Psychologue – Mme Diane Perrot
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0456 66 34 69
Vous sentez-vous régulièrement envahi(e) par le doute, la dévalorisation ou la peur de ne pas être “à la hauteur” ? L’estime de soi est un pilier central de notre santé psychologique à l’âge adulte. Sa fragilité est souvent à l’origine de souffrances silencieuses, d’anxiété, de difficultés relationnelles, voire même de burn-out. À l’inverse, travailler sur sa confiance en soi permet de (re)trouver une vie plus sereine, épanouie et authentique. Que vous soyez confronté(e) à une transition de vie, à des épisodes anxieux, à un deuil ou à des défis professionnels, une psychologue agréée en province de Liège, telle que Mme Diane Perrot, peut vous accompagner pour reconstruire une base solide d’estime de soi.
Dans cet article détaillé et scientifiquement argumenté, découvrez comment l’estime de soi se construit, les mécanismes qui peuvent la fragiliser à l’âge adulte, et les meilleures approches thérapeutiques pour la renforcer. À travers l’expertise d’une professionnelle reconnue, explorez les solutions concrètes pour sortir du regard critique, oser s’affirmer, et entreprendre des changements positifs dans votre vie dans la région liégeoise.
Psychologue – Mme Diane Perrot
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L’estime de soi désigne l’évaluation, positive ou négative, que nous entretenons vis-à-vis de notre propre valeur. Selon la célèbre psychologue Rosenberg (1965), elle comprend à la fois la perception de ce que nous “valons” et le sentiment d’être digne d’être aimé et respecté. Contrairement à la simple “confiance en soi” (liée principalement à nos compétences), l’estime de soi touche à la globalité de la personne, à son rapport profond à elle-même.
À l’âge adulte, l’estime de soi est confrontée à des défis majeurs : transitions professionnelles, remises en question de vie, parentalité, séparations, deuils, gestion du quotidien sous pression. Elle peut être ébranlée par des histoires familiales compliquées, le stress chronique ou encore la pression sociale (notamment ressentie dans le monde du travail à Liège et dans l’ensemble de la Belgique).
Une estime de soi solide agit comme un “coussin” psychologique, nous protégeant des épreuves de la vie. À l’inverse, une faible estime de soi s’accompagne souvent d’un sentiment d’infériorité, d’un perfectionnisme rigide, voire d’une dépendance à l’approbation d’autrui. Les études scientifiques mettent en lumière l’impact direct de l’estime de soi sur l’anxiété (Sowislo & Orth, 2013), la dépression, la qualité des relations, et même sur le risque de burn-out professionnel (Schaufeli & Bakker, 2010).
L’accompagnement psychologique par une psychologue à Liège se révèle précieux pour déconstruire les schémas de pensées négatives – notamment dans un environnement professionnel exigeant proche de Liège – et (ré)apprendre à s’accepter pleinement, même dans ses imperfections.
L’histoire de chacun(e) façonne son rapport intérieur à l’estime de soi. Certains événements du passé, parfois très anciens, pèsent longtemps sur le regard que l’on porte sur soi-même. Parmi les grands “saboteurs” de l’estime de soi chez l’adulte, on retrouve :
Face à ce vécu, de nombreux adultes développent une “voix critique” intérieure, des comparaisons permanentes, voire une auto-sabotage inconscient. Dans un accompagnement intégratif, une psychologue agréée aide à identifier l’origine de ces schémas, à les comprendre, puis à les transformer progressivement.
Voici quelques signes qui peuvent révéler un déficit d’estime de soi chez l’adulte (Orth & Robins, 2020) :
Cette souffrance intérieure n’est pas une fatalité. Avec un travail psychologique approprié, il est possible de reconstruire une image de soi plus juste et respectueuse.
Travailler sur l’estime de soi est une démarche exigeante mais profondément transformatrice. Mme Diane Perrot, psychologue agréée par la Commission des Psychologues, propose à ses patients une approche intégrative : elle s’appuie sur différents courants psychologiques (cognitivo-comportemental, humaniste, systémique…) pour personnaliser l'accompagnement en fonction des besoins singuliers de chacun(e).
L’efficacité est renforcée par une alliance thérapeutique chaleureuse et sécurisante, condition essentielle pour aborder en profondeur les difficultés d’estime de soi. En pratique, les différents axes de travail peuvent inclure :
Psychologue – Mme Diane Perrot
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La vie adulte est jalonnée de périodes de changement qui peuvent mettre à mal son sentiment de valeur. Parmi les situations les plus courantes en cabinet à Esneux ou dans la province de Liège :
Un suivi psychologique bienveillant en région liégeoise permet alors de rétablir un climat intérieur plus apaisé, de faire émerger de nouvelles ressources, et d’ouvrir des possibles inédits dans la manière d’habiter sa vie.
Lors des premières rencontres, la psychologue clinicienne s’attache à comprendre l’histoire spécifique de chaque adulte, ses blessures et ses attentes pour l’avenir. Une place importante est accordée à l’écoute de la souffrance singulière, sans jugement, dans un espace garantissant discrétion et authenticité.
En fonction des besoins, plusieurs outils et approches peuvent être mobilisés :
L’objectif est toujours de permettre à la personne de sortir de la honte, de reconnaitre ses qualités, et de poser, petit à petit, des actions concrètes et ajustées à ses valeurs propres.
En complément de la psychothérapie, il existe des outils accessibles à tous, qui favorisent le processus de (re)construction de l’estime de soi :
Si exercer seul(e) ce travail relève parfois du défi, il s’avère bien plus facile grâce à un accompagnement professionnel.
Renforcer son estime de soi conduit inévitablement à une vie plus alignée sur ses valeurs, une meilleure gestion des conflits et un rapport apaisé à l’échec. Chez de nombreux patients accompagnés proche de Liège, on constate :
Loin d’être un luxe ou un caprice, travailler sur son estime de soi est donc l’une des clefs majeures de l’épanouissement mental selon les dernières publications en psychothérapie adulte (Kolubinski, et al., 2021).
En tant que psychologue agréée par la Commission des Psychologues, Mme Perrot s’engage à respecter le code de déontologie tout en proposant un accompagnement sur mesure, chaleureux et intégratif. Sa pratique, spécifiquement dédiée aux adultes et adolescents en situation de transition, de stress, d’anxiété, de deuil ou de troubles émotionnels, est reconnue pour son efficacité et sa qualité d’écoute. Les consultations se déroulent dans un cadre apaisant, facilement accessible depuis Liège, Tilff, Sprimont et toute la région liégeoise.
En choisissant l’aide d’une spécialiste, vous bénéficiez d’un accompagnement humain, bienveillant et fondé sur les méthodes validées par la recherche scientifique.
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Pour approfondir votre compréhension de l’estime de soi à l’âge adulte, vous pouvez consulter :
Références scientifiques :
Renforcer l’estime de soi est un voyage exigeant mais Ô combien libérateur. Que vous traversiez une période difficile ou que vous aspiriez simplement à une vie plus épanouie, l’accompagnement d’une psychologue expérimentée à Esneux peut marquer le début d’un nouveau chapitre, plus serein, dans lequel votre valeur n’aura plus jamais à être prouvée au détriment de votre bien-être.
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