Psychologue – Mme Ariane Humblet
📍 Adresse : Rue Sous les Roches 86, 4130 Esneux
📞 Téléphone RDV : 0495 66 00 61
Le burn-out parental demeure encore aujourd’hui un tabou, bien que de nombreux parents, même à Liège ou dans la région liégeoise, soient confrontés à cette réalité. L’accumulation du stress familial, l’exigence de la parentalité moderne et l’équilibre parfois fragile entre vie professionnelle et vie de famille engendrent une pression constante. Ce phénomène, identifié scientifiquement, a des répercussions majeures tant pour les parents que pour les enfants, notamment sur la qualité des relations, la santé mentale, et l’ambiance familiale en général. Comprendre, prévenir et soutenir le burn-out parental devient donc essentiel pour toutes les familles, aux alentours de Liège comme ailleurs.
Le burn-out parental est un état d’épuisement intense résultant d’un stress chronique lié spécifiquement à la parentalité. Alors que l’épuisement professionnel est maintenant bien reconnu, celui lié à la fonction de parent commence seulement à être mieux compris et accepté. Les premières descriptions cliniques et recherches sur ce phénomène datent de la dernière décennie (Roskam, et al., 2017). À la base, l’épuisement parental survient lorsque les ressources dont disposent un parent pour faire face aux exigences de son rôle deviennent insuffisantes. Ce syndrome, fréquemment repéré lors des consultations en province de Liège, ne doit pas être confondu avec la simple fatigue des jeunes parents.
Les signes du burn-out parental sont multiples. Parmi les plus courants, on retrouve :
Le burn-out parental est nécessairement un ensemble de ces symptômes sur une période prolongée. Son installation progressive peut le rendre difficile à reconnaitre, surtout dans des environnements où la parentalité idéale est mise en avant, comme cela peut être ressenti dans la périphérie liégeoise.
Selon les récentes études menées au niveau européen, entre 2% et 12% des parents seraient concernés, avec certains pics chez les parents solos, les familles recomposées ou les foyers confrontés à la maladie ou au handicap d’un enfant. La surmédiatisation du parent parfait amplifie la perception d’échec, alors que de plus en plus de familles de Liège ou des alentours franchissent la porte des cabinets spécialisés, cherchant une écoute pour leur détresse.
Le burn-out parental ne touche jamais qu’une seule personne : il rejaillit très rapidement sur l’ensemble du foyer. Les enfants, en particulier, sont sensibles à l’ambiance émotionnelle : ils peuvent développer anxiété, troubles du sommeil, opposition ou tristesse lorsqu’un parent souffre d’épuisement extrême. À long terme, le cercle vicieux du stress familial s’installe, parfois accompagné de conflits conjugaux ou d’une démotivation généralisée.
Il est donc crucial pour les familles proches de Liège, et d’ailleurs, d’identifier et de prendre en charge les premiers signes du burn-out parental pour limiter ces dégâts secondaires.
Psychologue – Mme Ariane Humblet
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Certaines situations de la vie familiale ou personnelle peuvent fragiliser les parents face au risque de burn-out :
En consultation, de nombreux parents de la région liégeoise évoquent un sentiment d’isolement mais également la discrétion persistance autour de la souffrance parentale. Toujours selon la littérature (Mikolajczak, et al., 2018), le terrain est d’autant plus propice au burn-out parental que les attentes sociales sont élevées et les aides rares.
Une écoute active et spécialisée est la première étape de la prise en charge. Les équipes psychologiques expérimentées à Liège savent repérer le burn-out parental grâce à des entretiens spécifiques, des questionnaires validés (Exemple : Parental Burnout Assessment) et une évaluation des ressources du parent versus les attentes perçues.
La littérature met en avant plusieurs outils utiles pour objectiver la situation : l’autoquestionnaire ou le bilan d’épuisement offrent une base concrète pour entamer la prise en charge. Le but n’est pas tant de poser un « diagnostic » que de nommer et de comprendre le vécu du parent, condition indispensable pour avancer.
L’accompagnement des parents en situation de burn-out parental s’appuie sur plusieurs axes complémentaires :
Prenez un instant pour consulter nos conseils utiles pour apprendre à se déculpabiliser face à la pression de la parentalité. Beaucoup de parents en province de Liège témoignent de la pression ancrée d’être « suffisamment bons ». Redéfinir ses propres critères, déculpabiliser et accepter l’imperfection sont à la base du soutien psychologique. La parentalité bienveillante, par exemple, encourage l’authenticité et la tolérance à l’erreur plutôt que la performance constante.
L’engagement dans des groupes de parole, de l’aide familiale ou l’appui d’un professionnel peut transformer le parcours parental. À la périphérie liégeoise, divers réseaux de soutien existent, et les parents bénéficient de la proximité de consultations spécialisées. Le simple fait de partager ses doutes diminue le poids du silence et favorise une meilleure santé mentale.
Le burn-out parental s’accentue lorsqu’il n’existe plus d’espaces individuels ressourçants. Consacrez du temps chaque semaine à ce qui vous procure du plaisir sans culpabilité : sortir prendre l’air dans la région d’Esneux, lire, pratiquer un loisir. L’auto-compassion et l’écoute de ses besoins fondamentaux sont à promouvoir. Les professionnels en province de Liège peuvent vous accompagner dans la définition de ces moments clés, souvent délaissés au profit du « tout pour les enfants ».
Consulter une psychologue spécialisée proche de Liège, telle que Madame Ariane Humblet, représente un levier puissant d’amélioration. Un accompagnement individuel ou familial permet :
Il n’existe pas de seuil précis à partir duquel le burn-out parental « justifie » une consultation. Mais si vous ressentez un épuisement persistant, de la dévalorisation, ou une distance inhabituelle avec vos enfants, il est temps de solliciter un accompagnement, même pour une simple évaluation. La prise en charge précoce améliore le pronostic (Roskam, et al., 2017 ; Mikolajczak, et al., 2018).
Les chercheurs soulignent l’impact direct du burn-out parental sur la santé mentale et l’équilibre des enfants. Selon Mikolajczak, et al. (2018), les enfants de parents épuisés présentent davantage de risques de troubles émotionnels, de difficultés scolaires ou de comportements d’opposition. Un environnement familial sécurisant et apaisé protège l’enfant, et préserver la santé mentale des parents devient un acte essentiel de prévention.
Davantage d’informations sur la gestion des émotions des enfants sont à consulter dans l’article dédié : gestion des émotions chez les enfants et adolescents.
À Liège, la prise en charge du burn-out parental devient une réalité : des dispositifs de soutien psychologique, des ateliers parentaux et des groupes d’entraide sont disponibles. Certaines structures proposent des consultations individuelles ou familiales, des accompagnements en ligne, ou des ateliers centrés sur l’équilibre de la famille. Madame Ariane Humblet accueille les familles d’Esneux, de toute la périphérie liégeoise et au-delà, en offrant un cadre bienveillant, neutre et professionnel.
Pour des démarches complémentaires, il existe aussi des solutions praticables au quotidien, en province de Liège ou ailleurs :
L’étape qui suit le diagnostic d’un burn-out parental n’est pas un « retour à la normale » immédiat, mais plutôt un cheminement. Reprendre confiance en soi comme parent, renouer le dialogue avec son enfant et installer des limites protectrices pour soi comme pour sa famille est un processus progressif. Les familles de la région liégeoise témoignent que la convalescence comporte des phases, avec parfois des rechutes légères, mais aussi un nouveau regard sur leur rôle parental.
Les études cliniques (Roskam, et al., 2017) montrent que les parents accompagnés multiplient leurs chances de retrouver énergie et plaisir à la parentalité, d’offrir à leur(s) enfant(s) un environnement stable et d’éviter la répétition d’un nouvel épisode d’épuisement.
Le renforcement des ressources personnelles, la participation à des ateliers sur la gestion du stress et la revalorisation de moments individuels s’inscrivent comme des stratégies clés. Ces acquis demeurent dans le temps, protègent la santé mentale parentale et bénéficient à toute la cellule familiale.
Le burn-out parental n’est pas une fatalité. Il résulte souvent d’une accumulation d’exigences irréalistes, d’un isolement ou d’un trop-plein émotionnel. Révéler ses difficultés, se déculpabiliser, s’autoriser l’imperfection parentale sont déjà des pas vers la guérison. Il est essentiel, à Liège comme ailleurs, de reconnaître ses limites et de mobiliser les ressources existantes. En prenant soin de vous, vous prenez soin de vos enfants.
Si vous vous sentez concerné, contactez Mme Ariane Humblet pour un accompagnement personnalisé.
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📞 Téléphone RDV : 0495 66 00 61
Roskam I., Raes M-E., Mikolajczak M. "Exhausted parents: Sociodemographic, child-related, parent-related, parenting and family-functioning correlates of parental burnout." Journal of Child and Family Studies. 2017; 26(11): 3141–3151.
Mikolajczak, M., Brianda, M. E., Avalosse, H., Roskam, I. "Do parental burnout syndrome and job burnout syndrome have distinct risk factors? Clinical Psychological Science. 2018;6(5): 744-759."