Psychologue-LiegePsychologue – Mme Samanta Widart
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0484 96 18 21
Vous sentez-vous vidé, à bout de souffle, même après huit heures de sommeil ? Cerveau en mode pilote automatique, oublier des choses simples, avoir la boule au ventre pour un rien… Fatigue mentale. C’est comme marcher dans le brouillard, tout bagage sur le dos. On n’en parle pas assez, alors que le phénomène explose, surtout ces dernières années. L’épuisement psychique touche tout le monde : actifs, parents, étudiants, retraités. Et ce n’est pas qu’une “mauvaise passe”. À force, on ne sait plus par quel bout s’y prendre. Mais il existe des solutions, et c’est le cœur de cet article : comment un psychologue – notamment Mme Samanta Widart, psychologue conventionnée INAMI de première ligne aux alentours de Liège – accompagne pour redonner couleurs et énergie au quotidien.
Dans cette plongée, vous découvrirez : comment reconnaître la vraie fatigue mentale, pourquoi elle ne se limite pas au stress, ce qu’apporte l’accompagnement psychologique, et des outils concrets utilisés en cabinet. Ici, pas de jargon, mais du vécu, des images, et des conseils. Prêt à sortir du brouillard ?
Qui n’a jamais connu un lundi matin où tout semble lourd ? Une journée qui démarre à la traîne ne veut pas dire “fatigue mentale”. On confond trop souvent lassitude passagère et véritable épuisement psychique. Alors, comment faire la part des choses ?
La fatigue mentale s’installe. Elle persiste. Elle peut dévorer toutes les fonctions : mémoire, concentration, humeur, motivation. Impossible de “débrancher”. Même les activités plaisantes perdent leur goût. L’esprit est envahi d’idées noires, de doute, de lassitude profonde. Un peu comme une voiture qui finit par caler après des mois à rouler sur la réserve.
Voici quelques signes qui doivent alerter :
Ce qui différencie fondamentalement la fatigue psychique persistante d’un simple coup de fatigue, c’est l’intensité et la durée. Il s’agit souvent d’un trouble plus profond, exigeant du temps et une prise en charge adaptée.
D’après une enquête menée à Liège, plus de 30 % des actifs confirment souffrir de fatigue mentale au moins une fois par an. Un chiffre qui reflète une tendance observée partout en Belgique. Souvent, c’est l’entourage qui remarque le premier une modification du comportement : l’ami qui annule, le collègue moins performant, la compagne inquiète devant des oublis dramatiques.
Mais attention : la fatigue mentale ne concerne pas que le stress professionnel. La surcharge cognitive existe aussi chez les parents, les aidants, ou les personnes qui vivent un événement difficile.
Le cerveau, c’est un peu comme une batterie de téléphone : on pense avoir encore un peu de charge, jusqu’à ce que tout s’éteigne d’un coup.
Psychologue – Mme Samanta Widart le constate aux premières loges : des patients arrivent “sur les rotules”, parfois sans mettre tout de suite les mots sur ce qui leur arrive. Souvent, ce n’est que lors de l’entretien que tout se dénoue.
Mais pourquoi la fatigue mentale explose-t-elle en ce moment ?
On croit souvent que la fatigue psychique ne touche que les “fragiles”. Erreur : c’est le revers d’une société moderne qui sollicite nos capacités sans arrêt. Smartphones allumés en continu, emails qui tombent le soir, exigences professionnelles qui s’accumulent… Mais pas seulement.
Imaginez votre esprit comme un ordinateur : il exécute en parallèle des dizaines de tâches. Une pop-up, puis deux, puis vingt. Un jour, l’ordinateur rame, chauffe, puis plante. C’est exactement ce qui se produit lors de l’accumulation chronique de sollicitations émotionnelles, cognitives et sociales.
Voici les causes principales de la fatigue mentale chez l’adulte :
Bref, le contexte actuel n’aide pas. On aurait envie d’un bouton “pause”, mais il n’existe pas naturellement. On pense alors s’en sortir tout seul, attendre que “ça passe”. Mais petit à petit, le cerveau prend l’eau. Parfois, même les vacances n’y font rien : revenir au boulot paraît insurmontable. Certaines personnes décrivent même un “trou noir” intérieur – rien ne donne plus envie.
Face à cette réalité, consulter un psychologue à Liège peut paraître intimidant, mais c’est souvent le premier pas essentiel vers la prise de conscience. Des cabinets spécialisés, comme celui de Psychologue – Mme Samanta Widart, voient arriver de plus en plus de patients dans ce contexte.
Mme Widart, en tant que psychologue conventionnée INAMI de première ligne, vous accueille dans un cadre bienveillant pour mettre des mots sur ce qui s’installe. Elle propose aussi des séances de relaxation de groupe : car, parfois, apprendre à “débrancher” le cerveau doit s’apprendre collectivement. Un travail individuel ET collectif.
Retenez : la fatigue mentale n’est jamais une fatalité. Ce n’est pas de la paresse, mais un signal d’alarme du cerveau, son “voyant rouge”, qui dit : “trop, c’est trop”. Restez attentif aux signes. Et désormais, voyons comment le psychologue intervient concrètement.
Psychologue – Mme Samanta Widart
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0484 96 18 21
Venir consulter, c’est franchir une première étape décisive. Mais une question revient : “Est-ce qu’un psychologue pourra vraiment m’aider ?” Oui, car la fatigue mentale ne doit pas être traitée “à l’aveugle” – elle demande une approche sur mesure.
Voici comment se déroule un accompagnement en psychologie clinique pour adultes :
Dès la première séance, la relation thérapeutique s’installe. Il ne s’agit pas seulement de “déballer ses problèmes”. Le psychologue pose des questions ciblées : depuis quand ? Qu’est-ce qui pèse ? Quels ont été les événements déclencheurs ? Il évalue la gravité, le retentissement (travail, famille, vie sociale). Parfois, un simple questionnaire permet de mieux objectiver la situation.
Avec un œil extérieur, on peut repérer des schémas invisibles, des automatismes, des attentes irréalistes. Par exemple : “Pourquoi ne m’autorisé-je jamais à dire non ?” ou “Comment réagir face à la pression constante ?” On explore aussi les “boucles mentales” négatives.
Les patients découvrent souvent qu’il y a des “cycles de la fatigue mentale”. Comprendre le lien entre le corps et le cerveau, les troubles du sommeil, le stress chronique et leurs impacts. C’est la première clé pour moins culpabiliser, et commencer à agir. Il n’y a pas de honte à se sentir dépassé : c’est une “maladie du trop”, pas un défaut.
C’est le cœur du travail. On apprend à mettre en place des routines réparatrices : hygiène de vie, gestion des priorités, limitation des écrans le soir… On travaille aussi sur l’acceptation de ses limites, le droit à faire “pause”. Ici, les séances de relaxation de groupe animées par Mme Widart à Esneux offrent un plus. Elles s’adressent à tous, avec des exercices simples de respiration, de visualisation, pour refaire le plein d’énergie.
À force d’épuisement, le cerveau “court-circuite” les solutions. On entraîne alors des pensées nouvelles : apprendre à relativiser, reprendre le contrôle sur ses temps de récupération, identifier les signaux faibles avant la “crise”. Certaines méthodes issues des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont puissantes : défier ses croyances (“je dois tout faire moi-même”), pratiquer l’auto-compassion, valoriser les petites victoires.
Le psychologue aide à négocier avec l’entourage (personnel ou professionnel), à poser des limites sans culpabiliser, à réintégrer des espaces de plaisir dans le quotidien. “Vous avez le droit de vous accorder du temps pour vous”, rappelle souvent Mme Widart. En pratique, c’est parfois difficile, mais l’accompagnement soutient ce virage.
Chaque parcours est personnalisé. Ce n’est pas un mode d’emploi unique : le soin tient compte de vos valeurs, de votre histoire, des vents contraires ou porteurs autour de vous.
Certains bénéficient aussi de l’autohypnose pour accompagner la fatigue mentale : cela paraît loin du sujet, mais travailler avec l’imaginaire, la détente profonde agit souvent comme un baume sur l’épuisement.
En résumé, l’accompagnement par le psychologue adulte, c’est :
OK, mais comment faire au jour le jour ? On pense souvent que “changer” demande des transformations radicales. Parfois, il s’agit d’accumuler de petits gestes, comme autant de “recharges” pour la batterie psychique.
Voici des idées et outils utilisés en consultation, que tout le monde peut tester – seul, en couple, en famille, ou en groupe.
Pratiquées régulièrement, elles permettent de partager les difficultés, de normaliser l’épuisement psychique (on n’est pas seul dans cette galère !), tout en apprenant à “lâcher prise” collectivement. Idéal pour celles et ceux qui doutent de leur capacité à se détendre seuls.
À travers tous ces exemples, on constate qu’il n’y a pas de “petite victoire”. Chaque effort pour préserver sa santé mentale est précieux.
Enfin, le psychologue soutient aussi le lien avec les médecins traitants et autres intervenants si besoin : un travail d’équipe, essentiel lorsque la fatigue mentale s’accompagne d’autres symptômes (troubles de l’humeur, anxiété, dépression). Pas de honte à demander un relais.
Pour les personnes qui habitent en Belgique, la prise en charge psychologique est facilitée grâce aux psychologues conventionnés INAMI en première ligne, comme Mme Widart. Cela rend l’accompagnement plus accessible financièrement et humainement.
Pour plus d’informations, consultez aussi les pages suivantes : psychologue adulte à Esneux ; santé mentale et vie quotidienne.
Un dernier conseil : si la fatigue persiste, ne vous épuisez pas à culpabiliser. Demander de l’aide est un signe de force, pas de faiblesse. Vous n’êtes pas un robot.
Comment reconnaître la fatigue mentale chez l’adulte ?
La fatigue mentale se traduit par un sentiment persistant d’épuisement intérieur, une diminution de la concentration, et des troubles du sommeil ou de l’humeur. Quand elle ne passe pas malgré les vacances ou le repos, c’est un signal qu’il faut consulter.
Pourquoi consulter un psychologue pour la fatigue mentale ?
Un psychologue aide à comprendre les causes de l’épuisement, propose des outils adaptés et accompagne un rééquilibrage de vie. Le soutien professionnel favorise la récupération durable et évite l’aggravation vers le burn-out ou la dépression.
Quand est-il temps de demander de l’aide ?
Si la fatigue dure depuis plusieurs semaines, que les activités essentielles deviennent compliquées et que l’entourage s’inquiète, il est temps de consulter. Plus l’accompagnement est précoce, plus le rétablissement est rapide.
Faut-il obligatoirement suivre une thérapie longue ?
Non, l’accompagnement dépend de la situation : parfois quelques séances suffisent pour reprendre pied et apprendre à gérer son énergie. Le psychologue ajuste le suivi selon vos besoins et vos progrès.
K. Büssing, A. Reith, et al. “Mental Fatigue, Quality of Life, and Stress in Patients—A Survey.” Journal of Nervous and Mental Disease, 2019. Exploration du lien entre fatigue mentale et qualité de vie chez l’adulte.
V. Bonnechère, “Effet des micro-siestes sur la récupération cognitive des adultes en situation de surcharge mentale”, Revue Francophone de Psychologie Clinique, 2022. L’auteur démontre l’efficacité de courtes pauses pour limiter la saturation intellectuelle.
M. De Clercq, et al., “Fatigue mentale et santé au travail : état des lieux en Belgique”, Revue Belge de Psychologie de la Santé, 2020. Analyse épidémiologique de la fatigue mentale, facteurs de risque et pistes d’intervention.
Y. Van Houdenhove, “Fatigue mentale chronique : Quelle prise en charge psychologique ?” L’Encéphale, 2018. Revue des traitements efficaces pour l’épuisement psychique chez l’adulte.