Psychologue – Mme Diane Perrot
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0456 66 34 69
En tant que psychologue agréée à Esneux, Mme Diane Perrot accompagne spécifiquement les femmes dans leur cheminement psychologique autour de l’estime de soi féminine. À toutes les âges, les femmes sont soumises à une succession de pressions — familiales, professionnelles, sociales, médiatiques — qui influencent souvent négativement la perception qu’elles ont d’elles-mêmes. Dans la région de Liège, comme ailleurs, les consultations liées à l'image de soi sont en augmentation et représentent un enjeu majeur de santé mentale féminine. Cet article propose d’explorer en profondeur ce thème, de comprendre ses racines, ses conséquences et d’envisager des pistes efficaces de reconstruction, grâce à une prise en charge dédiée au féminin.
L’estime de soi se définit comme l’évaluation globale et subjective que chaque personne porte sur sa propre valeur. Elle se construit dès l’enfance, par l’interaction avec les figures d’attachement puis avec la société. Chez les femmes, cette construction se heurte souvent à des messages contradictoires : il faut être forte mais douce, indépendante mais maternelle, compétente mais discrète… Ces injonctions, bien ancrées dans notre culture, teintent chaque pensée et chaque émotion, conduisant parfois à douter de sa propre légitimité.
La science montre que les femmes, plus que les hommes, développent fréquemment une estime de soi conditionnelle, c’est-à-dire dépendante du regard des autres et des performances mesurées à l’aune de standards externes (Orth et Robins, 2014). L’image corporelle, l’accomplissement professionnel, la réussite familiale ou le contrôle émotionnel sont autant de critères qui complexifient l’équilibre interne.
Nombreuses sont les raisons qui rendent l’estime de soi des femmes particulièrement vulnérable, notamment à Esneux et dans la province de Liège où l’on retrouve ces dynamiques universelles :
Dès l’adolescence, les femmes sont confrontées à des représentations aussi irréalistes qu’omniprésentes : mannequins aux corps parfaits, réseaux sociaux, mises en scène de la « superwoman ». Ce bombardement de modèles inaccessibles favorise des comparaisons désavantageuses, comme le montre une étude de Mills et al. (2018), qui relie l’utilisation des réseaux sociaux à une augmentation du mal-être corporel et à une baisse de l’estime de soi chez les jeunes adultes féminines.
Dans beaucoup de foyers à Liège, Esneux et alentours, il existe encore des attentes genrées — explicites ou implicites. La femme est souvent valorisée pour sa capacité à prendre soin des autres, à s’effacer ou à faire passer les besoins familiaux avant les siens. Cette “culture du sacrifice” empêche parfois de se percevoir en tant qu’individu à part entière, ce qui limite la construction d’une estime de soi solide.
L’entrée et la place sur le marché du travail sont souvent ponctuées de doutes liés au syndrome de l’imposteur et au plafond de verre. Les femmes doutent davantage de leurs compétences, minimisent leurs réussites et attendent d’avoir “toutes les compétences” pour postuler à des postes à responsabilité (Kay & Shipman, 2014). Ce cercle vicieux abîme la confiance et renforce le sentiment d’insuffisance.
Psychologue – Mme Diane Perrot
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Une faible estime de soi n’est jamais anodine. Elle peut s’exprimer de façon plus ou moins visible, impactant tous les aspects du quotidien :
À long terme, ces difficultés érodent la capacité d’action, sabotent les relations et empêchent de s’épanouir. De nombreuses patientes rapportent en consultation à Esneux un sentiment d’auto-exclusion, d’avoir du mal à prendre leur place ou à défendre leurs intérêts, que ce soit à la maison, au travail ou en société.
Mme Diane Perrot, psychologue agréée à Esneux, propose un accompagnement ouvertement orienté vers une psychologie au féminin. La spécificité de cette démarche est de reconnaître les déterminants genrés de la souffrance psychique féminine, afin de ne pas réduire chaque problématique à une difficulté personnelle ou “manque de volonté” :
La démarche adoptée en province de Liège est personnalisée, confidentielle et soutenue par une grande expertise en matière de psychologie féminine. Ce cadre sécurisé permet d’aborder en toute liberté des thèmes sensibles comme l’anxiété, l’épuisement émotionnel, la relation au corps, ou encore la gestion de la charge mentale.
Pour approfondir la question du soutien psychologique en contexte d’épuisement mental, découvrez cet article dédié sur comment la psychologue accompagne spécifiquement les femmes.
La société enseigne souvent aux femmes, dès le plus jeune âge, à minimiser leurs ressentis (“exagérée”, “trop sensible”, “instable”), entraînant une coupure progressive d’avec leurs propres besoins. Un travail thérapeutique vise à reconnecter à ses émotions, à leur donner une place légitime et à observer sans jugement les cycles, les fluctuations, les mal-êtres passagers. La réappropriation du corps, par des exercices de pleine conscience ou de relaxation, aide à reconstruire un sentiment d’ancrage, de sécurité interne et de respect de soi-même (Neff & Germer, 2013).
À l’aide d’outils issus de la thérapie cognitive et comportementale (TCC) et de l’approche humaniste, la psychologue accompagne ses patientes à identifier les croyances héritées (“Pour être aimée, je dois être irréprochable”, “Je ne mérite mes succès que si je ne fais aucune erreur”, etc.). Ces schémas sont ensuite examinés, questionnés et transformés, laissant place à plus de douceur envers soi-même et à l’acceptation de l’imperfection, humaine et universelle.
Dans la région de Liège, beaucoup de femmes souffrent du syndrome de l’imposteur, un sentiment de “tromperie” ou d’illégitimité malgré des compétences évidentes. La consultation psychologique aide à reconnaître objectivement ses acquis, à savourer ses réussites, et à prendre appui sur ses valeurs personnelles pour consolider l’estime de soi.
L’écoute active et empatique de Diane Perrot, psychologue agréée à Esneux, valorise chaque histoire de vie sans jugement ni comparaison, pour un accompagnement confidentiel et respectueux.
L’un des aspects les plus sensibles de l’estime de soi féminine demeure la difficulté à dire non, à se positionner, à demander sans culpabilité. Les consultations permettent de travailler sur les stratégies d’assertivité : formulation claire des besoins, résistance à la manipulation affective et sociale, acceptation du “conflit sain” au sein du couple, de la famille ou au travail.
Ces outils sont essentiels pour s’extraire de la spirale de sur-adaptation et de dévalorisation chronique. Ils participent aussi à la prévention de l’épuisement mental, autre enjeu prégnant pour les femmes (en savoir plus sur la charge mentale et le burnout féminin).
L’entourage joue un rôle clé dans la consolidation ou l’érosion de l’image de soi. S’entourer de personnes valorisantes, comprendre l’impact des paroles, accepter de prendre ses distances avec les relations toxiques sont autant de leviers de mieux-être. Oser demander de l’aide, recevoir soutien et encouragement, partager ses réussites et ses peurs participent activement à la reconstruction de la confiance.
L’autocompassion, prônée par la recherche scientifique (Neff & Germer, 2013), consiste à traiter ses propres failles comme on traiterait un(e) ami(e) cher(e) : sans jugement, avec douceur et patience. Ritualiser l’auto-gratitude (tenir un carnet de fiertés, de petits succès quotidiens), pratiquer la relaxation ou la méditation guidée, apprendre à stopper le discours intérieur négatif sont autant d’outils issus de la psychothérapie moderne, proposés lors des séances à Esneux.
Dans une démarche de psychologie positive, il est essentiel de (ré)apprendre à repérer ses talents, ses compétences, ses actes de courage, aussi modestes soient-ils. Tenir un livre des réussites, instaurer des rituels de célébration ou affirmer ce qui fait sa singularité forment le socle incontournable de l’estime de soi féminine, loin des comparaisons ou de la pression du toujours plus.
Le recours à une psychologue agréée spécialisée au féminin à Esneux, comme Diane Perrot, offre un espace précieux d’écoute neutre et bienveillant, adapté à la singularité des parcours féminins. Cette démarche permet de sortir de la solitude, de déposer ses peurs, de désamorcer les blocages, de reprendre confiance dans le respect du rythme de chacune.
La confidentialité du cadre proposé à Esneux garantit un accompagnement sécurisé, où la bienveillance prime sur la performance, pour une reconstruction durable de l’estime de soi féminine — socle nécessaire à toute forme d’émancipation et d’épanouissement.
Plusieurs études de référence attestent du lien entre estime de soi, image corporelle, pression sociale et santé mentale chez les femmes :
Pour consulter des ressources complémentaires ou engager un accompagnement, découvrez la démarche de psychologie au féminin à Esneux.
Il n’y a pas de “seuil” à attendre pour consulter. Toute femme qui ressent un sentiment durable de mal-être, de comparaison, une difficulté à s’affirmer, à se sentir légitime ou à vivre en harmonie avec elle-même peut tirer bénéfice d’un accompagnement psychologique orienté féminin. Les séances individuelles à Esneux, en région liégeoise, sont également ouvertes aux adolescentes en questionnement ou aux femmes traversant une période de transition (grossesse, maternité, séparation, deuil, reconversion, etc.).
Dans ce contexte, Diane Perrot, psychologue agréée à Esneux, propose des créneaux adaptés, une écoute active et des outils de (re)construction, afin que chaque femme retrouve, jour après jour, le droit d’être elle-même, librement, sans peur du regard de l’autre.
Pour aller plus loin dans la compréhension de l’épuisement mental féminin et des solutions psychologiques, retrouvez ce dossier complet sur la charge mentale.
Psychologue – Mme Diane Perrot
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L’enjeu de l’estime de soi féminine déborde largement le cadre individuel : il touche à la possibilité pour chaque femme, à Esneux, à Liège, mais aussi partout ailleurs, de vivre sa vie en cohérence avec ses souhaits, ses valeurs et son identité propre. La démarche psychothérapeutique, respectueuse, humaniste et adaptée, permet non seulement d’apprivoiser les blessures intérieures et de retrouver confiance, mais aussi d’oser se déployer pleinement au sein de sa famille, de son couple, de son métier et dans la société.
Reconstruire son estime de soi, ce n’est pas “devenir parfaite” selon le regard d’autrui, mais cultiver la fierté de son histoire, apprendre à se parler avec douceur, s’appuyer sur ses ressources uniques et passer de la survie à la véritable vie. À travers une prise en charge psychologique au féminin, chaque femme redevient la créatrice inspirée de son propre parcours !
Psychologue – Mme Diane Perrot — spécialiste de la santé mentale féminine à Esneux, en région liégeoise