Psychologie Liège CessionPsychologue – Mme Charlotte Cession
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0491 34 89 76
Qui n’a jamais ressenti ce petit nœud au ventre avant de dire quelque chose d’important ? En consultation, il arrive que ce nœud devienne un vrai boulet. Oser parler de ses peurs en thérapie, c’est sauter un pas décisif. Plus facile à dire qu’à faire. C’est pourtant souvent la clé du soulagement. Le déclic qui permet enfin de respirer. Mais alors… Pourquoi est-ce si difficile ? Qu’est-ce que ça change vraiment d’en parler ? Et comment trouver les mots ?
Dans cet article, nous allons plonger ensemble dans le vif du sujet. Parler de ses peurs en thérapie. Un geste qui peut paraître simple, mais qui bouleverse tant de choses pour la plupart d’entre nous – aussi bien aux alentours de Liège qu’ailleurs en Belgique. Que vous hésitiez à pousser la porte d’un cabinet, ou que vous soyez déjà en démarche, prenez quelques minutes : laissez-vous guider, sans tabou ni jargon.
D’abord, arrêtons-nous un instant. Qu’est-ce qu’une peur, au fond ? Pas juste une frayeur passagère devant un film ou un bruit suspect. Ici, on parle de ces sensations durables qui s’invitent (ou s’incrustent) dans notre vie quotidienne. Parfois, elles sont floues ; on ne les comprend pas bien. D’autres fois, elles sont précises. Elles empêchent d’avancer, de parler, d’aimer ou même de dormir. Les respecter, vouloir les fuir ou les affronter, tout ça fait partie du même chemin.
Les peurs sont parfois héritées d’expériences passées, parfois apprises, parfois même « prêtées » par des proches. Un parent anxieux et l’enfant hérite de craintes, sans savoir pourquoi. Un traumatisme ou une grande perte ? Les peurs s’ancrent et s’étendent comme des ronces. Certaines sont rationnelles (peur d’un accident, peur de la maladie). D’autres, beaucoup moins (craindre le jugement, avoir peur tout court sans raison apparente).
À quoi reconnaît-on vraiment qu’une peur « pose problème » ? Quelques exemples :
Rien que de lire ces lignes, vous vous reconnaissez ? Alors peut-être qu’être accompagné(e) devient utile. Parfois, tout commence par “j’ai l’impression d’être tout(e) seul(e) à ressentir ça”. Or, partager ses peurs en thérapie, c’est déjà desserrer l’étau. Souvent, la peur est comme une ombre : plus on la fuit, plus elle grandit. L’affronter (et la nommer) la rapetisse presque instantanément. À vous de voir où vous en êtes.
Imaginez : vous poussez enfin la porte, vous vous asseyez face à quelqu’un. Pas de jugement. La salle est calme, rassurante. Mais la boule au ventre est là, elle aussi. La première étape ? Trouver la confiance. Parfois, les premiers mots sont difficiles. Beaucoup commencent en parlant de « stress », de « ruminations », de « nervosité ». Derrière, c’est souvent une peur bien identifiée qui se cache.
Exprimer ses peurs lors d’une séance, ce n’est pas juste “parler”. C’est déjà amorcer un processus de libération. Ce qu’on garde à l’intérieur prend toute la place. Le dire à haute voix, c’est comme ouvrir une fenêtre dans une pièce fermée depuis trop longtemps : la lumière rentre, l’air circule. Parfois, dès les premières minutes, on se sent vidé(e), étonné(e), apaisé(e) ou… encore plus ému(e).
Le psychologue n’est pas magicien, mais il/elle a un rôle précis. Accueillir les peurs. Les décortiquer, les nommer, parfois même les remettre en question. Parfois aussi… les accueillir simplement, sans chercher à tout analyser tout de suite. Car : chaque peur a son histoire. L’angoisse anticipatoire (peur de ce qui n’est pas encore arrivé), la peur de l’échec, la peur de la solitude, la peur d’être jugé(e), la peur de décevoir. Vous avez sûrement, vous aussi, vos propres scénarios en tête.
L’acte de verbaliser permet – peu à peu – de voir sous un nouvel angle ce qui semblait insurmontable. La peur n’est plus un monstre caché : elle devient un sujet d’analyse partagée. On en parle, on la regarde, on commence à mettre en place des outils. Il s’agit, petit à petit, d’apprivoiser cette partie de soi. Comme on apprivoise un animal sauvage. Par la patience, la douceur… et parfois en acceptant les rechutes.
Souvent, les patients racontent ce moment comme « un poids en moins ». D’autres parlent de pouvoir “respirer à nouveau”. Bien sûr, la peur ne disparaît pas en un claquement de doigts. Mais le simple fait de la partager change la donne. Vous connaissez l’image du sac à dos ? Quand on porte tout seul, ça fatigue. Quand quelqu’un porte avec nous, ne serait-ce qu’une bretelle, c’est déjà moins lourd.
Ce soulagement peut être subtil ou spectaculaire. Certains voient leur sommeil s’améliorer. D’autres reprennent confiance. D’autres encore réalisent “je ne suis pas fou/folle, c’est normal !”. Oui, c’est normal. Les peurs signalent nos limites, nos fragilités, mais aussi ce à quoi on tient. Et, en travaillant dessus, on les transforme. On réapprend à marcher droit, malgré ce qu’elles racontent.
Attention : on confond souvent peur et anxiété. La différence ? L’anxiété diffuse, plus floue, plus “collante”. Pour en savoir plus sur les troubles anxieux, vous pouvez consulter cet article dédié.
Psychologue – Mme Charlotte Cession
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Vous vous demandez : “d’accord, mais comment je fais ?” Mettre des mots sur ses émotions, c’est souvent plus compliqué pour les adultes que pour les enfants. On a appris à se taire, à être “raisonnable”, à ne pas « faire de vagues ». Or, en thérapie, c’est tout l’inverse. On peut tout dire ! C’est même conseillé. Mais comment commencer ?
Voici quelques clés, issues de la pratique clinique (et du quotidien, tout simplement) :
En séance, la/le psychologue vous aidera parfois par des questions : “quand cette peur arrive, que se passe-t-il en vous ?”, “depuis quand la ressentez-vous ?”, “est-ce lié à une personne ou une situation ?”. Ces allers-retours sont comme un jeu de piste : on creuse, on explore, sans pression. On avance doucement, à son rythme. Certains parlent tout de suite, d’autres en plusieurs séances. Cela n’a aucune importance, tant que la parole circule.
Pour celles et ceux qui vivent une anxiété chronique, apprendre à exprimer ses peurs devient l’outil numéro un. Car l’anxiété adore le silence : elle enfle dès qu’elle n’est pas nommée. Si vous ressentez le besoin d’une prise en charge spécifique (à Liège ou ailleurs), d’autres thématiques comme le stress chronique peuvent aussi être abordées avec votre psychologue.
Et après ? Ce n’est qu’un début. Parler, c’est initier un changement. C’est comme prendre une lampe et explorer pas à pas une pièce sombre. Parfois, plus on avance, plus la pièce s’agrandit. L’inconnu fait moins peur, on le domestique. On retrouve la main sur le volant, au lieu de laisser la peur diriger. Si le sujet des peurs vous intéresse, et leurs liens avec le stress ou le déclic sexuel, n’hésitez pas à explorer les autres ressources proposées.
Une fois les peurs déposées en thérapie, que se passe-t-il ? Beaucoup pensent que nommer les peurs suffit à les faire disparaître. Hélas : ce serait magique ! En réalité, la parole est un tremplin, pas une baguette. Le changement – le vrai – s’inscrit dans le temps. On apprend peu à peu à faire avec ses peurs, sans se laisser dominer. On gagne en résilience. On découvre même qu’il est possible d’utiliser l’énergie de la peur à bon escient.
Prenez l’exemple de la peur du regard des autres : en la nommant, on comprend son origine (souvenir d’école, environnement familial, échecs…). On réalise qu’elle surgit à chaque fois qu’on veut essayer, se lancer, grandir. En thérapie, vous ne serez pas passif(ve) : on explore comment dépasser cette peur, pas à pas. Vous repartez alors, peu à peu, avec des outils : techniques de relaxation, exercices d’affirmations, visualisations positives, parfois mêmes jeux de rôle. Attention, il ne s’agit ni de “faire disparaître la peur”, ni de “forcer le courage”. On apprend au contraire à cohabiter. Parfois, la peur devient même un guide. Vous n’imaginez pas combien d’artistes, de soignants, d’entrepreneurs, de parents… vivent avec leurs peurs quotidiennement. La différence : ils ne les laissent plus dicter toute leur vie.
L’acceptation est probablement la partie la plus difficile. Ça ne veut pas dire “baisser les bras”, mais au contraire accepter que la peur fasse partie du voyage. Vous redoutez de “rechuter” ? D’avoir peur de nouveau ? C’est normal. Parfois, il faut plusieurs tentatives pour qu’un message s’inscrive dans le corps et l’esprit. Mais chaque fois que la peur revient, vous êtes moins démuni(e). Parler de ses peurs en thérapie, c’est se donner le droit d’avancer, même lentement.
En conclusion : il n’y a pas de “petite” ou de “grande” peur. Si elle entrave votre vie, elle mérite qu’on s’y attarde. Oser en parler, c’est se donner une chance d’aller mieux – tout simplement. Et souvent, la meilleure preuve, ce sont ces témoignages qui reviennent : “je ne pensais pas pouvoir dire tout ça, mais aujourd’hui, j’ose”, “j’ai compris d’où venait ma panique”, “j’arrive à prendre le train seule”. Bref, la peur n’a pas toujours le dernier mot.
Comment savoir si mes peurs sont “anormales” et nécessitent une thérapie ?
Si vos peurs prennent le dessus sur votre quotidien, vos relations ou votre bien-être, il est pertinent de consulter. En parler à un(e) psychologue permet justement de mettre de la clarté sur ce qui relève d’une peur passagère ou d’un besoin de soutien spécifique.
Pourquoi est-ce si difficile de parler de ses peurs en thérapie ?
Parce qu’on touche à l’intime : les peurs sont au cœur de notre vulnérabilité. La peur d’être jugé(e) ou incompris(e) peut bloquer la parole. Le/la thérapeute, à Esneux ou ailleurs, accueille justement ces résistances avec bienveillance.
Quand ressent-on les premiers effets positifs du fait d’en parler ?
Pour certains, le soulagement se fait sentir dès la première expression des peurs ; pour d’autres, il faut plusieurs séances avant de voir des changements concrets dans la vie de tous les jours. L’essentiel : avancer à son rythme sans se mettre la pression.
Faut-il préparer quelque chose avant d’aborder ses peurs en consultation ?
Ce n’est pas obligatoire, mais mettre par écrit ses ressentis ou noter les situations déclenchantes peut aider à démarrer la discussion. L’important, c’est de venir comme vous êtes, avec vos mots, sans chercher à “bien faire”.
Barlow, D. H. (1988). Anxiety and Its Disorders: The Nature and Treatment of Anxiety and Panic. Guilford Press. Cet ouvrage fait référence sur la compréhension et la prise en charge des troubles anxieux et des peurs en psychothérapie adulte.
Rachman, S.J. (2012). Fear and Courage. 2nd Edition. Routledge. L’auteur explore le mécanisme des peurs chez l’adulte et l’importance de la verbalisation et de l’accompagnement thérapeutique.
Leahy, R.L. (2004). Cognitive Therapy Techniques: A Practitioner’s Guide. Guilford Press. Ce livre analyse les outils concrets que la thérapie cognitive propose pour parler, déconstruire et dépasser ses peurs.
Liebowitz, M., et al. (2016). Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. Guilford Press. Ce manuel référence les symptômes des peurs sociales et l’impact libérateur de la thérapie, notamment à travers la parole.