Psychologue Spécialisée Enfants - Adolescents Ados – Mme Lara TRESALLI

📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux

📞 Téléphone RDV : 0456/87.15.00

Comment améliorer l’endormissement grâce à l’accompagnement d’un psychologue pour enfants ?

Votre enfant tourne en rond le soir, mille questions dans la tête ? Les minutes défilent et le sommeil ne vient pas. Le lendemain matin, c’est l’enfer : réveil difficile, yeux fatigués, humeur maussade… Vous n’êtes pas seuls ! À Liège et ailleurs, bien des familles font face à ce type de situation. Mais comment s’en sortir sans stress ? Et si un psychologue pour enfants apportait des solutions concrètes pour aider votre enfant à retrouver un endormissement paisible et durable ? Cet article, illustré d’exemples pratiques et fondé sur l’expertise terrain, vous guide pas à pas dans ce cheminement. Prêts à (re)trouver des soirées sereines ?

Pourquoi tant d’enfants peinent à s’endormir aujourd’hui ?

Il y a un demi-siècle, beaucoup s’endormaient d’un bond, épuisés par des journées vécues dehors. Aujourd’hui, le coucher devient un défi. Pourquoi ?

Les causes de difficultés d’endormissement chez l’enfant sont nombreuses, et il ne s’agit jamais de “caprices”.

Premier coupable : l’hyperstimulation. Les écrans. Les activités. Les sollicitations constantes. Un chiffre ? Selon l’Observatoire français de la Santé, plus de 65% des enfants entre 6 et 12 ans consultent un écran moins d’une heure avant de s’endormir. Conséquence : leur cerveau carbure comme un moteur lancé à plein régime, alors qu’il devrait ralentir. Et puis il y a l’angoisse – de la séparation, des cauchemars, du noir, ou plus simplement de la journée passée. Ces peurs ne s’expriment pas toujours clairement : parfois, ce sont des maux de ventre, ou dix excuses successives pour retarder le coucher ("Encore un câlin ? Un verre d’eau ? Il fait trop chaud…").

D’autres facteurs sont en jeu : déménagement, arrivée d’un petit frère ou d’une petite sœur, tensions familiales, pression scolaire... La vie, tout simplement, avec ses imprévus.

L’endormissement, ce n’est pas qu’un bouton ON/OFF. C’est un vrai processus, qui combine biologie, émotions, et environnement. Quand l’un de ces rouages grippe, la machine s’arrête. Voilà pourquoi, aux alentours de Liège comme ailleurs en Belgique, de plus en plus de familles consultent un psychologue pour enfants pour retrouver des nuits (et des soirées) apaisées.

Mais ne tombons pas dans la culpabilisation à outrance. Les parents sont parfois démunis, mais jamais défaillants. Savoir demander de l’aide, c’est offrir à son enfant une clef précieuse pour l’avenir. Pour preuve : de nombreux parents qui franchissent le pas rapportent un soulagement palpable, ne serait-ce que parce qu’ils se sentent enfin entendus.

Comment repérer un trouble du sommeil chez l’enfant ? Quelques signaux d’alerte :

• L’enfant met plus de 30 minutes à s’endormir chaque soir.
• Réveils nocturnes fréquents ou terreurs la nuit.
• Fatigue persistante le matin, irritabilité, baisse de concentration.
• Boulimie ou perte d’appétit sans cause médicale identifiée.
• Difficultés à se réveiller et à se préparer le matin.

Si ces symptômes persistent plus de trois semaines, il est conseillé de ne pas attendre. Une prise en charge rapide renforce les chances de solutions durables. Un accompagnement psychologique adapté peut alors faire la différence, apporter compréhension, sécurité et stratégie pour sortir des cercles vicieux.

Le rôle du psychologue : apaiser, comprendre et agir

Vous vous demandez : “En quoi un psychologue pour enfants peut-il vraiment aider ? Va-t-il simplement discuter avec mon enfant ?” Ce serait réducteur ! L’accompagnement par un professionnel, c’est bien plus qu’une “simple” écoute. C’est comme un guide de montagne lors d’une ascension difficile : il sécurise, montre la voie, et permet de franchir les passages dangereux… sans jamais grimper à votre place.

Psychologue Spécialisée Enfants - Adolescents Ados – Mme Lara TRESALLI

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Un accompagnement sur-mesure, adapté à chaque histoire

Tous les enfants ne luttent pas contre le sommeil pour les mêmes raisons. Certains redoutent la séparation d’avec leurs parents. D’autres ressassent les contrariétés de la journée. Il y a aussi ceux qui ont une imagination débordante : terreurs nocturnes, monstres sous le lit, bruits mystérieux… Imaginez une petite fille de 7 ans : chaque soir, elle réclame la lumière allumée et refait trois fois le rituel du coucher “pour être sûre que tout va bien”. Derrière ce besoin, on découvre – grâce au travail du psychologue – une période de stress à l’école passée sous silence, et un sentiment de solitude accentué par la naissance récente d’un petit frère. Ce que l’on prend parfois pour de l’entêtement cache souvent une vraie souffrance.

Concrètement, comment procède le professionnel ?

• Écoute active et sécurisation : c’est la clef. Les séances, c’est une bulle où l’enfant peut parler sans crainte d’être jugé, à son rythme.
• Analyse des causes du trouble du sommeil : l’objectif est d’identifier les sources possibles de l’anxiété ou de la rumination nocturne. Parfois, l’enfant ne sait pas nommer ce qu’il ressent. Les échanges, par le jeu, le dessin, ou des histoires, décodent alors ce qui bloque le relâchement.
• Stratégies pratiques co-construites avec l’enfant et les parents : routines positives, techniques de relaxation, adaptation de la chambre… Le psychologue donne des outils appliqués au quotidien.

La place des parents dans le processus est cruciale. Contrairement à une idée reçue, il ne s’agit pas de “laisser l’expert régler le problème tout seul”. Les parents sont partenaires : le psychologue propose des ajustements dans les rituels, favorise la communication, et aide à désamorcer tensions ou cercles vicieux instaurés malgré soi (“Si tu ne dors pas, je me fâche” devient “On va chercher ensemble ce qui t’aide à te sentir bien pour dormir”).

Autre point fondamental : le respect du rythme de l’enfant. Pressé, il se sentira en échec. Guidé avec patience, il prend confiance et ose expérimenter de nouvelles stratégies.

L’humain prime sur la technique. On avance ensemble, et on célèbre les progrès, aussi petits soient-ils. “Hier, tu t’es endormi en 20 minutes au lieu de 40 ? On le note !” Cette positivité créée des spirales vertueuses. Les enfants, si sensible à l’encouragement sincère, y réagissent au quart de tour !

Besoin d’un exemple ? Parmi les interventions efficaces :

• Instauration de rituels stables (lecture, respiration calme, doudou rassurant…)
• Exercices de relaxation adaptés à l’âge (visualisation d’un lieu sécurisé, petite méditation guidée, jeux corporels…)
• Dédramatisation des pensées anxieuses (le monstre du placard n’aime pas la lavande… On met un sachet de fleurs pour se protéger ! Petite astuce rigolote, mais redoutablement efficace.)
• Parfois, introduction de supports symboliques (boite à soucis, lampe veilleuse, petit carnet pour écrire ou dessiner ce qui fait peur…)

Le rôle du professionnel, c’est aussi de trier : certaines situations relèvent d’un trouble du sommeil “purement” médical (apnées, douleurs, pathologies de fond) et nécessitent un relais vers le pédiatre. Le travail en réseau, c’est l’assurance d’une réponse ajustée et complète.

Pour aller plus loin sur les besoins psychologiques des enfants, vous trouverez des ressources adaptées et la possibilité d’un accompagnement individualisé.

Des techniques concrètes pour faciliter l’endormissement

On le sait : une simple “bonne parole” ne suffit pas. Ce qu’attendent la plupart des familles qui consultent un psychologue pour enfants, ce sont des astuces et des outils concrets. En voici quelques-unes, éprouvées en consultation et aisément adaptables à chaque foyer.

Avant tout, rappelons-le : tout changement s’inscrit dans le temps. Trois jours, parfois, suffisent pour voir les premières améliorations. Mais le plus souvent, il faut s’armer d’une bonne dose de patience. La persévérance paie. Un endormissement serein, ça se construit pierre après pierre.

• Le rituel du coucher : cadre rassurant et structurant. Même ordre, chaque soir. Exemple : brossage de dents, histoire, câlin… On peut ritualiser plus loin : “la main sur le cœur pour chasser les soucis”, trois respirations profondes, puis mots doux chuchotés à l’oreille. Les enfants adorent ces gestes symboliques. Ils savent où ils vont, la peur baisse.
• Exercices de relaxation : le psychologue proposera selon l’âge des jeux corporels, des histoires audios à écouter allongé(e), des exercices de contraction/relâchement musculaire (très ludique pour les plus jeunes), ou des visualisations d’un lieu “magique” où ils se sentent bien. Autre astuce : le “scan corporel” où on fait voyager son esprit de la tête aux pieds, pour relâcher toutes les tensions. D’après plusieurs études récentes, ce type de pratique peut réduire le temps d’endormissement de 30% chez les enfants anxieux !
• La boîte à soucis : on fabrique ensemble une boîte décorée. Avant le coucher, l’enfant écrit (ou dessine) ce qui l’inquiète et le met dans la boîte. On ferme, les soucis restent dehors pour la nuit. C’est simple, visuel, et ça déculpabilise.
• Gestion de la lumière et des écrans : l’accompagnement du psychologue incite à mettre en place une “déconnexion” progressive (pas d’écrans 45 minutes avant le coucher, lumière douce, bruit blanc ou musique apaisante en fond sonore…).
• Ajustement de l’environnement : un lit douillet, une veilleuse “juste ce qu’il faut”, une chambre rangée, aident l’enfant à se sentir en sécurité.

Il est aussi question d’aider parents et enfants à repérer les “moments sensibles” dans la soirée. Parfois, tout se cristallise à l’étape du passage dans la chambre. Le psychologue accompagne alors pour ritualiser ce passage, apaiser et même… en faire un moment attendu. Drôle mais fréquent : certains enfants finissent par apprécier la “routine relaxation”, y compris les ados, pourtant si rétifs a priori !

Vous souhaitez des conseils spécifiques aux troubles de l’attention ou de la concentration, souvent liés aux problèmes d’endormissement ? Retrouvez un article dédié sur l’amélioration des capacités d’attention chez les enfants pour explorer toutes les pistes associées.

Au fil des séances, le psychologue ajuste les propositions : certains enfants accrochent davantage à la relaxation guidée, d’autres aux exercices par le jeu. L’important ? Tester, sans pression, et retenir ce qui fonctionne. On dresse alors – ensemble – une “boîte à outils” que la famille peut réutiliser à la maison, sans avoir le sentiment de suivre un protocole.

Petit point rassurant : dans plus de 70% des situations, un accompagnement psychologique adapté suffit à régler les troubles de l’endormissement, sans médicament. C’est le socle d’une santé mentale solide, qui profitera à l’enfant… et à toute la famille.

Quand et comment consulter un psychologue pour l’endormissement de l’enfant ?

Pas facile de savoir quand franchir le cap. Certaines familles hésitent trop longtemps, pensant que “ça va passer”. Pour d’autres, la situation devient très vite invivable—et l’aide est recherchée sans tarder. Alors, comment décider ?

Voici quelques indicateurs concrets :

• Les troubles du sommeil durent depuis plusieurs semaines, perturbent la scolarité ou la vie de famille.
• L’enfant verbalise un mal-être (“J’en ai marre d’être fatigué”, “Je n’aime pas dormir, j’ai peur la nuit”).
• Les tentatives maison (changer de rituel, rassurer, parler…) n’apportent pas d’amélioration notable.
• Présence de symptômes associés : repli, troubles de l’humeur, changement brutal de comportement.

Dans ces cas, il est légitime de prendre contact avec un psychologue pour enfants. L’objectif est de dédramatiser la demande : consulter n’est pas reconnaître un échec parental, c’est faire le choix d’un accompagnement bienveillant et professionnel.

À l’inverse, dans certaines situations, il faut agir de toute urgence :

• L’enfant exprime des idées noires, un refus total de dormir, des comportements dangereux (fugues nocturnes, automutilation… Même si cela reste rare, mieux vaut prévenir).
• Perte importante d’appétit ou de poids, signes de dépression.
• Suspicion de trouble du développement (autisme, trouble anxieux généralisé…), nécessitant une évaluation globale.

Dans ce type de contexte, le psychologue peut travailler en lien direct avec la médecine généraliste ou pédiatrique, pour offrir un filet de sécurité.

L’accompagnement n’est pas figé : parfois, quelques séances suffisent. D’autres fois, le suivi s’inscrit dans la durée. En Belgique, des dispositifs existent pour faciliter l’accès à un enfant ou adolescent en souffrance (remboursement sous certaines conditions). Le psychologue pourra vous guider vers les prises en charge adaptées.

Petite astuce pratique : mieux vaut préparer la première séance avec l’enfant, en expliquant simplement (“On va rencontrer une personne qui aide les enfants à trouver le sommeil. On va discuter, trouver ce qui peut t’aider, sans obligation, sans jugement”). L’anxiété baisse si l’enfant comprend qu’il n’est pas “le problème”, et qu’il sera actif dans le processus.

Pour renforcer encore la compréhension du rôle du psychologue auprès des adolescents, explorez ce ressource sur le soutien psychologique spécifique à cette tranche d’âge. Idéal pour lever les freins à la consultation.

Enfin, rappelons-le : la démarche part souvent de l’inquiétude des parents, mais devient (quand elle est bien menée) une expérience valorisante pour l’enfant. Car retrouver un sommeil apaisé, c’est reprendre le contrôle sur ses émotions… et réapprendre à grandir sereinement.

Vous souhaitez approfondir ces thématiques avec des professionnels à Liège, ou bénéficier de témoignages de familles accompagnées ? L’article “Un psychologue pour enfants, une bouée face aux troubles du comportement” vous donnera un éclairage complémentaire et des conseils adaptés à votre situation.

FAQ – Questions fréquentes

Comment savoir si mon enfant a besoin d’un psychologue pour l’endormissement ?
Si les difficultés d’endormissement persistent depuis plus de trois semaines, affectent le quotidien familial ou l’état émotionnel de l’enfant, une consultation est recommandée. Prendre rendez-vous permet un diagnostic précis et le choix d’outils personnalisés.

Pourquoi l’accompagnement psychologique est-il utile en cas de troubles du sommeil chez l’enfant ?
L’accompagnement psychologique offre un lieu d’écoute bienveillant et des stratégies sur-mesure, au-delà des conseils généralistes. Il s’attaque aux causes profondes du trouble pour une amélioration durable.

Quand consulter un spécialiste plutôt qu’essayer de régler le problème seul à la maison ?
Si plusieurs astuces tentées (changement de rituel, baisse des écrans, adaptation de la chambre) restent sans effet et que la situation s’enlise ou se détériore, il est conseillé de consulter rapidement. Un suivi professionnel permet de sortir de la spirale négative plus efficacement.

Faut-il toujours une longue thérapie pour améliorer l’endormissement de son enfant ?
Non, souvent quelques séances suffisent pour débloquer la situation, surtout lorsque la démarche est personnalisée et active la participation de l’enfant. Le psychologue adapte la durée à la situation spécifique et au rythme familial.

Mele, N. R., & Blader, J. C., “Childhood Sleep Problems: A Review of Research”, Journal of Child Psychology and Psychiatry, 2021. Résumé : Passage en revue des causes psychologiques courantes des troubles du sommeil chez l’enfant et bénéfices des interventions psychologiques précoces.

Mindell, J. A. et al., “Behavioral Treatments for Bedtime Problems and Night Wakings in Young Children”, Sleep, 2020. Résumé : Étude des stratégies comportementales dans l’accompagnement des familles et effets durables constatés.

Gregory, A. M. & Sadeh, A., “Sleep, Emotional and Behavioral Difficulties in Children and Adolescents”, Sleep Medicine Reviews, 2019. Résumé : Analyse du lien entre anxiété, troubles du comportement et problèmes de sommeil, plaidant pour une prise en charge psychologique globale.

Reynolds, K.C. et al., “Cognitive-Behavioral Therapy for Childhood Insomnia”, Pediatrics, 2018. Résumé : Revue des données d’efficacité de la TCC appliquée aux troubles du sommeil infantiles, notamment en accompagnement psychologue-enfants-adolescents.