Psychologue – Mme Diane Perrot
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0456 66 34 69
💻 RDV en Ligne : burn-out, des situations de transition de vie ou encore des épisodes dépressifs.
Sa pratique est centrée sur la personne, son histoire, son environnement, pour apporter une réponse fine et respectueuse de chaque problématique.
Dès la première rencontre, le patient exprime librement ses difficultés, ses questionnements, ses attentes. C’est un moment d’écoute active, sans jugement, où la parole circule. Par la suite, des outils adaptés sont proposés – dialogues, exercices de pleine conscience, restructuration cognitive, travail sur les émotions et les croyances limitantes.
Le but n’est pas seulement d’amortir le symptôme, mais bien d’en comprendre les racines et de retrouver un équilibre durable.
Plusieurs facteurs peuvent expliquer une vulnérabilité accrue : prédispositions génétiques, histoires de vie (traumatismes, deuils, séparations), pression sociale, événements de transition (changement d’emploi, maternité, divorce, etc.), ou encore une gestion émotionnelle fragilisée.
L’anxiété n’est donc jamais « de la faiblesse » : c’est souvent l’expression d’un mécanisme de défense devenu inopérant, qu’il s’agit de transformer grâce à un accompagnement adapté.
La pratique de la pleine conscience est l’un des outils les plus puissants pour apaiser les pensées envahissantes. Elle consiste à porter attention à l’instant présent, sans jugement, et à observer ses pensées comme des événements mentaux, passagers et non « réels ». Peu à peu, cette démarche offre la possibilité de se désidentifier du flot des ruminations et de récupérer de la liberté psychique.
Les TCC agissent sur les pensées automatiques et déstabilisantes en les identifiant, en les remettant en question (travail de « recadrage ») et en proposant des comportements alternatifs. Ce processus permet de reprendre la main sur son esprit, et de diminuer la charge émotionnelle associée aux scénarios anxieux.
Par exemple, remplacer une croyance du type « Je ne vais jamais y arriver » par « Il est normal d’avoir des doutes, mais j’ai déjà traversé des épreuves avant et je peux demander de l’aide si besoin ».
Mme Diane Perrot s’attache également à aider ses patients à identifier, accueillir et apprivoiser leurs émotions. Plutôt que de lutter contre la peur, il s’agit d’apprendre à la nommer, à en explorer les déclencheurs et à la traverser en douceur. Ce travail, inspiré par l’approche intégrative, a un impact durable sur la diminution des symptômes anxieux.
Une part du travail thérapeutique consiste à retrouver du sens, des objectifs motivants, un ancrage dans ses propres valeurs. Il s’agit de sortir du pilotage automatique imposé par l’anxiété, pour retrouver une direction personnelle et apaisante.
Cette reconquête s’effectue étape par étape, en collaboration avec le psychologue, et permet une véritable renaissance intérieure.
Les troubles anxieux et pensées envahissantes ne sont pas l’apanage d’un profil particulier. Adolescents, adultes jeunes ou plus âgés, hommes et femmes, chacun peut se sentir un jour dépassé par la charge mentale, la pression quotidienne, ou traverser une crise existentielle. C’est pourquoi Diane Perrot accueille toutes les demandes, avec respect et bienveillance.
Elle accorde une attention particulière aux périodes de transition de vie (études, parentalité, changement de carrière, séparation, retraite), souvent propices à l’émergence ou à la résurgence de l’anxiété, du doute et des pensées automatiques négatives.
Bon nombre de problèmes anxieux émergent dans le contexte familial ou relationnel. L’approche systémique, également intégrée par Mme Perrot, permet d’analyser les interactions avec son entourage, les loyautés invisibles, les patterns répétitifs qui alimentent l’insécurité psychique. Cela permet d’engager un changement durable et d’améliorer la qualité des relations intra- et extra-familiales.
À ce titre, vous pouvez approfondir ce sujet en lisant cet article sur la gestion des émotions féminines.
Le fait de consulter une psychologue agréée par la Commission des Psychologues est un gage d’éthique, de confidentialité et de professionnalisme. Ceci garantit une prise en charge respectueuse du code déontologique, des besoins spécifiques de chaque patient et une actualisation constante des outils thérapeutiques employés.
Psychologue – Mme Diane Perrot
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0456 66 34 69
💻 RDV en Ligne : cet article sur la psychologie au féminin qui éclaire la spécificité de l’accompagnement selon le genre et le contexte personnel.
Pour s’informer davantage sur le stress, les troubles émotionnels ou l’épuisement mental, vous pouvez aussi consulter cet article sur le rôle central du soutien psychologique.
On peut agir sur l’anxiété et les pensées envahissantes bien avant la consultation grâce à quelques gestes simples :
Sachez que l’anxiété et les pensées envahissantes ne sont pas une fatalité et que des solutions existent, éprouvées scientifiquement. Les négliger, c’est risquer des conséquences sur sa santé physique et mentale : épuisement, isolement, perte de sens ou fragilisation des liens sociaux. Oser en parler et se faire accompagner par une psychologue spécialisée, c’est poser un acte fort envers soi-même, un acte de soin qui permet de retrouver peu à peu apaisement, confiance et énergie.
En Belgique, l’essor des consultations psychologiques rend ce cheminement toujours plus accessible. Quel que soit votre âge ou votre histoire, il n’est jamais trop tôt, ni trop tard, pour vous accorder ce soutien précieux.
Psychologue – Mme Diane Perrot, agréée par la Commission des Psychologues.
📍 Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 0456 66 34 69 – 💻 Prise de RDV en ligne
Son accompagnement unique saura vous offrir une démarche respectueuse, bienveillante et vraiment adaptée à vous.
Les pensées envahissantes se manifestent par des ruminations constantes, des inquiétudes persistantes ou des scénarios négatifs qui reviennent sans cesse dans l’esprit. Elles sont difficiles à contrôler et génèrent souvent du stress, des troubles du sommeil et une difficulté à se concentrer. Les reconnaître est la première étape pour apprendre à les maîtriser et à retrouver de la sérénité.
Consulter une psychologue spécialisée permet d’obtenir un accompagnement personnalisé, adapté à la singularité de chaque patient et à la complexité de l’anxiété. Cela favorise une compréhension fine des mécanismes en jeu, l’accès à des outils concrets et le développement d’une stratégie de gestion efficace sur le long terme. Une prise en charge intégrative augmente les chances d’amélioration durable.
Il est recommandé de consulter lorsque les pensées anxieuses deviennent fréquentes, entravent la vie quotidienne, provoquent une souffrance ou empêchent de profiter pleinement de sa vie sociale, familiale ou professionnelle. Plus l’accompagnement est précoce, plus il est efficace et permet d’éviter l’accumulation de complications secondaires comme la dépression ou le burnout.
Oui, il est essentiel d’adapter l’accompagnement au contexte dans lequel émergent les troubles anxieux, notamment au sein de la famille ou du travail. Une approche personnalisée, qui prend en compte l’environnement du patient, augmente l’efficacité de la thérapie et permet de traiter les racines profondes de l’anxiété. Un psychologue intégratif propose cette adaptation à chaque situation individuelle.
1. Clark DA & Beck AT, "Cognitive theory and therapy of anxiety and depression: Convergence with neurobiological findings", Trends in Cognitive Sciences, 2010.
Résumé : Cet article décrit comment les thérapies cognitives s’intègrent aux avancées en neurosciences pour comprendre l'anxiété et la dépression.
2. Hofmann SG, Sawyer AT, Witt AA, et al., "The Effect of Mindfulness-Based Therapy on Anxiety and Depression: A Meta-Analytic Review", Journal of Consulting and Clinical Psychology, 2010.
Résumé : Revue systématique mettant en avant l’efficacité de la pleine conscience dans la réduction des symptômes anxieux et dépressifs.
3. Barlow DH, "Anxiety and its Disorders. The Nature and Treatment of Anxiety and Panic", Guilford Press, 2002.
Résumé : Ouvrage de référence détaillant les mécanismes des troubles anxieux et les pistes thérapeutiques validées.
4. Cuijpers P, Karyotaki E, Weitz E, et al., "The effects of psychotherapies for major depression in adults on remission, recovery and improvement: a meta-analysis", Psychological Medicine, 2014.
Résumé : Méta-analyse montrant que les psychothérapies, notamment intégratives, offrent des bénéfices significatifs sur la santé mentale.