Psychologue pour Dames, Psychologie fémininePsychologue – Mme Diane Perrot
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
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La fatigue mentale féminine, c’est aussi ce sentiment d’écartèlement permanent : devoir être partout, tout le temps, au détriment de ses véritables besoins. À Liège et ailleurs, de nombreuses femmes poussent les portes du cabinet de Diane Perrot, psychologue spécialisée, pour faire tomber le masque et poser des mots.
Elles cherchent des réponses. Pourquoi suis-je sans énergie alors que j’ai tout pour être heureuse ? Pourquoi cette irritabilité, ces oublis, ces migraines, ces émotions décuplées pendant certaines périodes du cycle ? Certains témoignent clairement : « Je me bats contre un mur invisible. C’est comme si mon cerveau était saturé, alors que je sais que je devrais pouvoir tenir… »
La réalité, c’est que la fatigue mentale féminine ne se limite pas à une simple lassitude. Il y a là, très souvent, une véritable nécessité de soutien, de mise à distance des modèles intenables auxquels la société, la famille, le travail, nous confronte.
Et surtout, un enjeu crucial : retrouver sa propre voix, réapprendre à poser ses limites, reconquérir sa santé mentale.
Pourquoi est-il essentiel de reconnaître la fatigue mentale avant qu’elle ne s’aggrave ? Parce que la frontière entre fatigue « normale » et épuisement psychique peut être ténue. Nombreuses sont celles qui s’accrochent : « Je vais tenir encore un peu, ça passera ce week-end/à la prochaine pause… » Mais non. La batterie chute, l’écran s’obscurcit, il n’y a plus de jus.
Avant d’aller plus loin, posez-vous quelques questions. Vous sentez-vous régulièrement dépassée, au point d’avoir l’impression de fonctionner « en mode pilotage automatique » ? Des pertes de mémoire, de l’anxiété diffuse ? Des moments où vous n’arrivez plus à vous concentrer sur une phrase, un livre, un programme TV ? Parfois, c’est aussi ailleurs que ça cloche : le corps trinque. Maux de tête, tensions, ou même crises de larmes inexpliquées. Soyez à l'écoute de ces petits signaux rouges.
Pour diagnostiquer la fatigue mentale, il faut décoder ces symptômes :
C’est bien simple : le mental, surchargé, envoie des signaux de détresse. Mais il n’est pas rare qu’une femme mette du temps à les reconnaître. Pourquoi ? Parce qu’on a appris à endosser, à faire taire nos besoins (« je ne vais pas me plaindre », « il y a pire que moi »…). Mais non, ce n’est pas normal d’être épuisée chaque soir, chaque week-end, chaque jour de vacances.
Et là, le rôle d’une psychologue agréée comme Mme Diane Perrot, est fondamental. Elle propose une prise en charge spécifique pour les femmes : leurs émotions propres, leur cycle, leur anxiété, leur estime de soi, les pressions sociales. Dans un cadre rassurant, confidentiel, elle aide à nommer ce qui gronde, à comprendre les racines profondes du mal-être, et à tisser des solutions – à la carte.
Mais il n'y a pas que les aspects psychiques. Le cycle menstruel influence aussi la santé mentale. Beaucoup de femmes constatent une accentuation des symptômes avant ou pendant leurs règles : irritabilité, anxiété, fatigue renforcée, envie de tout envoyer balader. Ce n’est pas de la mauvaise volonté, ni une excuse. C’est biologique – et psychologique.
À Esneux, l’accompagnement est global. On aborde tout : émotions, rythmes, contexte de vie, charge mentale, rôle de la parentalité. Vous n’êtes pas « faible » de craquer : vous êtes humaine, et il existe des mains tendues pour se reconstruire, lentement mais sûrement.
Ok, la fatigue mentale, on la connaît maintenant. Mais comment s’en sortir, en vrai ? Faut-il tout envoyer valser, partir en retraite loin du monde ou poser deux semaines de congés ? Hélas, non. La plupart du temps, vous n’aurez pas cette option. Ce qui aide, ce sont les petits pas, régulièrement, inscrits dans votre réalité à vous.
Voici des pistes, issues de l’expérience de Diane Perrot, psychologue psychologie au féminin :
1- Reconnaître puis exprimer la surcharge mentale. Arrêtez (vraiment !) de penser que « ça va passer » tout seul. Parlez à quelqu’un de neutre, qui ne juge pas. En parler, ça change tout : à une amie bienveillante, à un professionnel (psychologue à Esneux, par exemple).
2- Le “journaling” ou carnet de bord émotionnel. Ecrivez chaque soir les pensées qui tournent en boucle, les frustrations, mais aussi les petits plaisirs du jour. C’est tout simple et ça vous permet de sortir du mental “brouillé”.
3- Apprendre à dire non. Dire non, ce n’est pas être égoïste : c’est protéger sa santé. Commencez par de petits “non”, là où vous sentez que la limite est franchie.
4- Répartir les tâches… réellement. Osez formuler vos besoins en famille ou au partenaire. Arrêtez de tout anticiper, laissez les autres occuper leur place.
5- Prendre rendez-vous pour soi, pas seulement pour les autres. Un rendez-vous médical, un massage, une demi-heure de lecture seule… Notez-les et tenez-les aussi scrupuleusement qu’un rendez-vous de travail.
6- Gérer la pression sociale. Oui, on en parle partout mais comment ? En consultant, si nécessaire, pour déprogrammer les injonctions inconscientes (“il faut que…”, “je dois”…).
7- Prendre soin de ses rythmes biologiques. Les cycles comptent. Écoutez votre corps : si vous sentez la fatigue qui monte avant les règles, ajustez : gardez des temps calmes, anticipez, aménagez votre planning.
Des approches spécifiques sont souvent proposées lors d’une consultation psychologie intégrative. C’est un accompagnement sur mesure, qui conjugue exercices pratiques, relaxation, soutien émotionnel, techniques de gestion mentale (sophrologie, respiration, pleine conscience, etc.).
À Esneux comme à Liège, il n'est jamais trop tard pour s'écouter. “Même à la cinquantaine, j’ai eu envie de tout lâcher ! Mais c’est en rencontrant une psychologue, en comprenant que mes émotions avaient un sens, que j’ai pu mettre en place des vraies balises. J’ai redécouvert le plaisir de marcher, de ne rien faire, d’oser demander” témoigne Anne, 53 ans.
La progression se fait sans pression : on avance pas à pas, main dans la main. Quelques semaines suffisent parfois pour retrouver de l’allant. Sans oublier la dimension de la bienveillance envers soi-même : se parler comme on parlerait à une amie, oser se reposer sans culpabilité.
Rencontrer une psychologue agréée à Esneux comme Diane Perrot, c’est ouvrir un espace où l’on respire, où l’on retire le masque. Son suivi, à la fois rigoureux et humain, englobe tous les aspects : le vécu, l’histoire, le rythme hormonal, la pression sociale, la fatigue (physique et mentale). Son crédo : chaque femme doit trouver SA solution, pas une méthode miracle applicable à toutes.
Ce qui caractérise la prise en charge féminine : de l’écoute, de la douceur, beaucoup d’outils pratiques (ancrages corporels, stratégies pour apaiser l’anxiété, renforcements de l’estime de soi…). On ne vous juge jamais. Vous avancez ensemble, dans une confiance totale.
Le cabinet, situé à Esneux, accueille toutes celles aux alentours de Liège qui souhaitent sortir du bruit, reprendre le pouvoir sur leurs pensées, trouver une paix authentique. Ici, votre parole est reçue, jamais banalisée.
Parfois, accepter de consulter, c’est difficile. “Ai-je le droit d’aller mal ? Est-ce que je ne suis pas faible ?” Non, bien au contraire : la force réside dans la capacité à demander de l’aide. Et il y a toujours de l’espoir. Même quand la fatigue mentale paraît un océan infranchissable, les professionnels formés et empathiques sont là pour jeter une bouée solide.
Vous voulez aller plus loin ? Le site image corporelle féminine propose d’approfondir la question de l’estime de soi et des pressions propres à l’identité féminine. Cela vaut le détour si vous vous sentez empêtrée dans des injonctions contradictoires.
Et pour celles qui sentent le découragement venir, sachez-le : ce que vous ressentez est plus fréquent que vous ne le croyez. Vous n’êtes pas seule.
C’est souvent par phases. Après une période d'accalmie, une nouvelle surcharge apparaît : rentrée scolaire, rush au travail, période prémenstruelle… Et ça recommence. On se sent parfois comme Sisyphe : chaque matin, il faut remonter la pierre jusqu’en haut de la colline.
D’où l’importance d’un accompagnement sur le long terme. Les outils proposés à Esneux ne servent pas simplement pour un mois ; ils vous serviront toute la vie. Connaitre votre propre mode d’emploi, vos signaux d'alerte, vos clés anti-fatigue… C’est cela la vraie autonomie.
Un exemple concret : lors du suivi, la psychologue peut vous apprendre à cartographier vos émotions selon les phases du cycle. Pourquoi ? Parce qu’il existe réellement – et ce n’est pas qu’une impression – des moments de vulnérabilité accrus avant ou pendant les menstruations, avec leurs lots d’irritabilité, de découragement, de fatigue extrême.
En Belgique comme ailleurs, on découvre de plus en plus l’importance de ces variations. Psychologie au féminin ne veut pas dire psychologisation de tout, mais respect du corps, du rythme. Plus vous les connaissez, moins vous subissez.
Citons quelques techniques utilisées en séance :
Pour aller plus loin, l’article anxiété généralisée femme sur Consultations-Liège décrit comment on peut apprendre à apaiser l’anxiété chronique qui accompagne la fatigue mentale.
Peut-être avez-vous tenté des tas de méthodes déjà ? Mais le découragement revient. On ne règle pas la fatigue mentale d’un coup, mais étape par étape, en s’autorisant à lâcher, à “faire moins”… C’est ici que l’accompagnement d’une psychologue spécialisée fait toute la différence. Elle ne va pas changer votre vie à votre place, mais vous donner la carte pour avancer, sans nuit noire et sans faux espoirs.
Des ressources complémentaires existent, par exemple sur la gestion du soutien psychologique féminin. Accepter l’aide, c’est ouvrir une brèche vers l’apaisement durable.
Encore un mot : chaque parcours est unique. Parfois, une cause médicale sous-jacente (troubles du sommeil, maladies chroniques) aggrave la fatigue mentale. Ce point est aussi abordé lors de la prise en charge, avec votre médecin ou sage-femme si nécessaire. À Esneux, tout est fait pour que chaque consultation soit réellement à l’écoute de votre globalité.
En conclusion : la fatigue mentale féminine n’est pas une fatalité. Oser prendre rendez-vous, c’est déjà embrayer le moteur du changement.
Comment reconnaître la fatigue mentale chez une femme ?
La fatigue mentale se manifeste par une lassitude durable, une difficulté à se concentrer, des sautes d’humeur ou encore des troubles du sommeil. Elle peut aussi s’accompagner de douleurs physiques ou de crises d’angoisse. Si ces signes reviennent régulièrement, il est recommandé de consulter un professionnel pour un accompagnement adapté.
Pourquoi la charge mentale touche-t-elle autant les femmes à Liège et ailleurs ?
La charge mentale féminine provient de l’accumulation des rôles (famille, travail, gestion du foyer) et des pressions sociales qui pèsent sur les femmes. Cette situation, assez universelle mais parfois accentuée dans les milieux urbains, rend l’épuisement psychique fréquent chez les femmes modernes.
Quand consulter une psychologue agréée pour épuisement mental féminin ?
Il faut consulter dès que la fatigue mentale persiste malgré le repos, ou lorsque vous vous sentez débordée, anxieuse ou triste de façon inhabituelle. Un suivi professionnel permet de mettre des mots et de trouver des stratégies efficaces pour se réapproprier son équilibre.
Faut-il un accompagnement spécifique pour les femmes en cas de fatigue mentale ?
Oui, une prise en charge spécifique considérant les particularités féminines (émotions, cycles, estime de soi, pression familiale et professionnelle) rend l’accompagnement plus efficace et plus respectueux de votre vécu. C’est ce que propose Diane Perrot, psychologue à Esneux, dans un espace humain, empathique et confidentiel.
1. Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). "Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry." *World Psychiatry*, 15(2), 103-111.
Résumé : L’article explore les causes et manifestations du burn-out, particulièrement chez les femmes actives, et insiste sur l’importance d’un accompagnement spécifique.
2. Mikolajczak, M., et al. (2017). "Burnout, depression, and anxiety in primary caregivers of people with dementia: The role of emotion regulation strategies." *Clinical Psychology Review*, 58, 72-87.
Résumé : Outil de compréhension des mécanismes de l’épuisement émotionnel en lien avec la gestion des émotions chez les femmes.
3. Salerno, L., et al. (2021). "Prevalence and determinants of psychological distress in women: A systematic review." *International Journal of Environmental Research and Public Health*, 18(17), 9117.
Résumé : Panorama des troubles psychiques féminins et identification des facteurs de risque spécifiques, avec des préconisations pour la prise en charge.
4. Clays, E., et al. (2016). "The impact of work‐family conflict on women's health in Belgium." *European Journal of Public Health*, 26(3), 480-486.
Résumé : Analyse des liens entre conflits travail-famille et santé émotionnelle des femmes en Belgique, mettant en avant la nécessité de stratégies dédiées d’accompagnement.