénéfices attendre d’une thérapie centrée sur le stress professionnel ?

Retrouver énergie, sens et estime de soi

L’accompagnement psychologique permet avant tout de rompre l’isolement. Lorsqu’on évoque ses difficultés, il devient plus facile d’élaborer des pistes de solutions et de retrouver la maîtrise sur ses conditions de travail. Vous pourrez, grâce à l’aide de votre psychologue :

• Prendre du recul sur ce qui dépend ou non de vous ;
• Remettre du sens dans vos missions ou projeter une reconversion si besoin ;
• Prévenir l’aggravation de votre état de santé ;
• Renforcer la confiance en soi et l’affirmation de ses besoins, en évitant l’épuisement et la culpabilité ;
• Soutenir l’équilibre avec la vie privée, en particulier pour les femmes sous forte charge mentale (voir nos conseils dans cet article spécialisé).

Une intervention préventive permet d’éviter le passage à des formes graves de mal-être telles que le burnout professionnel, la dépression ou des troubles psychosomatiques. L’objectif est d’installer des « gardes-fous » durables pour affronter les prochaines difficultés avec plus de confiance et de stabilité.

La place de l’accompagnement familial et social

Dans certains cas, votre psychologue peut vous proposer d’élargir la réflexion à votre système familial : conjugue, enfants ou proches impactés par votre mal-être. L’objectif n’est pas de culpabiliser qui que ce soit, mais de permettre à votre entourage de mieux comprendre vos réactions et de vous soutenir dans la durée. Ce travail en réseau (parfois appelé « intervention systémique ») est surtout conseillé si les symptômes de stress rejaillissent sur la dynamique familiale ou si vous vous sentez incompris ou jugé par vos proches.

À Esneux et à Liège, il existe désormais de nombreux dispositifs de soutien aux salariés confrontés à la souffrance au travail. N’hésitez pas à en parler avec votre psychologue intégrative, qui peut aussi vous orienter vers des groupes de soutien ou des organismes spécialisés si besoin.

Ressources et outils complémentaires pour renforcer son équilibre professionnel

En complément des consultations en individuel, certains outils et recommandations peuvent aussi vous aider à structurer votre démarche de prévention :

• Tenir un journal de bord des épisodes de stress et des émotions ressenties ;
• Apprendre à reconnaître les signaux d’alerte précoce (troubles du sommeil, perte d’appétit, tensions musculaires…) ;
• Pratiquer une activité régulière de relaxation, yoga ou méditation adaptée au stress ;
• Identifier dans son environnement les alliés et relais (collègue, RH, médecin du travail…) susceptibles de vous écouter en cas de crise ;
• Découvrir les ressources disponibles dans la région, comme les associations d’aide aux victimes de harcèlement au travail ;
• Persévérer dans la démarche thérapeutique, même si les effets bénéfiques n’apparaissent pas immédiatement : le « travail sur soi » est un chemin, pas une compétition.

Pour approfondir les apports de la psychologie au féminin et le rôle central du soutien psychologique chez les femmes, vous pouvez consulter l’article « Femmes et épuisement mental : le rôle central du soutien psychologique » et « Psychologie au féminin » sur www.esneuxmedical.be.

Des démarches spécifiques pour les salariés en Belgique

Le contexte belge offre un cadre protecteur pour les salariés victimes de souffrance au travail. Des dispositifs de médiation, de cellule d’écoute sur la violence et le harcèlement et des possibilités d’aménagement du temps de travail existent. Votre psychologue peut vous aiguiller sur les démarches administratives à effectuer ou sur la manière d’aborder le sujet avec votre hiérarchie.

Que vous travailliez à Liège ou aux alentours de Liège, il ne faut pas hésiter à vous appuyer sur l’expertise d’un professionnel de la santé mentale connaissant bien la réalité du tissu professionnel local.

FAQ – Questions fréquentes

Comment reconnaître les premiers signes de stress au travail ?

Les premiers signaux incluent un sentiment de tension persistante, de l’irritabilité, des difficultés à se concentrer et une fatigue inhabituelle. Si ces manifestations durent plus de quelques semaines, il est recommandé de consulter un professionnel pour évaluer la situation. Prendre en compte ces signaux précocement permet d’agir avant d’entrer dans un cercle vicieux.

Pourquoi parler de son stress professionnel à une psychologue et pas seulement à son entourage ?

Une psychologue offre un cadre neutre, confidentiel et bienveillant, sans jugement ni lien direct avec le monde professionnel ou personnel. Elle est formée pour identifier les mécanismes profonds du stress et propose des outils concrets adaptés à chaque individu. L’entourage peut soutenir, mais n’a pas les compétences thérapeutiques pour aider à dénouer les situations complexes ou répétitives.

Quand faut-il penser à consulter pour un stress professionnel ?

Il est conseillé de consulter lorsque le stress impacte durablement la qualité de vie, le sommeil, la santé physique ou les relations autour de soi. N’attendez pas l’épuisement total ou une rupture pour demander de l’aide. Un accompagnement précoce améliore largement les chances de retrouver un équilibre au travail.

Faut-il attendre d’être en arrêt maladie pour consulter sur le stress au travail ?

Pas du tout : il est préférable de consulter dès que le malaise s’installe et pèse sur votre quotidien professionnel ou personnel. Une prise en charge en amont permet d’éviter les complications et d’agir avant d’en arriver à un arrêt total. La prévention reste la meilleure arme contre le burn-out et ses conséquences.

Références scientifiques

Leka, S., & Jain, A. (2010). Health Impact of Psychosocial Hazards at Work: An Overview. World Health Organization, 2010.
La recherche explique les conséquences du stress au travail sur la santé mentale et physique, encourageant les démarches préventives auprès des professionnels.

Van der Klink, J.J.L., Blonk, R.W.B., Schene, A.H., & van Dijk, F.J.H. (2001). The benefits of interventions for work-related stress. American Journal of Public Health, 91(2), 270-276.
L’article démontre l’efficacité d’une prise en charge psychologique centrée sur le travail pour prévenir l’apparition du burn-out.

Zigmont, D., Kaur, G., & Joseph, D. (2020). Exploring stress perceptions and emotional wellbeing in workplace settings. Journal of Occupational Health Psychology.
Cette étude montre que la verbalisation du stress avec un professionnel améliore significativement la gestion émotionnelle des salariés.

Maslach, C., & Leiter, M.P. (2016). Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103-111.
Les auteurs expliquent comment le dialogue thérapeutique contribue à renverser la dynamique du stress chronique au travail et à restaurer l’équilibre psychique des travailleurs.