Psychologue – Mme Diane Perrot
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0456 66 34 69
Estime de soi : un terme que l’on lit partout, que l’on entend lors des discussions autour du bien-être, mais dont le sens profond reste parfois flou. Pourtant, chez l’adulte, une estime de soi forte est le socle sur lequel construire une vie épanouie et résistante aux tempêtes de la vie. Perte d’élan, autocritique excessive, difficulté à oser, sentiment d'infériorité… Une estime de soi fragile pénètre discrètement dans tous les aspects du quotidien. Alors, comment s’en sortir quand on se sent prisonnier de ses doutes à l’âge adulte, que l’on vive à Liège, dans la région liégeoise ou ailleurs ? L’accompagnement d’une psychologue clinicienne agréée, comme Mme Diane Perrot à Esneux, spécialisée en psychologie clinique pour adultes, peut révéler la puissance de la démarche introspective pour retrouver tout son potentiel. Plongée dans un sujet essentiel mais trop souvent mésestimé.
Parler d’estime de soi ne revient pas à parler d’orgueil ou de narcissisme. Selon la définition scientifique, il s’agit de la manière dont un individu évalue sa propre valeur, le sentiment fondamental d’être digne d’amour, de respect et de considération (Rosenberg, 1965). L’estime de soi s’ancre en profondeur dans l’identité et la perception de ses propres capacités – un panel de croyances et de ressentis forgés durant l’enfance et transformés continuellement à l’âge adulte sous l’effet des expériences de vie, des transitions, mais aussi de l’environnement social et professionnel. Une faible estime de soi ne signifie donc pas un simple manque de confiance mais peut engendrer une véritable souffrance psychique, un mal-être diffus ou installé, souvent visible à travers :
Ce terreau, s’il n’est pas travaillé, prépare le lit de nombreux troubles : anxiété, dépression, isolement social et difficulté à rebondir lors de transitions de vie (changement professionnel, rupture, parentalité…). À l’inverse, cultiver son estime de soi, même à l’âge adulte, permet de mieux s’ajuster aux défis, d’oser s’engager dans la vie et de surmonter les coups durs avec agilité émotionnelle.
Psychologue – Mme Diane Perrot
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
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L’idée reçue veut que l’estime de soi se forge uniquement durant l’enfance. Pourtant, la recherche récente (Orth U, Robins RW, et al., 2018, PubMed) démontre que l'estime de soi continue d’évoluer à l’âge adulte, notamment sous l’action de moments charnières : prise de poste, perte d’emploi, relations amoureuses, parentalité, déménagement, difficultés de santé, deuil, ou même succès inattendus. Les messages intériorisés de l’enfance (valeurs familiales, encouragements ou critiques reçus) façonnent certes une base, mais chaque expérience de vie, chaque feedback social, positive ou négatif, viendra enrichir ou fragiliser le sentiment d’estime que l’on porte sur soi.
À Liège et dans les environs, de nombreux adultes consultent pour des problématiques d'estime de soi suite à des transitions ou des épreuves marquantes : licenciement, divorce, arrivée des enfants, départ des enfants du foyer, ou changements physiques. C’est dans ces phases de vulnérabilité que l’accompagnement d’une psychologue agréée par la Commission des Psychologues, telle que Mme Diane Perrot, s’avère précieux pour :
De nombreux adultes vivent avec un déficit d’estime de soi sans le réaliser explicitement. Les indices sont subtils mais impactent fortement la qualité de vie :
Un accompagnement psychologique, en particulier via une approche intégrative (qui combine plusieurs méthodes thérapeutiques adaptées à la singularité de chacun), permet de mettre en lumière ces fonctionnements internes souvent inconscients. Comme le souligne Mme Diane Perrot, psychologue à Esneux, l’enjeu est de co-construire un espace sécurisé et bienveillant où la parole et le ressenti ont toute leur place.
Une psychologue compétente, formée à la psychologie clinique pour adultes, devra à la fois aider le patient à comprendre l’origine de ses doutes et lui proposer des pistes solides pour rebâtir une estime de soi plus stable. Mme Diane Perrot, à Esneux (proche de Liège), s’inscrit dans cette dynamique moderne, centrée sur l’autonomie, l’écoute active et l’expérimentation concrète.
L’accompagnement professionnel propose de :
Plusieurs courants thérapeutiques sont mobilisables : la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychologie humaniste, l’approche systémique ou les outils de la pleine conscience. L’enjeu étant, pour la psychologue, de s’adapter à la personne et non d’imposer une seule méthode. Les études scientifiques, notamment celle de Sowislo JL, Orth U. (PubMed, 2013), démontrent clairement que l’amélioration de l’estime de soi est associée à une diminution des symptômes dépressifs et anxieux chez l’adulte. Investir dans le renforcement de ce socle psychologique offre donc des bénéfices durables, tant sur le bien-être mental que physique.
À Esneux, Sophie (prénom modifié pour confidentialité) arrive en consultation après un burn-out professionnel. Derrière son épuisement, elle prend conscience d’une estime de soi longtemps minée par un environnement familial très critique. Sa consultation avec Mme Diane Perrot l’aide à verbaliser ses attentes irréalistes envers elle-même, à repérer ses compétences mises en œuvre durant sa carrière, et à se séparer psychologiquement de la peur du jugement extérieur. Au fil des séances, la valorisation de petits succès du quotidien, la reconnaissance de ses besoins et l’auto-compassion deviennent des points d’appui. Enfin libérée du sentiment d’être “jamais assez”, Sophie ose candidater à un nouveau poste, convaincue d’avoir toute sa place.
Outre sa qualification officielle (psychologue agréée par la Commission des Psychologues), Mme Diane Perrot se distingue par une solide expérience en soutien aux adultes confrontés à des transitions : perte de repères, changements professionnels, deuil, restructuration familiale, remise en question de soi après un événement de vie majeur. Sa pratique clinique, nourrie d’une approche intégrative, vise à croiser les regards pour offrir un accompagnement taillé pour chaque histoire singulière.
Son cadre d’exercice, à Esneux, à proximité de Liège, favorise une écoute authentique et un travail de fond à l’abri des jugements, au cœur d’une nature ressourçante. La confidentialité, le respect et l’adaptabilité sont au centre de la relation thérapeutique proposée, afin de soutenir toute personne adulte, mais aussi adolescent·e en difficulté, vers la restauration de l’estime de soi et l’ouverture à de nouvelles perspectives.
Renforcer durablement son estime de soi ne relève ni de la magie ni de l’effort surhumain. Il s’agit d’un cheminement progressif, où chaque pas compte. Voici quelques stratégies qui ont prouvé leur efficacité et que la psychologie clinique propose couramment :
Bien entendu, certains parcours de vie ou certaines blessures nécessiteront un accompagnement professionnel sur mesure. Pour cela, se référer à une psychologue spécialisée en province de Liège reste une démarche constructive et saine – gage d’écoute active, de méthode et de résultats durables.
1. Peut-on vraiment renforcer son estime de soi à l’âge adulte ? Oui, la plasticité psychique reste forte tout au long de la vie. La littérature scientifique actuelle insiste sur la capacité d’évolution, surtout lorsqu'on bénéficie d'un soutien adapté (Orth U, Robins RW, et al., 2018). L’essentiel est de ne pas rester isolé avec ses doutes : solliciter un regard extérieur aide à sortir des schémas figés.
2. Cela prend-il beaucoup de temps ? Chaque personne avance à son rythme. Pour certains, quelques séances suffiront à enclencher une dynamique positive ; d’autres, dont la blessure d’estime est ancienne, auront besoin d’un accompagnement plus long et profond. La fréquence et la durée des consultations sont discutées avec la psychologue lors de l’évaluation initiale.
3. L’estime de soi joue-t-elle un rôle dans la santé physique ? Oui, les recherches font apparaître un lien important entre l’estime de soi, la capacité à adopter des comportements protecteurs, la gestion du stress et la prévention des troubles anxio-dépressifs (Sowislo JL, Orth U., 2013). Améliorer son estime, c’est investir dans une meilleure santé globale.
4. Ce travail peut-il s’articuler avec d’autres problématiques comme l’anxiété, le burn-out ou la charge mentale ? Absolument. Bien souvent, renforcer l’estime de soi vient soutenir le travail thérapeutique mené sur d'autres problématiques psychiques. Mme Diane Perrot adopte une approche intégrative, alliant, si nécessaire, gestion des émotions, outils pour l’anxiété, travail sur la résilience, soutien lors des transitions de vie, etc. Pour les femmes confrontées à des enjeux spécifiques, un accompagnement ciblé est également proposé dans le cadre de la psychologie au féminin.
La vie d’adulte est jalonnée d’étapes souvent bouleversantes, où la notion d’estime de soi se trouve mise à l’épreuve : orientation ou reconversion professionnelle, parentalité, échec ou succès imprévu, séparation, maladie, retraite ou deuil. La capacité à rester aligné(e) avec soi-même, à accueillir les événements sans se déprécier ni se comparer négativement aux autres, dépend directement de ce moteur intérieur qu’est l’estime de soi. Mme Diane Perrot, psychologue à Esneux (proche de Liège), accompagne ces passages et propose des outils pour aborder de façon constructive les grandes comme les petites transitions de l’existence.
Lors du premier rendez-vous, un temps de parole libre est accordé. La psychologue va s’attacher à comprendre vos attentes, vos ressentis, l’histoire de votre estime de soi et vos objectifs. Un plan d’action est élaboré ensemble, avec la possibilité de revisiter les éléments passés qui auraient affaibli la confiance en soi, et de s’appuyer sur ce qui fonctionne déjà. L’écoute active, le soutien sans jugement et la confidentialité sont les maîtres-mots. Si besoin, une coordination avec d’autres professionnels (médecin, psychiatre, thérapeute de couple, etc.) peut être envisagée en toute bienveillance.
Consulter à Esneux, c’est choisir une psychologue agréée, inscrite sur la liste officielle de la Commission des Psychologues de Belgique, bénéficiant d'une solide formation universitaire et d'une expérience avérée en accompagnement des adultes. C’est aussi s’engager dans un suivi personnalisé, dans un espace rassurant et accessible, au cœur de la province de Liège.
Que l’on vive à Liège, à Tilff, Embourg, Dolembreux, Aywaille, Sprimont ou dans les communes voisines, la volonté de prendre soin de soi à travers le travail sur l’estime de soi n’a rien d’élitiste : elle constitue un véritable levier de santé mentale et de prévention des complications psychiques à long terme.
Personne n’est condamné à subir toute une vie la tyrannie de l’auto-dévalorisation. Prendre la décision de consulter est déjà un premier pas, un signe de force et d’amour de soi. N’hésitez pas à contacter Mme Diane Perrot, psychologue agréée en psychologie clinique pour adultes et adolescents à Esneux. Ensemble, il s’agira d’ouvrir un espace sécurisant, sans jugement, où votre histoire pourra devenir la source d’une nouvelle estime.
Vous n’êtes pas seul(e). L’aide existe, accessible, professionnelle et résolument tournée vers la restauration de votre élan intérieur.
Psychologue – Mme Diane Perrot
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